網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球的常見錯(cuò)誤

盧崇興

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

網(wǎng)球作為一項(xiàng)在不斷推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，越來越多的人體會(huì)到了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的魅力。網(wǎng)球正手擊球是指在球員持拍手同側(cè)的地方對(duì)落地球的打法。 正手擊球的生物力學(xué)涉及的肌肉比較多，本文主要針對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者，對(duì)學(xué)習(xí)正手擊球時(shí)比較容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行研究。

1 研究對(duì)象與方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，針對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者在學(xué)習(xí)正手擊球時(shí)比較容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析

2 結(jié)果與分析

2.1 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球常見錯(cuò)誤與運(yùn)動(dòng)史的比較分析

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，正手擊球的使用次數(shù)是最多的，在比賽中是最常用、最有力的得分手段之一。在通過前期對(duì)受試者的統(tǒng)計(jì)顯示，有豐富運(yùn)動(dòng)史的受試者，學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手基礎(chǔ)技術(shù)比較快，出現(xiàn)錯(cuò)誤的數(shù)量也相對(duì)較少，從而會(huì)對(duì)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)造成一定的影響，但是從運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷豐富的受試者和運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷不豐富的受試者比較出現(xiàn)的常見錯(cuò)誤沒有明顯的太大差異，主要還是集中在常見的錯(cuò)誤，所以運(yùn)動(dòng)史可以明顯減少初學(xué)者常見錯(cuò)誤的出現(xiàn)，但是沒有影響實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

2.2 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球常見錯(cuò)誤與性別的比較分析

在性別的差異中，在實(shí)驗(yàn)中選取了10名男生和10名女生作為受試者。在數(shù)據(jù)中，男生和女生出現(xiàn)的常見錯(cuò)誤并沒有太大的差別，所以也可以排除存在性別差異而影響實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。由于網(wǎng)球?qū)儆陂_放性項(xiàng)目，為應(yīng)對(duì)不同的來球，選手每次擊球的技術(shù)動(dòng)作都不可能完全的相同，而男、女身體素質(zhì)的差異通常會(huì)在力量、速度和靈敏等基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)里表現(xiàn)出來，同時(shí)網(wǎng)球正手動(dòng)作的學(xué)習(xí)也會(huì)使得整體的技術(shù)動(dòng)作趨于個(gè)性化，但無論選手的水平如何，技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)都需要遵從基本的擊球的力學(xué)原理，這是決定技術(shù)水平的關(guān)鍵因素

2.3 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球的常見錯(cuò)誤評(píng)價(jià)分析

組成正手擊球的技術(shù)動(dòng)作有5個(gè)步驟：握拍、準(zhǔn)備動(dòng)作、準(zhǔn)備過程、擊球和隨揮。從生物力學(xué)的角度來看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的正手擊球通常會(huì)用到三角肌前束、肱肌、胸大肌和前鋸肌為主要的發(fā)力肌群。正手擊球可能從一個(gè)開放式開始或者是中間式甚至是一個(gè)關(guān)閉式，每一個(gè)擊球的方式都要求不同的高低和上身的力學(xué)結(jié)構(gòu)改變，盡管所有的擊球都需要從地面開始通過髖膝踝的轉(zhuǎn)體發(fā)力最后完成有效的大力擊球。在引拍的階段股四頭肌、臀大肌和髖的轉(zhuǎn)動(dòng)收縮會(huì)讓整個(gè)下肢有一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，從而完成過渡。在隨球階段，上肢的手臂慣性停止和進(jìn)行減速這是會(huì)用到三角肌后束、小圓肌、菱形肌等進(jìn)行離心的收縮。很常見的一個(gè)正手擊球動(dòng)作從生物力學(xué)到外表的現(xiàn)象可以看到很多不同的原因，但這也是可以知道我們?yōu)槭裁磿?huì)犯同樣的錯(cuò)誤。因?yàn)榇蟛糠值某鯇W(xué)者不知道網(wǎng)球正手擊球的基本原理，他們不知道這幾個(gè)組成的部分分別是什么、每個(gè)部分要注意的點(diǎn)、在這些要注意的點(diǎn)里如何知道其出現(xiàn)的問題以及如何進(jìn)行及時(shí)的糾正和提醒。在本次實(shí)驗(yàn)里，教練員會(huì)不斷地進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作的演示，講授和采用錄像的方式對(duì)受試者進(jìn)行正手擊球動(dòng)作的背面和側(cè)面的分析，找出每個(gè)步驟出現(xiàn)的問題并且對(duì)于受試者給予糾正和幫助。同時(shí)，我們會(huì)把錄像視頻當(dāng)場(chǎng)給受試者看，以便他們能更清晰地看到自己的擊球動(dòng)作情況，從而從一個(gè)更加客觀的方式幫助其達(dá)到糾正錯(cuò)誤的目的。

