長(zhǎng)壽三字訣

張世齡

當(dāng)代著名作家馬識(shí)途先生，是一位才思敏捷、筆耕不輟、創(chuàng)作成就卓著的作家。幾年前，一部由馬識(shí)途作品改編的電影《讓子彈飛》，更讓他家喻戶曉。雖然已經(jīng)高齡，但馬老身體還很康健，神采奕奕，鶴發(fā)童顏。

馬識(shí)途是一位非常逗趣的老爺子，他不僅謙虛、淡定，還很風(fēng)趣幽默。說(shuō)話時(shí)，馬老有時(shí)說(shuō)四川話，有時(shí)講川音普通話，還時(shí)不時(shí)地提醒旁邊人，“我的耳朵不大好，你吼大聲一點(diǎn)嘛”。馬老笑言自己現(xiàn)在吃得、睡得、走得、寫得、受得，所以不知老之已至矣?！斑@‘五得非常重要，是我的長(zhǎng)壽之道，還有一個(gè)秘訣就是要保持樂觀的心態(tài)?！瘪R老對(duì)事業(yè)的執(zhí)著、對(duì)理想的堅(jiān)持、對(duì)人生樂觀豁達(dá)的態(tài)度的確是后輩們需要學(xué)習(xí)的。

許多人問(wèn)起百歲的長(zhǎng)壽秘訣，馬老十分幽默地說(shuō)：“按四川方言說(shuō)，不曉得是咋個(gè)搞起的，我忽然就混到100多歲了。”馬老說(shuō)，他的長(zhǎng)壽之道可總結(jié)為“達(dá)觀”二字和“提得起放得下”六字，百年人生經(jīng)歷練就了他處變不驚、樂觀看待人生的性格。有了健全的人生觀，才會(huì)有健康的養(yǎng)生觀。

馬識(shí)途十分注重作息時(shí)間的規(guī)律，認(rèn)為健康的生活來(lái)源于良好的生活習(xí)慣。他每天早上6點(diǎn)半起床，并準(zhǔn)時(shí)收聽電臺(tái)里播放的新聞；早飯后，就讀書看報(bào)，中午11點(diǎn)休息一會(huì)兒；午飯后，他會(huì)先寫寫字，再看看書和報(bào)紙，下午2點(diǎn)左右午休，4點(diǎn)起來(lái)看書、寫字或接待來(lái)訪的朋友、同仁；晚飯后，他會(huì)雷打不動(dòng)地收看《新聞聯(lián)播》，晚上10點(diǎn)之前便上床睡覺。這些年下來(lái)，馬老幾乎不用鐘表了，生物鐘會(huì)準(zhǔn)確地告訴他作息時(shí)間。

馬識(shí)途養(yǎng)生的另一個(gè)秘訣就是勤用腦。百歲時(shí)，馬老依然筆耕不輟，22萬(wàn)字的新書《百歲拾憶》用樸實(shí)的語(yǔ)句講述不平凡的人生。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復(fù)何為？我偏不認(rèn)命，還把往年的生活碎片拾掇起來(lái)，便是這本《百歲拾憶》的書?！被蛟S正是這種“不認(rèn)命”的心態(tài)，讓百歲高齡的馬老看上去依然是那么富有精氣神，那么的健朗，甚至還透出一股子豪邁之氣。

馬識(shí)途善于用書法修身養(yǎng)性，陶冶文心。他自6歲開始練習(xí)書法，一直臨漢魏碑帖，專攻隸書。他那粗墨、凝重、大氣而古樸的筆韻，深受大家賞識(shí)。在墨海浸染多年，馬老發(fā)覺，真正的書法家，要有鉆研耐力，要通過(guò)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)書法打下堅(jiān)實(shí)的基本功，要有思想內(nèi)涵，主張“書貴有法、書無(wú)定法、書以載道”。練習(xí)書法不僅使人筆下生輝，談吐高雅，可怡養(yǎng)性情，培養(yǎng)高尚人格，同時(shí)還是一種養(yǎng)生保健的極佳方式。

馬老也注重鍛煉，只是隨心所欲，不講究固定模式。90歲前，馬老每天都要去外面散步1小時(shí)，后來(lái)在醫(yī)生的建議下，就不上街了，但他購(gòu)置了跑步機(jī)、扭腰機(jī)，每天堅(jiān)持活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)。馬老總結(jié)出一首朗朗上口的《長(zhǎng)壽三字訣》：“不言老，要服老；多達(dá)觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運(yùn)動(dòng)，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道?！比缃?，這首《長(zhǎng)壽三字訣》已經(jīng)被廣泛傳播，成為許多老年人每天必誦的“長(zhǎng)壽經(jīng)”。

馬識(shí)途還勉勵(lì)自己：“天若無(wú)雪霜青松不如草，地若無(wú)山川何人重平道?！彼f(shuō)：“人的一生總要碰到坎坷，總會(huì)路遇霜雪的?！?/p>

（摘自《團(tuán)結(jié)報(bào)》）