生而為人，你一點(diǎn)都不需要感到抱歉

木各格

格子的話癆時(shí)間

周末由于各種機(jī)緣巧合，陪一位不是很熟悉的學(xué)姐逛街買衣服，在商場(chǎng)晃了幾圈后發(fā)現(xiàn)了一個(gè)情況：每次在店里看到好看的衣服時(shí)，我能感覺到她是喜歡的，然而當(dāng)工作人員來詢問，或者建議她試穿時(shí)，她卻都拒絕了。

一開始我以為是因?yàn)閮r(jià)格的原因，于是特別留意了一下，卻發(fā)現(xiàn)，即便是她能負(fù)擔(dān)得起的漂亮衣服，她也不會(huì)試穿。

這就有點(diǎn)奇怪了，畢竟多數(shù)人如果看到喜歡的衣服，總是會(huì)忍不住想試試看適不適合自己，這么克制的，我還真是頭一回見。

我這人向來藏不住疑惑，立刻就把這份好奇給委婉地問了出來。

“這么好看的衣服，感覺穿在我身上是一種浪費(fèi)，還是留給配得上它的人吧，我看看就好了?！?/p>

哈？這是什么話？！

雖然不認(rèn)同這樣的說辭，卻也不妨礙我們繼續(xù)就這件事情交流下去。而過程中，我有點(diǎn)明白學(xué)姐說出這些話的原因了。

這其實(shí)涉及到人內(nèi)心的一種常見情緒——“羞恥感”，它的存在能夠使人心存敬畏，懂得謙卑。然而當(dāng)這種情緒打破了邊界，成為“過度羞恥”時(shí)，人們就很可能深陷其中，甚至造成“自我羞辱”，產(chǎn)生“我太差勁了”“我不夠好”“我不配”等自我否定、自我攻擊的情緒。

不知道你身邊有沒有這樣的“過度羞恥”甚至“自我羞辱”者，如果有的話，那么對(duì)于今天的討論，可能更有體會(huì)。

原來我不是一個(gè)人

Nicole：感覺我室友就是這樣的一個(gè)人，怎么說呢，可能跟家里的教育有關(guān)？她是從來不化妝的人，然后學(xué)校演出活動(dòng)需要化妝（是好看的妝容，妹子們上妝后都忙著自拍的那種），她就一直很不自在，覺得化妝的自己很奇怪，覺得很不好意思，覺得自己丑，分分鐘想著卸妝。

安辛辛：“感謝”我爸媽打小開始的“挫折教育”，從來只有批評(píng)沒有贊揚(yáng)，讓我意識(shí)到自己是個(gè)很差勁兒的人，學(xué)習(xí)沒有別人家小孩好，長(zhǎng)得沒有別人家小孩好，什么都沒有別人家小孩好。雖然我的成績(jī)很好，老師也經(jīng)?？湮?，但是我從來不覺得自己是優(yōu)秀的人，相反，我很自卑，發(fā)自內(nèi)心地覺得自己配不上任何的表?yè)P(yáng)，覺得自己特別糟糕。

君拂：是這樣沒錯(cuò)了，每次在商場(chǎng)看到好看的衣服，都不敢試穿，覺得穿在自己身上簡(jiǎn)直是種浪費(fèi)，簡(jiǎn)直就是癩蛤蟆還妄想吃天鵝肉。雖然在朋友的幫助下慢慢意識(shí)到了自己這樣很不好，但真的很難改變。

夏至：會(huì)對(duì)自己犯的錯(cuò)耿耿于懷，哪怕只是非常微小的錯(cuò)誤，根本沒有造成什么嚴(yán)重后果，在別人看來完全不是事兒，轉(zhuǎn)眼就忘，然而在我這里卻是過不去的一道坎。

田園喵：說出來可能沒人會(huì)相信，甚至覺得難以想象也無法理解，我以前會(huì)用特別惡毒嚴(yán)厲的話來訓(xùn)斥羞辱自己，就是對(duì)著鏡子的那種，覺得自己是個(gè)特別一無是處的人，永遠(yuǎn)生活在自己給自己的壓力之下。

白醬只會(huì)打配合：我知道自己的問題在哪里，也知道自己為什么會(huì)這樣。大概是因?yàn)樾r(shí)候父母離婚之后，我媽一不高興就會(huì)罵我，說都是因?yàn)槲?，我爸才?huì)和她離婚，所以從小就覺得自己是被嫌棄的存在，是多余的，一直在否定自己。

心理學(xué)告訴我們的事兒

一般而言，多數(shù)人的羞恥感都維持在一個(gè)常規(guī)的額度內(nèi)，往往只有在事件發(fā)生時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，如波浪般形成一種強(qiáng)大的壓倒性情感體驗(yàn)。這種情緒持續(xù)的時(shí)間通常是有限的，使得人們能夠迅速恢復(fù)正常，甚至從中有所感悟。

但對(duì)于“過度羞恥”者而言，羞恥感更偏向于螺旋式的，持續(xù)時(shí)間遠(yuǎn)比波浪式長(zhǎng)得多，甚至?xí)巩?dāng)事人回溯以往的羞恥體驗(yàn)。比如，買東西一時(shí)忘記付錢這樣的小事，被提醒的那一刻可能會(huì)覺得難堪，但只要付完錢就能彌補(bǔ)。然而“過度羞恥”者就極易觸發(fā)各種類似羞恥事件的回憶，從而放大這種恥辱，產(chǎn)生“我怎么這么蠢，老是犯這種低級(jí)錯(cuò)誤”，從而陷入自我否定的情緒中。

長(zhǎng)此以往，人的精神力會(huì)被削弱，常常處于否定自我價(jià)值的狀態(tài)，明明很多時(shí)候問題不在自己身上，卻無可避免地先從自己下手，最終變得卑微、軟弱、渺小，甚至自我厭惡和蔑視。更有甚者，覺得自己不配擁有任何美好的事物，與他人的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)，覺得人生無意義，生而為人，實(shí)在抱歉。

那么，是什么造成了人的“過度羞恥”呢？

心理學(xué)上認(rèn)為，形成的因素是多方面的，其中最常見的有童年經(jīng)歷、家庭關(guān)系、人際關(guān)系等。童年的遭遇和原生家庭對(duì)人的影響是非常深遠(yuǎn)的，負(fù)面的壓力過多，往往容易使人自卑，失去自我，甚至輕賤自己。雖然可以依靠自我調(diào)節(jié)或者外部的介入來調(diào)整（例如心理咨詢等），但這種影響之深遠(yuǎn)，絕非一年半載就能輕易扭轉(zhuǎn)。

還有一種可能，則是“過度羞恥”者是擁有完美主義特質(zhì)的不完美主義者，Ta們對(duì)自己極其嚴(yán)苛，希望一切事物都盡善盡美，無法容忍一絲絲瑕疵。然而Ta們對(duì)自身的不足也非常清楚，因而總是盯著自己的缺陷，以至于無法認(rèn)同自己，覺得自己是無能的。

對(duì)于“過度羞恥”者而言，“理解羞恥，正視它的存在，遇到問題時(shí)嘗試著從問題本質(zhì)而不是自身出發(fā)去看待，尋求他人的幫助”等做起來雖然沒有說起來那么容易，卻值得一試。

畢竟，沒有誰(shuí)生來就應(yīng)該被厭惡或者自我憎惡，生而為人，你一點(diǎn)都不需要感到抱歉。