綜上可以知道，一次好的擊球，不僅需要準(zhǔn)確的判斷與移動(dòng)，而且需要準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)地控制身體各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球常見錯(cuò)誤主要集中在準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍和揮拍擊球3個(gè)環(huán)節(jié)中。常見的錯(cuò)誤主要有5個(gè)，分別是膝關(guān)節(jié)過于伸直、引拍時(shí)機(jī)不合理、揮拍不流暢、擊球點(diǎn)靠后和身體發(fā)力不協(xié)調(diào)。

2.4 教練對(duì)初學(xué)者的常見錯(cuò)誤糾正作用的分析

在實(shí)驗(yàn)前，受試者均為沒有網(wǎng)球經(jīng)歷的初學(xué)者，且男女均等，因此教練使用最基礎(chǔ)且教科書上的網(wǎng)球正手技術(shù)要點(diǎn)對(duì)受試者進(jìn)行為期8周的網(wǎng)球正手技術(shù)教學(xué)。基礎(chǔ)的正手擊球由5個(gè)環(huán)節(jié)組成：握拍、準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮。教練通過每個(gè)環(huán)節(jié)的重點(diǎn)進(jìn)行教授，并與此同時(shí)進(jìn)行正面、側(cè)面的示范動(dòng)作，給受試者從聽、看、模仿的3個(gè)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。在開始的前4周，受試者還會(huì)出現(xiàn)基本的正手揮拍錯(cuò)誤，打不中球，教練通過不時(shí)地進(jìn)行全員的統(tǒng)一糾正和在訓(xùn)練的過程中進(jìn)行單獨(dú)的糾正。在4周后受試者的正手擊球的常見錯(cuò)誤開始明顯地減少，并且能夠在保持穩(wěn)定的對(duì)打過程中去體會(huì)動(dòng)作的細(xì)微變化，也與此同時(shí)在建立每個(gè)人固定的正手擊球的動(dòng)作模式。在教練進(jìn)行糾正后，受試者還會(huì)出現(xiàn)正手擊球錯(cuò)誤中的比較常見的錯(cuò)誤，我們便進(jìn)行記錄和標(biāo)記。與此同時(shí)，也幫助教練進(jìn)行訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)，怎樣可以幫助初學(xué)者進(jìn)行糾正。由此可以得出，教練員對(duì)于初學(xué)者大部分的正手擊球的錯(cuò)誤動(dòng)作可以進(jìn)行糾正，但是專門的常見錯(cuò)誤教練很難進(jìn)行糾正，需要根據(jù)不同的初學(xué)者的特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)別糾正才能幫助他們建立和形成穩(wěn)定的正手動(dòng)作模型。在常見錯(cuò)誤的集體糾正后，初學(xué)者大部分還是會(huì)繼續(xù)原來的動(dòng)作，但當(dāng)教練對(duì)初學(xué)者進(jìn)行個(gè)別糾正，并根據(jù)初學(xué)者的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行糾正，糾正的效果明顯比集體糾正高。

3 結(jié) 論

3.1 網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球的常見錯(cuò)誤主要有以下5個(gè)：膝關(guān)節(jié)過于伸直、引拍時(shí)機(jī)不合理、揮拍不流暢、擊球點(diǎn)靠后、身體發(fā)力不協(xié)調(diào)

3.2 有豐富運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的初學(xué)者產(chǎn)生的常見錯(cuò)誤比運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷較少的初學(xué)者較少。

3.3 教練員對(duì)初學(xué)者進(jìn)行個(gè)別常見錯(cuò)誤糾正的效果明顯比集體常見錯(cuò)誤糾正的效果好。