全民健身視域下體適能訓練策略研究

史 昭

（河南交通職業(yè)技術學院，河南 開封 475000）

全民健身是實現(xiàn)全民健康的重要途徑，自全民健身計劃綱要提出并執(zhí)行，當前全民健身熱潮開始在各個城市推進，初步形成了良好的全民健身環(huán)境。人們對于全民健身的重視程度提升，開始嘗試和探索更多科學的鍛煉與健身方法。健康體適能理念，逐漸被應用到全民健身領域當中，成為科學訓練的重要實踐方法，將其作為研究焦點，為全民健康提供保障。

1 健康體適能理念的研究價值

健康體適能理論的研究價值，大致可以從3個層面著手，分別為社會體育、學校體育和體育健身產(chǎn)業(yè)層面。作為一種舶來品，在我國全面倡導全民健身的今天，完成系統(tǒng)分析，對全民健身運動的推動將產(chǎn)生積極作用。

1.1 社會體育

健康體適能有著嚴格的執(zhí)行標準，且發(fā)展理念較為成熟，成為世界各個國家制定國內(nèi)健康標準的基礎依據(jù)，這其中便包括美國、德國等體育強國，制定了健康體適能的評估標準，并按此嚴格執(zhí)行。我國有關于健康體適能方面的研究起始時間偏晚，雖然時間較短，但截至目前也已經(jīng)開始在多個領域發(fā)揮作用，如其在社會體育領域，則在國內(nèi)全民健身指導和國民體質監(jiān)測、評估和指導等多方面均發(fā)揮出了重要作用。在全民健身熱潮下，人們更渴望健康的體魄、科學的鍛煉方法，而體適能理論則恰好滿足這些要求，能夠依據(jù)評價結果，為人們提供科學、全面的運動與鍛煉方案。

1.2 學校體育

學校體育是全民健身計劃中的重要組成部分，并且健康體適能理念也被應用到學校體育當中，發(fā)揮出了其自身的價值。從當前健康體適能的應用情況出發(fā)，其對學生的身體素質、健康認知和學習效率等層面均有顯著影響。結合體適能的相關內(nèi)容，學校體育訓練走向科學化的發(fā)展方向。傳統(tǒng)的學校體育訓練，很難有明確的評價指標和監(jiān)測評估機制，而健康體適能理念的應用，則可以很好地解決這些問題的存在，為學校體育的健康發(fā)展提供保障，推動學校體育的健康發(fā)展和改革創(chuàng)新。

1.3 體育健身產(chǎn)業(yè)

全民健身運動的快速推進，我國的體育健身產(chǎn)業(yè)得到發(fā)展。體適能也逐漸被應用其中，成為科學健身的一個重要標準之一。體適能的應用，對體育產(chǎn)業(yè)布局、體育訓練效能的監(jiān)測上作用明顯。當前，很多健身機構已經(jīng)在健康體適能的影響下，紛紛建立“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能監(jiān)控站”，旨在為未來體育健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供參考與借鑒，摸索和走出了一條健康的發(fā)展之路。

2 全民健身視域下體適能訓練策略

全民健身視域下的體能訓練，要充分發(fā)揮出各區(qū)域體育運動的特色、掌握最基本的鍛煉原理和方法、堅持科學的鍛煉和飲食習慣，并要將體適能訓練作為重要的訓練參考依據(jù)之一，為達成科學訓練目標奠定基礎，推動全民健身的基礎之上，為全民健康提供支持。

