你會(huì)做白日夢(mèng)嗎

章江

心態(tài)積極多創(chuàng)意

白日夢(mèng)指人在清醒時(shí)腦內(nèi)產(chǎn)生的幻想及影像，一生中近一半的時(shí)間，我們的思緒會(huì)飄離現(xiàn)實(shí)，進(jìn)入大腦中的遐想世界中。長(zhǎng)期以來(lái)，做白日夢(mèng)普遍被多數(shù)人認(rèn)為是懶惰、脫離現(xiàn)實(shí)或無(wú)法集中精神的表現(xiàn)。這種“分心走神”的狀態(tài)導(dǎo)致精神不正常，是一種嚴(yán)重的性格缺陷。而能夠排除雜念、心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，是一個(gè)人擁有良好執(zhí)行控制能力的體現(xiàn)，對(duì)發(fā)揮杰出的創(chuàng)造能力至關(guān)重要。大腦的短期記憶能力，也叫工作記憶能力，被用來(lái)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。能夠集中精力做事的人往往擅長(zhǎng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題，在完成數(shù)學(xué)運(yùn)算和口頭推理等任務(wù)時(shí)的表現(xiàn)十分出色，而且擁有較高的智商。如果你想成為一個(gè)聰明人，似乎首先要學(xué)會(huì)如何集中思想。

盡管短期記憶能力強(qiáng)的高手比較擅長(zhǎng)于分析問(wèn)題，但在面對(duì)一些需要靈感的創(chuàng)造性工作時(shí)，往往顯得力不從心。像類(lèi)似腦筋急轉(zhuǎn)彎的字謎題，要求在幾個(gè)英語(yǔ)單詞中再加上一個(gè)詞，以構(gòu)成另一個(gè)單詞或短語(yǔ)。依靠簡(jiǎn)單的運(yùn)用分析法是解不開(kāi)這個(gè)字謎題的，因?yàn)槟悴豢赡軐⒂浀玫乃性~匯在腦子里過(guò)一遍。事實(shí)上，答案往往出自答題者的靈光閃現(xiàn)中。

在其他一些需要靈活思維才能完成的測(cè)試中，也是如此。有一個(gè)名叫“設(shè)想物體不同尋常的用途”的測(cè)試，第一階段，要求被測(cè)試者用兩分鐘時(shí)間構(gòu)想一塊磚的不同尋常的用途。第二階段一部分人被要求完成一個(gè)不用動(dòng)什么腦子的任務(wù)，如觀看出現(xiàn)在屏幕上的文字；另一部分人則被要求完成一些需要注意力集中的比較難的測(cè)試任務(wù)。第三階段，所有要求被測(cè)試者再次做“設(shè)想物體不同尋常的用途”的測(cè)試。正如人們所期待的，前兩階段的測(cè)試結(jié)果表明，被測(cè)試者在完成不需要?jiǎng)邮裁茨X子的任務(wù)時(shí)顯然更容易分心。在第三階段，那些之前被要求完成簡(jiǎn)單任務(wù)并表現(xiàn)得心不在焉的人的平均成績(jī)比第一階段測(cè)試時(shí)提高了40%以上。而那些完成需要注意力集中的較難任務(wù)的人的成績(jī)與第一階段相比，幾乎沒(méi)有什么提高。

心理學(xué)家指出，白日夢(mèng)是一個(gè)人擁有健康積極心態(tài)的標(biāo)志。它讓思想隨意飛翔，使創(chuàng)意之泉如活水般流動(dòng)起來(lái)。創(chuàng)造力的一個(gè)重要方面是能夠?qū)⒏鞣N不同的概念聯(lián)想在一起，而當(dāng)你漫游在大腦創(chuàng)造的夢(mèng)幻世界中時(shí)，很可能會(huì)產(chǎn)生一些不同尋常的想法，這也許就是白日夢(mèng)存在的意義之所在

愛(ài)因斯坦喜歡做白日夢(mèng)，16歲時(shí)曾幻想自己正騎在一束光上做太空旅行，然后思考：“如果這時(shí)在出發(fā)地有一座鐘，從我坐的位置看，它的時(shí)間會(huì)怎樣流逝呢？”他從此一發(fā)而不可收，開(kāi)始了自己偉大的科學(xué)遠(yuǎn)征。愛(ài)因斯坦強(qiáng)調(diào)說(shuō)，“想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力卻包括世界上的一切，推動(dòng)著進(jìn)步，并且是知識(shí)進(jìn)化的源泉?！?/p>

