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    南瓜還可以這擇吃

    2019-03-22 13:09
    北京廣播電視報(bào) 2019年2期
    關(guān)鍵詞:咸蛋臘腸卷心菜

    南瓜可以當(dāng)主食,還可以做菜、做甜點(diǎn),而且在寒冷的冬季吃南瓜對(duì)身體十分有益,既能暖身補(bǔ)腎、防感冒,還助消化?,F(xiàn)在就給大家分享幾個(gè)美味的南瓜食譜。

    臘味南瓜飯

    【食材】:大米2/3杯,小米10杯,臘腸1根,南瓜200克,洋蔥1個(gè),小香菇8朵,卷心菜1/4個(gè),生抽、食鹽適量

    【做法】

    1.先把大米小米浸泡20分鐘,南瓜、臘腸、香菇、洋蔥、卷心菜等分別洗凈、切好備用。

    2.起油鍋下洋蔥丁爆香,然后依次放入南瓜、香菇、臘腸、卷心菜翻炒,加入適量的鹽和生抽,炒至半熟即可盛出。3.按照平時(shí)煮飯的流程,把米放進(jìn)電飯煲,上面放上炒好的配菜,一鍵煮飯就可以了。注意:煮飯的水量要比平時(shí)的少放一些。

    咸蛋黃焗南瓜

    【食材】:南瓜200克,咸蛋黃5個(gè),面粉、蔥花、油、鹽適量

    【做法】

    1.咸蛋黃可以先蒸熱,然后碾碎備用。

    2.南瓜去皮切成均勻長條,加點(diǎn)鹽腌制,出水后控干再加入面粉拌勻。

    3.起油鍋,炸南瓜條,中小火直到南瓜熟透后撈出瀝油。

    4.然后炒蛋黃,再把南瓜放進(jìn)去翻炒均勻,讓蛋黃碎與南瓜融合,最后撒上蔥花,金黃咸香的咸蛋黃娟南瓜就可以出鍋啦。

    南瓜牛奶布丁

    【食材】:南瓜200克,牛奶200毫升奶、鮮奶油50毫升、雞蛋2枚、白糖適量【做法】

    1.南瓜切塊先加水煮熟。

    2.把煮軟爛的南瓜塊控下水倒進(jìn)攪拌機(jī),分別倒入牛奶、鮮奶油、雞蛋,放入適量白糖攪拌成南瓜漿。

    3.為了布丁的嫩滑,南瓜槳過一下濾網(wǎng)。

    4.把南瓜漿倒入碗中,隔水蒸10分鐘到15分鐘即可。一勺下去香甜滑嫩,一道營養(yǎng)豐富的南瓜甜品就出鍋啦!

    美食課堂 南瓜這樣保存

    1.切開后的南瓜,瓜瓢最容易變質(zhì),記得要將瓜瓤挖出來。

    2.在南瓜切口上抹一些食鹽,加鹽是為了防止細(xì)菌的侵襲。

    3.用保鮮膜將切口包裹好,放入冰箱,保存一個(gè)星期完全沒問題。取出來烹煮前,只要將切口切掉一部分就可以了。

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