游本昌：自創(chuàng)“游式健身術(shù)”

陳衛(wèi)衛(wèi)

著名表演藝術(shù)家游本昌今年86歲了，依然精神矍鑠、身板硬朗，每天生活得“無煩無惱無憂愁”，就像他所演繹的濟公一樣。游老的養(yǎng)生之道，就在于心態(tài)樂觀、以素食為主和重視運動。

不要把疾病當(dāng)成負(fù)擔(dān)，這是游本昌的心得。誰也想不到，年紀(jì)越大反而越健康的他，曾經(jīng)也是個老病號，慢性胃炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎等，他都得了個遍。后來，游本昌對于如何戰(zhàn)勝這些疾病有了新的認(rèn)識：“每個人身上都有致病因素，關(guān)鍵是怎么調(diào)理，讓有病的人變成健康的人?！?/p>

拍《濟公》前，游本昌專門到寺院里向高僧請教，最大的感觸就是明白了什么是有覺悟的人：“為啥他叫濟公，而不叫‘濟私呢？因為公和私就是覺悟和不覺悟的分水嶺。天天為自己的私事計較，并不是有智慧的人。”正是從濟公身上，游本昌得到了生活的智慧：“生活中充滿了酸甜苦辣，人人都會遇到煩惱和挫折，重要的是在面對它們的時候，一定不要‘苦受，而要‘樂受。什么叫樂觀？樂觀就是隨時隨地都開朗自在，沒有什么放不下的事。生活中有許多快樂，就看你會不會發(fā)現(xiàn)。”

在對付失眠的問題上，游本昌靠的就是一個好心態(tài)。從20多歲起，游本昌就患上了神經(jīng)衰弱，引發(fā)了嚴(yán)重的失眠癥。他總結(jié)出自己失眠的原因就是一個“怕”字，因為老是怕睡不著，反復(fù)在想距離天亮還有幾個小時。于是，游本昌逼著自己養(yǎng)成了一種觀念：“就算徹夜不眠，難道我會死嗎？反正只要躺著就是在休息?！彼麑ψ约赫f，別揪住問題不放。此后，他把失眠這件心事徹底放下，睡不著就安安靜靜地躺著，把雜念全都拋開，從此不用吃安眠藥也能睡著了。

77歲高齡時，游本昌還拍了5部電影，這完全得益于他對運動的重視。游本昌從小就體弱多病，6歲跟隨上海法藏寺的興慈法師練習(xí)拳術(shù)后，身體才逐漸有了好轉(zhuǎn)。這讓他真切地體會到是運動救了自己的命：“健康來自運動，人只要多運動就健康，久坐不動最危害健康。我們?nèi)司透鷻C器一樣，經(jīng)常不動的話，自然也會‘生銹?！?/p>

為了鍛煉身體，游本昌還獨創(chuàng)了一套從上到下按摩全身的“游氏健身術(shù)”，這套功法讓他受益了幾十年。具體是這樣鍛煉的：先把雙手的手心和手背摩擦生熱，然后由下而上按摩面部30次，這樣做可以讓面部保持紅潤。接著揉按鼻子兩旁的迎香穴20次，這有利于預(yù)防感冒和治療慢性鼻炎。再按摩小腿外側(cè)的足三里穴20次，可以治療消化系統(tǒng)的多種常見病，可改善脾胃功能，還有緩解精神壓力、增強體質(zhì)等多重效果。接下來是按摩腳底的涌泉穴50次，也就是“搓腳心”。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，能夠防治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、糖尿病、腎病等，尤其對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等治療效果特別明顯。最后，雙手向上推和向下壓全身各10次，動作要放松、舒展，以活動全身的關(guān)節(jié)和筋骨。游本昌說：“骨頭之間由筋連接，人有骨才立，有筋才能行動。年老以后，筋骨就會慢慢硬化，通過這一推和一壓，促進(jìn)了關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到了強筋健骨的作用?！?/p>

游本昌的飲食很簡單，以素食為主，而且不挑食、不偏食，注重的是飲食多樣化。因為膳食要講究平衡，吃的食物種類多一點，營養(yǎng)才會更加均衡，身體自然也會更加健康。

（摘自《燕趙都市報》）