大腦運(yùn)作更有效

美國(guó)喬治亞理工學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，做白日夢(mèng)沒(méi)有人們想象中那么糟糕。在實(shí)驗(yàn)中，100 多名受試者將注意力集中在一個(gè)固定點(diǎn)上5 分鐘，此時(shí)大腦呈現(xiàn)休息狀態(tài)，研究團(tuán)隊(duì)利用核磁共振（MRI）機(jī)器掃描受試者此時(shí)的大腦活動(dòng)，查看有哪些區(qū)域處于活躍期，并作為其他測(cè)試的對(duì)照基準(zhǔn)。接下來(lái)，研究人員對(duì)受試者進(jìn)行注意力及智力測(cè)驗(yàn)，包括心智游移調(diào)查問(wèn)卷、執(zhí)行功能（包括決策和心理靈活度）、流動(dòng)智力（是一種可以在新情況下運(yùn)用邏輯推理、解決新問(wèn)題的能力）等。

研究團(tuán)隊(duì)分析完所有的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在心智游移調(diào)查問(wèn)卷中，常頻繁做白日夢(mèng)的受試者在智力和創(chuàng)造力方面也獲得較高分?jǐn)?shù)，MRI 機(jī)器同樣測(cè)出這群人的大腦網(wǎng)絡(luò)運(yùn)作得更有效率。白日夢(mèng)其實(shí)是一種能力，代表大腦運(yùn)轉(zhuǎn)太快，處理事情更有效率。在執(zhí)行簡(jiǎn)單任務(wù)時(shí)感到太無(wú)聊，所以才“出門(mén)游蕩”。

美國(guó)格林斯博羅北卡羅來(lái)納大學(xué)心理學(xué)家皮特·德萊尼教授領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)，開(kāi)發(fā)了模擬白日夢(mèng)這段“精神漫游”時(shí)期的最新電腦模型，為科學(xué)家提供了大腦如何工作的線索。具體來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)模型展示了當(dāng)我們的思想集中或者漫游時(shí)，大腦的細(xì)胞是如何交流的。大腦即使在空閑時(shí)也會(huì)發(fā)射神經(jīng)脈沖，對(duì)非專(zhuān)注時(shí)大腦活動(dòng)的腦部掃描結(jié)果顯示，大腦的白日夢(mèng)活動(dòng)涉及大腦中的默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。這個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)是最近才被發(fā)現(xiàn)的，它一直隱藏在大腦表面忙碌活動(dòng)的背后。

研究認(rèn)為，人們能否完成一項(xiàng)特定的任務(wù)，與大腦默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)所激發(fā)的活動(dòng)水平有關(guān)。它的功能之一就是對(duì)我們的記憶進(jìn)行整理，并將其保存下來(lái)。一種誘人的推測(cè)是，在這種搜索和整理的過(guò)程中，通過(guò)對(duì)我們大腦中存在的一些本無(wú)聯(lián)系的記憶進(jìn)行評(píng)估或聯(lián)系，有可能產(chǎn)生一些有創(chuàng)意的想法。

美國(guó)俄亥俄州凱斯西儲(chǔ)大學(xué)心理學(xué)家安東尼·杰克教授的研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩個(gè)關(guān)鍵系統(tǒng)，其中分析系統(tǒng)能夠幫助我們做出理性決定，而移情系統(tǒng)則使得我們與他人產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。在面對(duì)認(rèn)知任務(wù)時(shí)，大腦會(huì)關(guān)閉移情系統(tǒng)以完成任務(wù)。換句話說(shuō)，如果你在進(jìn)行一項(xiàng)非常苛刻的分析工作，你的大腦根本沒(méi)有任何移情的空間。而在做白日夢(mèng)時(shí)，大腦會(huì)自然地在不同的思考模式之間循環(huán)。

“事實(shí)上，在特定的時(shí)間里，我們是否以及如何做白日夢(mèng)取決于大腦的結(jié)構(gòu)，因?yàn)槲覀兇竽X的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)在不斷地重新生長(zhǎng)和發(fā)生改變。大腦因?yàn)樽陨斫Y(jié)構(gòu)而以特定的方式自然發(fā)生波動(dòng)，這決定了你所做的白日夢(mèng)結(jié)構(gòu)?！苯芸私淌诒硎荆昂芏鄷r(shí)候‘對(duì)話發(fā)生在做白日夢(mèng)的階段，這時(shí)候大腦可能會(huì)將不同的信息以特殊的方式連接，而這種連接是人在清醒時(shí)從未考慮過(guò)的。”