2.1 以地方特色的體育運動為核心

對當前的全民健身的實施情況，各地區(qū)已經(jīng)紛紛開展相關的體育鍛煉，無論是社會體育還是學校體育，都高度關注體育本身及其所能夠發(fā)揮出的健身作用。但從社會體育和學校體育的基本情況出發(fā)，社會體育的鍛煉相對處于一種無序狀態(tài)，群眾根據(jù)自身需求參與到一些戶外體育活動中來，如廣場舞等。這樣的方式，雖然能夠帶給群眾良好的運動體驗感，但并不具備科學性。又如，學校體育，截至目前還并未建立全面、系統(tǒng)、科學的評價標準，從而造成鍛煉出現(xiàn)問題。為有效處理這一問題，還需要體適能訓練發(fā)揮出其自身的應有價值。當前，體適能的訓練，核心是確保訓練的科學性和滿足個體的發(fā)展需求。為發(fā)揮出體適能的訓練效果，將地方特色的體育運動應用其中。在社會體育層面，根據(jù)體適能的訓練要求，將其應用到訓練中來，感受體適能訓練的有效性和價值。從健康體適能的角度出發(fā)，對于群眾的鍛煉方法和鍛煉效果進行科學的評價，為群眾提供科學的鍛煉方案，從而最大限度上地調(diào)動這一群體的鍛煉積極性；在學校體育方面的應用，地方特色體育內(nèi)容的應用，需要結合本地區(qū)的實際情況，將民族傳統(tǒng)體育科學的運用。這種民族傳統(tǒng)體育，能夠最大限度地豐富這一群體參與鍛煉的積極性，在感受體育鍛煉有效性的同時，也能夠培養(yǎng)民族精神。地方特色的體育運動，蘊含著地方的文化特色，體適能訓練理念的應用，與地方特色的體育運動相結合，將產(chǎn)生劇烈的化學反應，為體育訓練有效性提供保障，推動全民健身運動的健康發(fā)展。

2.2 掌握基本的鍛煉原理與方法

體適能訓練目前已經(jīng)被應用到全民健身領域當中，為參與鍛煉的群體身體健康提供保障。但也需要注意，體適能理念下，要堅持科學的訓練方法。從健康體適能的核心要素出發(fā)，主要包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔韌性和身體組成等5個部分。對于廣大的全民健身群體，掌握科學的鍛煉方法和基本原理，對其自身健康十分關鍵。雖然全民健身的熱潮已經(jīng)迅速蔓延，但對于很大一部分群體而言，認為參與全民健身就是到廣場跳廣場舞，參與一些娛樂活動等。但實際情況并非如此，健康體適能的訓練要求，對健身及鍛煉過程提出了嚴格的要求，讓鍛煉者可以轉變傳統(tǒng)的健身觀念，將更多關注焦點集中在自身的專項發(fā)展上。當前，社區(qū)已經(jīng)能夠提供多元化的訓練器械設備，為廣大全民健身參與者提供了良好的鍛煉空間，只需要進一步組織相應的體適能方面的專業(yè)人士，將科學的方法帶入到全民健身運動中來，為社會體育的專業(yè)發(fā)展提供保障，也能夠為健身群體的健康發(fā)展提供新思路。同時，在學校體育方面，體適能訓練的應用，帶給了學校體育科學的評價標準。與社會體育不同，學校體育有著充足的體育資源，這里包括人力資源和基礎設施資源，在這種情況下，體適能的應用將推動學校體育向著更健康的方向演進和發(fā)展?？傊w適能訓練在全民健身熱潮下將朝著更科學的方向演進，為全民健身的科學性提供基礎的衡量標準與參考依據(jù)。

2.3 堅持科學鍛煉與飲食習慣

隨著人們生活水平的提升，飲食越來越豐富，出現(xiàn)飲食習慣不好且體育鍛煉方法不科學等問題，導致體質明顯下降。而體適能訓練，則強調(diào)以科學的體育鍛煉為前提，并做出科學的評估與檢測。全民健身視域下，根本目的是促進全民健康。但當前全民健身的實施中還存在諸多問題，為解決這些問題的存在，需要做出應對。體適能訓練是一個很好的選擇。根據(jù)個體的差異狀況，體適能理論都能夠給出一個相對合理的鍛煉方案，相比于傳統(tǒng)鍛煉更加科學也更為有效。同時，堅持體適能的訓練標準和評價要求，對于全民健身的參與者也能夠產(chǎn)生積極影響，從而去注意自身的飲食問題，以健康飲食為主，為自身體質和健康提供保障?？傮w來說，堅持科學的鍛煉和飲食習慣，所能夠展現(xiàn)出的鍛煉效果良好，既符合全民健身的總體目標，也促進了參與健身群體的身體健康。

