陰雨天才不是和壞情緒更般配

林舒藍(lán)

專門解決生活中常見(jiàn)問(wèn)題情緒，從里到外，治標(biāo)也治本！

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我十六七歲的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樘鞖忸l繁變臉而不停地變換情緒，當(dāng)時(shí)一直以為是自己太情緒化，后來(lái)到了江南，才發(fā)覺(jué)身邊的人也都會(huì)在陰雨天變得狀態(tài)不穩(wěn)定、情緒低落、焦慮或是煩悶，像是心靈過(guò)敏了。

先不管總是被人們躲著，雨會(huì)不會(huì)傷心，從科學(xué)依據(jù)上看，雨天在許多個(gè)方面真的會(huì)引起情緒的不適。

首先是因?yàn)槿狈﹃?yáng)光，導(dǎo)致多巴胺激素分泌減少，大腦興奮度不夠，直接表現(xiàn)就是情緒低落；其次是空氣濕度加大，容易增加人的疲倦感，以及呼吸系統(tǒng)壓力增大，引起心理及生理上的不適，另外還有雨天出行與洗衣的種種不便捷。

可就像軍訓(xùn)時(shí)候盼雨總盼不來(lái)一樣，心情低落時(shí)盼它走開(kāi)它也偏不走，我們就只能“逆天改命”了！

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其實(shí)有一部分人對(duì)雨天“過(guò)敏”是心理原因，從天氣預(yù)報(bào)顯示明天下雨開(kāi)始便會(huì)抱怨：“好煩啊，又要下雨了?！本拖裎乙粋€(gè)暈車嚴(yán)重的朋友，她會(huì)從坐大巴車的前一天就開(kāi)始吐。

心理因素帶來(lái)的困苦遠(yuǎn)大于實(shí)際的問(wèn)題，這里就需要心理建設(shè)，將這種壞的心理暗示轉(zhuǎn)變往好的方向。

其實(shí)陰雨天情緒不佳也是一大類生活問(wèn)題的代表，它們的特征是：現(xiàn)狀無(wú)法改變。既然無(wú)法改變，那就在腦袋里把它變得美好起來(lái)吧。

很喜歡伯內(nèi)特的《小公主》，主人公莎拉在無(wú)法改變現(xiàn)有生活時(shí)時(shí)而幻想，普通的布她能想象成天鵝絨地毯；閉上眼睛，自己就圍著“噼啪”的火爐幸福地烤火了，窮困現(xiàn)狀帶來(lái)的難過(guò)一下得到了緩解。

那你可以想象雨是一桶透明的水彩，將萬(wàn)物刷洗得澄澈，那些討厭的霧霾也被沖進(jìn)了下水道，這樣被陰雨天各種因素支配的煩悶是否也緩解了些許呢？其它事物也一樣，重要的是你看待事物的眼光與態(tài)度。

帶著美好的濾鏡看世界，萬(wàn)物也會(huì)美好。

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從古至今都有陰陽(yáng)結(jié)合一說(shuō)，意指兩者互補(bǔ)得以形成穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。撥開(kāi)心理暗示的迷霧，便是真正要解決的問(wèn)題了。

因?yàn)殛幱瓴徽搹囊曈X(jué)還是生理上來(lái)說(shuō)，都是壓抑、灰暗、低沉的存在，所以做一些能讓人情緒激昂的事非常重要，比如在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)搖滾樂(lè)。

前者是以身體熱量的陽(yáng)與雨天的陰對(duì)抗，后者是提高身心的興奮程度以彌補(bǔ)大腦缺失的那一針興奮劑。當(dāng)然并不只能做這兩件事，只要記住，雨天跟熱血更配哦！

除了對(duì)等，依順也是個(gè)可以快速解決問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法。

雨天是昏暗的，而人體在光線昏暗的情景下會(huì)增加褪黑激素的分泌，從而使人困倦，同時(shí)雨聲作為一種白噪聲，遮蔽住周圍噪音，有助于開(kāi)始一場(chǎng)好眠，試問(wèn)誰(shuí)不愛(ài)睡覺(jué)？能睡一場(chǎng)好覺(jué)，心里還不夠滿足歡樂(lè)嗎？

既然手中的事已因情緒事倍功半，不如物盡其用，養(yǎng)精蓄銳、蓄勢(shì)待發(fā)。

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和睡覺(jué)異曲同工的，是在陰雨天做情緒化的事，比如寫(xiě)信、看電影、創(chuàng)作這類需要極大感性情緒的事情。甲處短少的，乙處會(huì)加長(zhǎng)，在悲觀低落情緒下，對(duì)這些事物的理解與處理更可能事半功倍，同時(shí)也是一個(gè)分散注意力的妙方。

好的陰雨天體驗(yàn)會(huì)讓人產(chǎn)生對(duì)此好的心理暗示，于是從今往后，喜歡雨天多一點(diǎn)，心里自帶濾鏡，雨天也會(huì)美好一點(diǎn)，影響自己的情緒少一點(diǎn)。

條條大路通羅馬，其實(shí)每一種心靈體操都有互通性，一整套練習(xí)下來(lái)，不信你還不覺(jué)得，陰雨天和舒適的生活更般配！

編輯/王語(yǔ)嫣