主動(dòng)出擊解春困

趙亞萍

很多人春季都容易乏力犯困，這是由于氣溫升高引起的人體正常反應(yīng)，但是如果春困癥狀嚴(yán)重影響到工作和生活，則有必要采取一些手段，主動(dòng)出擊。

春困不是病

春季為什么會(huì)感覺(jué)特別困呢？這是因?yàn)槿梭w在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而春天天氣變暖，人體皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)減低興奮性，人體就會(huì)因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。一般春困持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，當(dāng)人體慢慢適應(yīng)氣溫的升高后，就不會(huì)再感覺(jué)困乏了。

多睡反傷身

有人認(rèn)為，只要多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。成年人每天睡眠8小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間會(huì)改變睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)使大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，讓人更加昏昏欲睡，醒后感覺(jué)頭昏、不適。

此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重春困癥狀。因此，如果有人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、面色潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。

妙法解春困

如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。

1.聞：自制中藥香袋

可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)。一是冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克；二是川芎、白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將上藥粉碎成細(xì)面，然后取藥面3～5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。另外，使用風(fēng)油精、清涼油等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。

2.觸：用冷水洗臉

經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

3.吃：多吃蔥姜蒜

保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，適當(dāng)吃些有助于振奮陽(yáng)氣，也能有效解除春困。

4.喝：午餐來(lái)杯酸梅湯

酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯。午餐時(shí)來(lái)一杯，可解春困、促消化、驅(qū)疲勞。

5.按：經(jīng)常用手“干洗臉”

春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決：閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10～20周?；蛘甙椿⒖诓课坏暮瞎妊?、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。