3 全民健身視域下體適能訓練保障

3.1 強化政府監(jiān)管

健康體適能，憑借自身科學、系統(tǒng)、完整的理論體系，被廣泛地應用到各國體育健康標準的制定中，且在健身領域的應用取得了顯著的成果。我國有關于健康體適能方面的研究起步時間較晚，雖然已經(jīng)在各個領域得到應用，但距離發(fā)展成熟還有一段距離。實踐表明，健康體適能符合我國國情，對全民健身計劃的開展和實施將產(chǎn)生積極影響。為此，政府部門應發(fā)揮出自身作用，強化對健康體適能的宣傳與監(jiān)管。在宣傳層面，地方政府應發(fā)揮出資源優(yōu)勢，聯(lián)合多部門加強對健康體適能的宣傳，使更多參與全民健身運動的群體了解體適能是什么，并對科學的健身有著較強的積極性。同時，也需要做好支持和監(jiān)管工作，全面協(xié)調(diào)好當前全民健身的基礎環(huán)境，在實現(xiàn)精準評估的基礎之上及時地反饋相關信息和內(nèi)容，為全民健身的執(zhí)行和可持續(xù)發(fā)展奠定堅實基礎。

3.2 建立核心體育產(chǎn)業(yè)

體育氛圍之濃厚，體育產(chǎn)業(yè)之完整，體育設備之先進，都直接關系到體育產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展。近年來，我國的體育產(chǎn)業(yè)步入發(fā)展快車道，不斷追趕體育強國，并初步形成發(fā)展規(guī)模。從調(diào)查結果來看，美國、德國等體育強國，由體適能理念為主導指導思想的休閑健身行業(yè)占體育產(chǎn)業(yè)的15%，且與各產(chǎn)業(yè)之間的關聯(lián)性較強，對美國體育強國的推動作用明顯。借鑒其成功經(jīng)驗，我國要高度關注體適能理念的核心價值，將關注的焦點放在核心體育產(chǎn)業(yè)的構建層面。隨著我國體育健身消費市場的不斷擴大，未來體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展空間廣闊，潛力巨大。當前體適能進入我國雖然時間不長，但與各產(chǎn)業(yè)的融合速度較快，相信在不久的將來，體適能理念必將與全民健身充分融合，推動我國核心體育產(chǎn)業(yè)之健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展 。

3.3 發(fā)展“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能檢測系統(tǒng)”

2014年中國健康促進基金會，通過健康管理機構與相關健身機構聯(lián)合啟動了健康體適能測評和運營管理多中心應用研究。從該研究結果來看，健康體適能理念與我國國情相符，對其全民健身計劃的實施和執(zhí)行將產(chǎn)生積極的效果。為全面實施全民健身計劃，發(fā)揮出健康體適能理論的內(nèi)涵，則需要“互聯(lián)網(wǎng)健康體適能檢測系統(tǒng)”發(fā)揮作用，在體適能逐漸應用成熟的今天，全民健身科學化、信息化，必將成為重要的發(fā)展方向，體適能檢測系統(tǒng)的開發(fā)與實踐，將產(chǎn)生積極的效果。以手機App的方式，將自我健康狀況進行具體表現(xiàn)，導入相關的數(shù)據(jù)信息，以此來完成科學的評價。這樣的方式，更適合全民健身人群的使用要求，以此來全面了解自身的體質健康狀況，感受全民健身運動的魅力。

4 結 語

全民健身計劃進入快速發(fā)展階段，全民健康目標實現(xiàn)也越來越近。健康體適能理論的應用，帶來了新型的健身模式，即科學健身。對于全民健身運動的參與群體而言，體適能訓練將發(fā)揮出良好的作用，但持續(xù)發(fā)揮效用還需要提高對體適能的認知，使該訓練理念的價值得以展現(xiàn)。