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    “精芬”少年,擁抱外面的世界

    2019-03-21 10:54:00羅瑟莉
    愛(ài)你 2019年10期
    關(guān)鍵詞:芬蘭人社交能力恐懼

    ■ 羅瑟莉

    有一個(gè)段子說(shuō),一個(gè)內(nèi)向的芬蘭人和你說(shuō)話的時(shí)候會(huì)看著自己的鞋子,一個(gè)外向的芬蘭人和你說(shuō)話的時(shí)候會(huì)看著你的鞋子?!熬摇敝傅木褪蔷裆系姆姨m人,泛指像芬蘭人一樣不愛(ài)社交、活在自我世界的一類人。

    “精芬”一詞來(lái)源于芬蘭的繪本《芬蘭人的噩夢(mèng)》,里面的主人公馬蒂害怕跟人接觸,盡量避免社交。馬蒂對(duì)人群和聊天的恐懼及其容易感到尷尬的傾向引起了許多“精芬”少年的共鳴,他們紛紛表示:繪本中的馬蒂不就是我嗎?

    在“精芬”少年看來(lái),外面的世界太可怕,還是躲在自己的世界更安全。因此,社交成了他們不愿去碰的大難題。

    然而,即使內(nèi)心的寶庫(kù)擁有不竭的源泉,也唯有“走出去”才能讓自己的眼界和思路雙雙開(kāi)闊。贏得朋友,傾吐心聲,擁抱外面的世界,才能讓我們的成長(zhǎng)得到更多的陽(yáng)光。“精芬”少年們,快為你們密閉的世界打開(kāi)一道小小的口子吧!

    01 測(cè)一測(cè)你是不是『精芬』少年

    想知道自己是不是“精芬”少年?快來(lái)測(cè)試一下!

    1.在與人交流時(shí),你會(huì)不會(huì)緊張、臉紅、害羞,甚至結(jié)巴?

    2.你是否寧愿封閉在自己的世界里,也不愿意與外界產(chǎn)生過(guò)多關(guān)聯(lián)?

    3.更愿意發(fā)短信,而不是打電話?

    4.路遇熟人,你寧愿避開(kāi)也不愿打個(gè)招呼?

    5.在長(zhǎng)輩、老師、異性同學(xué)面前尤為不自在?

    6.和別人交往的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得別人總是看到你不完美的地方?

    7.心有千言萬(wàn)語(yǔ),口無(wú)微弱之聲?

    如果以上問(wèn)題你有一半以上的答案是肯定的,不用懷疑,你就是“精芬”少年本尊啦!

    02 “精芬”少年的神邏輯

    同樣一件事,不同的人有不同的理解。靦腆的“精芬”少年有著與別人完全不一樣的邏輯,也正是這些邏輯阻止了他們?cè)谏缃粓?chǎng)合“走出去”的腳步。

    來(lái)看看不愿與人交往的“精芬”少年的“腦回路”與普通少年有何不同吧!

    場(chǎng)景一:吃西餐去點(diǎn)菜

    普通少年:我得趕緊想想今天吃點(diǎn)什么。

    “精芬”少年:我要謹(jǐn)慎,否則服務(wù)員會(huì)在心里嘲笑我是個(gè)連菜都不會(huì)點(diǎn)的“渣渣”。

    場(chǎng)景二:路上遇到認(rèn)識(shí)的人

    普通少年:打聲招呼,問(wèn)問(wèn)對(duì)方最近怎么樣。

    “精芬”少年:別靠近我!不要看我!別和我說(shuō)話!

    場(chǎng)景三:電話鈴聲響

    普通少年:接。

    “精芬”少年:電話里藏著一只兇猛的怪獸!別人張口就可以把我吃掉!

    場(chǎng)景四:去聚會(huì)

    普通少年:和大家一起開(kāi)心地閑聊。

    “精芬”少年:為什么這么多人?一個(gè)我認(rèn)識(shí)的都沒(méi)有!我要躲進(jìn)角落里!

    場(chǎng)景五:回到家

    普通少年:房間里有點(diǎn)冷清,我有點(diǎn)無(wú)聊,又有點(diǎn)孤單。

    “精芬”少年:終于回到家啦!歡迎重返自由!

    “精芬”少年們,有沒(méi)有在以上這些場(chǎng)景中找到你自己的影子呢?

    03 “精芬”少年的糾結(jié)戲

    如果讓“精芬”少年來(lái)一場(chǎng)

    “屋頂告白”,他們肯定會(huì)告訴你:其實(shí)你們目前看到的我不是真實(shí)的我,真實(shí)的我被一個(gè)可惡的怪獸囚禁起來(lái)了,是他讓我口是心非!

