從走神到專(zhuān)注，兩個(gè)小方法改善孩子注意力

千尋麻麻

一個(gè)周末，隊(duì)友自告奮勇要輔導(dǎo)娃數(shù)學(xué)，好難得。

我找出那本一直想看一直沒(méi)時(shí)間看的書(shū)，準(zhǔn)備好好享受一段悠閑的單身時(shí)光。三分鐘不到，就聽(tīng)見(jiàn)書(shū)房傳來(lái)隊(duì)友高八度的聲音，“千尋，快點(diǎn)做，你知道你浪費(fèi)了多少時(shí)間嗎？你把玩筆、發(fā)呆、上廁所的時(shí)間拿來(lái)做題，現(xiàn)在都已經(jīng)可以出去玩了！”

我趕緊進(jìn)書(shū)房，勸隊(duì)友冷靜，你不要那么兇，越兇娃越做不好。

隊(duì)友憤憤反駁：“不是做不做得好的問(wèn)題，而是專(zhuān)不專(zhuān)心做的問(wèn)題。你看她，一會(huì)玩橡皮擦，一會(huì)發(fā)呆，一點(diǎn)注意力都沒(méi)有?！?/p>

確實(shí)，注意力問(wèn)題最容易讓家長(zhǎng)抓狂。你覺(jué)得明明半小時(shí)就可以完成的任務(wù)，娃坐在那里一個(gè)小時(shí)都做不完，因?yàn)樗穗m然坐在那里，心卻沒(méi)放在上面。

怎么才能讓孩子將注意力集中在一件事上呢？

從人性的角度去想，答案并不復(fù)雜。一個(gè)人愿意專(zhuān)注、投入地做一件事不外乎兩個(gè)原因：一這件事是他有興趣的，做起來(lái)很快樂(lè);二這件事不見(jiàn)得是他很感興趣的，但能帶來(lái)很強(qiáng)的成就感。

比如，每次和千尋一起玩X-box，她的注意力就超集中，眼睛都舍不得轉(zhuǎn)一下，被迫上廁所還得按個(gè)暫停鍵，全程心流狀態(tài)。就是因?yàn)橛螒驒C(jī)符合了兩點(diǎn)：既是她有興趣的，玩的過(guò)程中又給了她足夠的成就感。

所以說(shuō)，想讓孩子注意力集中在一件事上，我們最好先讓這件事變得有吸引力，同時(shí)又能讓孩子做起來(lái)有成就感。

不過(guò)，讓事情變得有吸引力，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)難度系數(shù)有點(diǎn)高。因?yàn)?，很多時(shí)候，我們希望孩子集中注意力的事都不是孩子有興趣的，比如學(xué)習(xí)，比如練琴，哪怕包裹上一層有趣的糖衣，本質(zhì)還是要吃苦的。

既然提高興趣不容易，咱們就從成就感入手，來(lái)想想策略。

游戲里，有兩個(gè)設(shè)計(jì)最能滿(mǎn)足人的成就感：

1、目標(biāo)難度和玩家能力匹配

玩過(guò)游戲的人都知道，沒(méi)有哪個(gè)游戲是一上來(lái)就消滅大BOSS的，都是一級(jí)、一級(jí)地增加難度。而且游戲里的目標(biāo)有個(gè)特點(diǎn)，用一句話(huà)描述就是“努努力，夠得著”，有點(diǎn)挑戰(zhàn)，但總體來(lái)說(shuō)難度不大，只要玩家稍微努力一下就可以搞定。

美國(guó)心理學(xué)教授丹尼爾·威林厄姆在他的專(zhuān)欄文章里就談到了，“努努力，夠得著”是最容易讓人產(chǎn)生成就感的目標(biāo)。

