健康

空氣凈化器選購(gòu)攻略

在霧霾“扎堆”的季節(jié)，作為能有效緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量的空氣凈化器備受熱捧。不過，市面上的空氣凈化器的品牌、性能等都比較復(fù)雜，如何選擇一款適合自己的空氣凈化器呢？可以從下述幾方面來考量。

一辨：過濾式凈化方式更適合

主要有過濾式和靜電式。主要區(qū)別就是前者裝有需要更換的HEPA(高效空氣過濾器)濾網(wǎng)，而后者沒有，但需要經(jīng)常清洗靜電集塵部件。過濾式空氣凈化器是目前市場(chǎng)上最為常見的一類產(chǎn)品，它的制勝法寶就在于安全高效。這是它的工作原理所決定的。過濾式空氣凈化器采用濾芯的物理凈化式。由于只是通過過濾來進(jìn)行物理凈化，凈化后的空氣幾乎不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生“副作用”，因此是較安全的方法。

二看：CADR值大小是關(guān)鍵

CADR值即潔凈空氣輸出比率，它代表單位時(shí)間內(nèi)能夠凈化的空氣的體積，是一個(gè)客觀的衡量?jī)艋鲀艋芰Φ臄?shù)值。而高CADR值的產(chǎn)品，正是衡量空氣凈化器是否有效合格的最好標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于CADR，我們不用深入研究，只知道CADR數(shù)值越大代表性能越好即可。

三摸：HEPA濾網(wǎng)決定好空氣

選擇凈化器時(shí)應(yīng)重點(diǎn)看一下它的HEPA濾網(wǎng)。簡(jiǎn)單來說，越厚的HEPA濾網(wǎng)凈化PM2.5的效果越好。更簡(jiǎn)單的分辨，可以根據(jù)HEPA的級(jí)別進(jìn)行比較。

四聽：噪音值不能大

一般來說，正常環(huán)境下的噪音在40-70分貝。噪音，大家都不愿意聽到，特別是在晚間入睡的時(shí)候，如果高達(dá)60-70分貝的噪音，就會(huì)產(chǎn)生很大影響。

蘋果皮削還是不削？

蘋果要不要削皮，也是追求健康的蕓蕓眾生眾多心結(jié)中解不開的一個(gè)。

蘋果皮的農(nóng)殘比蘋果肉的自是要多得多，實(shí)在是心有戚戚焉，就忍痛割愛，削皮再吃。當(dāng)然蘋果皮是不少人心之所愛，也是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家極力推崇的被忽視的抗氧化精華。但是，當(dāng)我們對(duì)農(nóng)殘的恐懼已經(jīng)超過農(nóng)殘本身對(duì)身體的傷害時(shí)，削皮而后吃，削掉農(nóng)殘，削掉焦慮。既然認(rèn)真，就不妨做仔細(xì)些，要一洗之后再一削了之，避免手觸碰到皮，再觸碰到果肉的可能污染。以此類推，如若在果蔬農(nóng)殘問題上缺乏安全感，那就能削皮的都削皮，從蘋果梨到黃瓜茄子再到土豆西葫蘆。

不過，蘋果皮不乏狂熱粉絲，斷是不會(huì)對(duì)蘋果有動(dòng)刀的殘忍。所以，聰明的選擇，就能獲得希望的安全感。這般斟酌權(quán)衡買回來的蘋果，粗放的可以直接吃，講究的抓把面粉，打濕后揉搓蘋果表面，凹陷處不要漏過，流水沖洗后，帶皮食之。

蘋果兩端凹進(jìn)去的部分是農(nóng)藥殘留最多的位置，因此在認(rèn)真清洗過蘋果后，只需要削掉果柄和蒂處這兩個(gè)地方就可以了，其余部分的果皮可以吃掉以獲得更多的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。

踮腳的好處

踮腳，其實(shí)早在古代就被認(rèn)為是補(bǔ)腎扶陽的一種健身方式，原稱“敦踵法”。西漢《引書》中就有“敦踵以利胸中”的說法。而這一鍛煉方式，在中醫(yī)保健操八段錦中，也有運(yùn)用。

踮起腳尖時(shí)，能夠很好按摩到足底的涌泉穴，能夠活躍腎經(jīng)，起到護(hù)腎補(bǔ)腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等問題。因?yàn)轷谀_時(shí)，能運(yùn)動(dòng)到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側(cè)腰的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。對(duì)于長(zhǎng)期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護(hù)腰和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。

踮起腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。因此，可以刺激全身的血液循環(huán)，防止血栓形成。對(duì)中老年人來說，踮腳是預(yù)防中風(fēng)和心血管疾病的最佳運(yùn)動(dòng)。