    那么,“精芬”少年心中每日上演的是什么樣的糾結(jié)戲碼呢?

    有人曾經(jīng)打過(guò)一個(gè)比喻,說(shuō)害怕社交的人看別人的眼睛就像妖怪看到照妖鏡,仿佛這面鏡子一眼就可以把他打回原形。這句話簡(jiǎn)直說(shuō)得太對(duì)了!

    有一段時(shí)間,我獨(dú)自走在大街上都會(huì)臉紅心跳,感覺(jué)所有人都在看著我。事實(shí)上由于我的面部表情僵硬,臉色發(fā)紅,確實(shí)有部分人有意多看了我兩眼,由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)導(dǎo)致我更加不自然和臉紅。和別人交往的時(shí)候,我總覺(jué)得別人只會(huì)看到我的缺點(diǎn)。

    過(guò)了很久,我才發(fā)現(xiàn),那個(gè)被社交“照妖鏡”打回的原形其實(shí)就是自己對(duì)自己的極端負(fù)面評(píng)價(jià)——我們的心中有一套自我指責(zé)的系統(tǒng),總在否定自己,總覺(jué)得自己不完美,總是習(xí)慣把自己的缺點(diǎn)放得太大!

    我們?yōu)槭裁丛诤蛣e人交往的時(shí)候覺(jué)得自己不會(huì)成功呢?在我和媽媽的一次詳聊后,我得出了答案:害怕社交的人心里都像裝了一臺(tái)投影儀—— 我們把別人當(dāng)成了社交的“對(duì)手”,在社交的腳步尚未開(kāi)始的時(shí)候就對(duì)對(duì)方有了一種預(yù)設(shè)的敵意,然后把這種敵意投射給別人了。

    當(dāng)覺(jué)得對(duì)方對(duì)自己有敵意(即使是自我預(yù)設(shè)的)時(shí),我們會(huì)在大腦里形成一套防御系統(tǒng),在恐懼面前把自己的心門(mén)關(guān)緊,并從對(duì)方普通的社交動(dòng)作中感受到攻擊性。

    邁不出社交的步伐,除了有對(duì)社交技能的不自信,還有就是想得太多。

    “精芬”少年的心中住著一只“戲精”,在社交開(kāi)始之前,心里的那只“戲精”就習(xí)慣性地先把最壞的情況列出來(lái),把最大的困難預(yù)想出來(lái)。結(jié)果,這些問(wèn)題如同一座大山,橫亙?cè)谙氤瘎e人伸出社交橄欖枝的“精芬”少年面前。這就是傳說(shuō)中的“自己嚇倒自己”啦!

    04 “精芬”少年擁抱社交圈

    自我的世界很安靜,外面的世界很繽紛。要免于坐井觀天,要免于閉目塞聽(tīng),要免于難覓知音,“精芬”少年必須從自己的“繭”里走出去,擁抱外面的精彩世界。

    心理建設(shè)篇

    怎么走出去?先為自己牢固的心理“結(jié)界”打開(kāi)一小道口子,走出對(duì)社交的恐懼吧!聽(tīng)聽(tīng)社交達(dá)人怎么說(shuō)——

    你之所以覺(jué)得恐懼,是因?yàn)槟阌X(jué)得太多人在關(guān)注你。表現(xiàn)優(yōu)秀的時(shí)候,你覺(jué)得大家都會(huì)喜歡你;表現(xiàn)糟糕的時(shí)候,你覺(jué)得所有人都會(huì)討厭你。事實(shí)上,大多數(shù)人都對(duì)你沒(méi)感覺(jué),你優(yōu)秀或不優(yōu)秀,喜歡或討厭你的都只是少數(shù)人。不要誤以為所有人都喜歡或討厭你,也不要想著讓所有人都喜歡你。

    所以,大膽地邁出社交的步伐吧!你將面對(duì)的不過(guò)是和你一樣的普通人,你會(huì)犯的小錯(cuò)誤,他們也會(huì)犯;你可能說(shuō)錯(cuò)的話,他們也曾說(shuō)過(guò)啦!