勤奮努力不可少

神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究表明，我們?cè)谧霭兹諌?mèng)時(shí)處在研究人員稱(chēng)之為“孵化創(chuàng)意”的狀態(tài)。它有利于提高創(chuàng)造力，有助于制定計(jì)劃并讓人看到長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，拒絕即時(shí)效益，對(duì)提高工作效率非常重要。如果你正面臨某個(gè)挑戰(zhàn)，需要一些新想法，可以先做一番白日夢(mèng)，然后再考慮如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，這時(shí)靈感往往不期而至。當(dāng)我們開(kāi)始聯(lián)想其他事時(shí)，大腦還在后臺(tái)繼續(xù)思考之前未解決的難題。如果這時(shí)我們查看大量新信息，大腦在后臺(tái)的工作就會(huì)受到干擾，不利于我們繼續(xù)做白日夢(mèng)并構(gòu)思出有創(chuàng)意的解決方案。

白日夢(mèng)對(duì)規(guī)劃也十分重要。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦出神時(shí)，第一解決的問(wèn)題就是對(duì)未來(lái)的計(jì)劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫(xiě)提議和其他日常重復(fù)性工作中，就無(wú)法靜下心來(lái)思考對(duì)如何發(fā)展客戶群進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)劃。我們經(jīng)常抱怨自己沒(méi)時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)劃，但我們或許沒(méi)有意識(shí)到，這不完全是一個(gè)需要專(zhuān)門(mén)安排時(shí)間來(lái)進(jìn)行的活動(dòng)。如果我們持續(xù)專(zhuān)注于工作，這可能會(huì)阻礙大腦進(jìn)行規(guī)劃。

如果你的大腦想做白日夢(mèng)，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個(gè)不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網(wǎng)站或檢查郵件，給大腦在后臺(tái)處理信息的時(shí)間，這樣你才能在工作時(shí)更有效率。做白日夢(mèng)不需要耗費(fèi)太多時(shí)間。你或許在幾分鐘之內(nèi)就重新精神煥發(fā)了。

自從有了智能手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備以后，我們就不能從技術(shù)層面上解釋為什么自己無(wú)法每分每秒都處在工作狀態(tài)了。從理論上來(lái)說(shuō)，發(fā)達(dá)的科技幫助我們做更多有用的工作，因?yàn)槊恳环昼娦识寄鼙蛔畲蠡?。雖然科技設(shè)備讓我們更高效地工作，然而鮮為人知的是，科技通過(guò)干擾我們做白日夢(mèng)，使效率大打折扣。

我們覺(jué)得枯燥或在工作休息時(shí)就會(huì)使用電子設(shè)備，所以一直都處在無(wú)間斷接受新信息的狀態(tài)。保持“開(kāi)機(jī)”狀態(tài)會(huì)降低我們的效率，因?yàn)樗柚沽舜竽X做白日夢(mèng)。我們最好將電子設(shè)備源源不斷傳給我們的信息拒之門(mén)外，因?yàn)榇蠖鄶?shù)信息我們都記不住，而且沒(méi)有用。這并不是說(shuō)要停止使用電子設(shè)備，而是說(shuō)我們應(yīng)該時(shí)不時(shí)地把它們?nèi)釉谝贿?，或者別把它們帶進(jìn)會(huì)議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時(shí)開(kāi)始做白日夢(mèng)，而不是沉迷在這些電子設(shè)備中。

當(dāng)你無(wú)法集中注意力時(shí)，不妨走到窗口，看著路上的行人和車(chē)輛出神，直到你覺(jué)得枯燥為止。將眼睛閉幾分鐘，聽(tīng)屋子里的聲音。休息時(shí)可以去戶外散步幾分鐘，但是記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品留在屋里。大腦需要做白日夢(mèng)的機(jī)會(huì)，而電子設(shè)備讓這些機(jī)會(huì)變得很渺茫。毋庸置疑，在你通過(guò)做白日夢(mèng)有了一個(gè)新奇的想法或?qū)δ硞€(gè)問(wèn)題有了一個(gè)解決方案時(shí)，偶然的靈光一現(xiàn)還需要與智慧和勤奮，以及其他一些無(wú)形的品質(zhì)結(jié)合起來(lái)，才能接近或達(dá)到天才的水平。

編輯：夏春暉 386753207@qq.com