2、有及時(shí)的正向反饋

玩游戲最爽的時(shí)候就是看見(jiàn)積分刷刷往上升，或是通關(guān)后得到獎(jiǎng)品。及時(shí)的正向反饋對(duì)人來(lái)說(shuō)很重要，是成就感的重要來(lái)源。還記得我們小時(shí)候聽(tīng)過(guò)的故事嗎？一個(gè)孩子在寂靜的山谷，對(duì)山谷大喊：“你好—”，不一會(huì)，山谷也回應(yīng)：“你好—”孩子就會(huì)很開(kāi)心，愿意繼續(xù)喊下去，這就是及時(shí)正向反饋?zhàn)詈?jiǎn)單的例子。

聽(tīng)我掰完游戲里的設(shè)計(jì)，隊(duì)友覺(jué)得頗有道理，當(dāng)即決定做改進(jìn)，來(lái)試試效果。

首先是降低目標(biāo)難度。之前任務(wù)是做完新加坡數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)五頁(yè)題目，隊(duì)友大刀闊斧腰斬一半，改成了兩頁(yè)。

再換上柔和語(yǔ)調(diào)，循循善誘：“千尋，爸爸把任務(wù)減了減，不做那么多，只需要完成兩頁(yè)題就ok。不過(guò)，你得答應(yīng)爸爸，要在沙漏漏完前（約三十分鐘）認(rèn)認(rèn)真真完成這兩頁(yè)題，完成后咱們就去玩，好不好？”

見(jiàn)題量少了大半，娃琢磨著這個(gè)目標(biāo)努努力，也能夠得著，總算端端正正坐回椅子上，開(kāi)動(dòng)起了小腦筋，不管怎么說(shuō)，算是一個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始吧！

接著，是及時(shí)的正向反饋。

隊(duì)友化身演技派，明明也沒(méi)多難的題，卻故意跟我點(diǎn)評(píng)：“你別說(shuō)，這幾道題還有點(diǎn)難呢?！奔ぐl(fā)起了千尋的好勝心。待她做出來(lái)，又扮出一副不相信地表情感嘆：“不會(huì)吧，這么難的題你都可以搞定啦，進(jìn)步很大哦?！?/p>

得到爸爸巧妙的正面反饋，千尋很得意，干勁十足：“下面這些難題我都會(huì)哦！”隊(duì)友內(nèi)心竊喜，還故作鎮(zhèn)定：“真的？你做做看呢?！?/p>

看這兩人各自智商在線(xiàn)，我在一旁偷著樂(lè)。

目標(biāo)容易接近了，再加上及時(shí)的正向反饋，千尋越做越起勁，明顯找到了成就感，成就感讓孩子從不想做、磨洋工，變成了愿意做、認(rèn)真做。做完一頁(yè)，讓她休息一下，還不肯了，堅(jiān)持要一鼓作氣做完兩頁(yè)。

最后，千尋在不知不覺(jué)中完成了所有練習(xí)題，因?yàn)檎J(rèn)真，效率也高了，我們還有時(shí)間去電影院看了《無(wú)敵破壞王2》，度過(guò)了既高效又好玩的一天！

從不想做、不認(rèn)真到特別專(zhuān)注特別投入的變化過(guò)程，正是用到了這兩個(gè)方法：設(shè)定一個(gè)孩子努努力就能夠得著的小目標(biāo);給孩子一些充滿(mǎn)愛(ài)的正向反饋。這些方法幫孩子找到成就感，她開(kāi)始全心投入、認(rèn)真努力……

大多數(shù)孩子不認(rèn)真、不專(zhuān)注，是因?yàn)閷?duì)要做的事提不起興趣或者找不到成就感，主觀上就不想認(rèn)真，不想專(zhuān)注。這時(shí)候，急著催、大聲吼，不如給孩子最初聚焦的那個(gè)“點(diǎn)”。問(wèn)問(wèn)自己：我有幫孩子做任務(wù)分解，讓目標(biāo)變得“努努力，夠得著”嗎？我有給到孩子及時(shí)的正向反饋嗎？

相信我，如果這兩點(diǎn)你都做到了，孩子很快就能找到做事的成就感，認(rèn)真投入進(jìn)去?。ü?jié)選自東西兒童教育）（編輯/紫蘇）