    生活中常常有很多這樣的例子:一些在各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀、近乎完美無(wú)缺的人,往往在人際交往中不太討人喜歡。相反,那些雖然優(yōu)秀卻偶爾犯小錯(cuò)誤的人更受人們的青睞。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“犯錯(cuò)誤效應(yīng)”,也叫“白璧微瑕效應(yīng)”,即小小的錯(cuò)誤反而會(huì)使我們的人際吸引力提高,白璧微瑕比潔白無(wú)瑕更令人喜愛(ài)。

    所以說(shuō),“精芬”少年們,不要怕犯錯(cuò),錯(cuò)誤有時(shí)會(huì)讓你更可愛(ài)。另外,你也可以考慮展現(xiàn)自己有優(yōu)勢(shì)的地方,從中找到自己的價(jià)值,而不要老是糾結(jié)自己的缺點(diǎn)。

    社交實(shí)踐篇

    建設(shè)好了充滿自信的心情大廈,我們就可以試著突破自我,愉快地向社交圈子進(jìn)擊啦。

    對(duì)于不敢踏出社交第一步的“精芬”少年,我有一條不錯(cuò)的經(jīng)驗(yàn)可以推薦——在虛擬世界中練習(xí),這樣我們能擁有更多試錯(cuò)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

    在網(wǎng)絡(luò)匿名交往中,我們可以試著去表現(xiàn)真實(shí)的自己,看看別人到底會(huì)不會(huì)討厭自己。即使別人討厭自己也沒(méi)關(guān)系,換個(gè)ID就又能有一次新的機(jī)會(huì),我們可以在新的嘗試中改正上次的錯(cuò)誤,不斷體驗(yàn)無(wú)壓力的成長(zhǎng)。

    不知道該從哪里下手打破自己對(duì)社交的恐懼時(shí),我的做法是看書(shū)。圖書(shū)館,有很多關(guān)于人際交往與社交禮儀的書(shū)。讀點(diǎn)關(guān)于人際交往的書(shū),能夠讓我們更好地了解別人;讀點(diǎn)關(guān)于社交禮儀的書(shū),我們能學(xué)會(huì)更好地表達(dá)自己的善意。閱讀也能提升我們的社交技能,讓我們?cè)谂c人交往的時(shí)候更加大方得體。

    并非只有刻意而為的訓(xùn)練才能提升我們的社交能力!要提升自己的社交勇氣與技能,我們應(yīng)該把每一次和別人說(shuō)話都當(dāng)成一次社交練習(xí)。

    當(dāng)然,這種練習(xí)需要放輕松,不必鄭重其事。在和別人說(shuō)話前,我們稍想一想怎么說(shuō)更妥當(dāng);說(shuō)完之后,我們稍回顧一下看有沒(méi)有更好的方式,以便下次遇到同樣的情況時(shí)有更好的表現(xiàn)。如此日復(fù)一日地練習(xí),我們的社交能力就能在不知不覺(jué)中得到提升啦!

    05高手示范:想法決定你的社交能力

    “精芬”少年走出自己的世界踏入社交圈之后,可能并不會(huì)一帆風(fēng)順。遇到被拒絕、被冷場(chǎng)、被懟的情況,怎么辦?社交高手們說(shuō),怎么想會(huì)影響到你的心情和應(yīng)對(duì)方式。

    你要做的是——

    別這樣想:

    ד因?yàn)槲也缓?,所以才被拒絕?!?/p>

    ד因?yàn)槲也粫?huì)說(shuō)話,所以他不想跟我說(shuō)話,這才導(dǎo)致了冷場(chǎng)?!?/p>

    ד因?yàn)槲艺f(shuō)錯(cuò)話,才會(huì)被懟?!?/p>

    請(qǐng)這樣想:

    √“拒絕是他的事,跟我沒(méi)關(guān)系?!?/p>

    √“冷場(chǎng),可能是他比我還不善于在社交場(chǎng)合說(shuō)話?!?/p>

    √“懟我,恰恰提醒我這個(gè)人不是我要交的朋友。”

    “我才不在乎你們接不接納我,我自己接納自己?!睋碛辛诉@樣的安全感,我們就不會(huì)被他人的拒絕傷害。

    別這樣想:

    ד我恐懼社交,不會(huì)說(shuō)話,他們看低我怎么辦?”

    ד我害怕說(shuō)話,永遠(yuǎn)說(shuō)不好!”

    ד我天生嘴笨,下次不作聲了?!?/p>

    請(qǐng)這樣想:

    √“我內(nèi)向,我不愛(ài)社交,但這些都沒(méi)問(wèn)題,因?yàn)檫@就是我。”

    √“這一次我沒(méi)說(shuō)話,這次我沒(méi)說(shuō)好,沒(méi)關(guān)系,下一次再練就好了?!?/p>

    結(jié)語(yǔ)

    我們需要有自我空間,所以我們可以適當(dāng)?shù)亍熬摇?,保持自己心中?dú)特的部分;我們也需要世界,所以我們要讓自己保持一種開(kāi)放的狀態(tài),通過(guò)社交驅(qū)散孤獨(dú),與世界互相關(guān)聯(lián)。所以,讓我們只做半“精芬”少年吧!

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