由平衡動(dòng)作到平衡能力的認(rèn)識(shí)

鄭飛 陳益軍

一、對(duì)平衡的認(rèn)識(shí)

研討中對(duì)平衡的理解大都處在動(dòng)作層面上，如，單腳站立的靜態(tài)平衡和平衡木上行走的動(dòng)態(tài)平衡，這些觀(guān)點(diǎn)均是從動(dòng)作層面認(rèn)為平衡是維持在非正常姿態(tài)下身體的穩(wěn)定。而江蘇呂存款認(rèn)為當(dāng)平衡作為教學(xué)內(nèi)容時(shí)，不僅限于身體的平衡，還有不受對(duì)方干擾繼續(xù)保持原有的運(yùn)動(dòng)或比賽狀態(tài)、節(jié)奏等的平衡。這里的“不受對(duì)方干擾保持原有的運(yùn)動(dòng)”是指進(jìn)攻隊(duì)員在遇到防守時(shí)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)技術(shù)的平衡。對(duì)平衡的理解上升到技術(shù)層面，是對(duì)平衡認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深化。隨著研討的深入，孫喜和指出“應(yīng)從動(dòng)作、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略整體的運(yùn)動(dòng)體系理解平衡?！睘閺V大教師對(duì)平衡的認(rèn)識(shí)提供了整體的思路。因此，對(duì)平衡理解不能僅限于平衡類(lèi)動(dòng)作，更要包含平衡技術(shù)和平衡戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)平衡作為教學(xué)內(nèi)容時(shí)，也需要設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)域發(fā)展學(xué)生平衡技術(shù)能力和平衡戰(zhàn)術(shù)能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

二、對(duì)平衡能力的認(rèn)識(shí)

參與研討的教師均認(rèn)識(shí)到平衡能力的重要性，認(rèn)為平衡能力是身體不論處在何種位置都能保持最大程度穩(wěn)定的一種姿態(tài)，以及在運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)能自動(dòng)調(diào)整并維持姿勢(shì)的一種能力。如，山東蔡延廣認(rèn)為平衡能力是一切運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，沒(méi)有平衡能力，其他難以完美完成。這里對(duì)平衡能力的認(rèn)識(shí)僅限于單個(gè)動(dòng)作，但在比賽中往往看不到單個(gè)的平衡動(dòng)作，更多的是平衡動(dòng)作隱含在運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)中。如，“轉(zhuǎn)身”這一動(dòng)作的平衡在籃球比賽中僅能看到轉(zhuǎn)身運(yùn)球技術(shù)、擋拆戰(zhàn)術(shù)，而轉(zhuǎn)身平衡動(dòng)作卻隱藏在轉(zhuǎn)身運(yùn)球技術(shù)和擋拆戰(zhàn)術(shù)掩護(hù)隊(duì)員掩護(hù)后轉(zhuǎn)身向籃下切入接球的戰(zhàn)術(shù)中。對(duì)平衡技術(shù)能力和平衡戰(zhàn)術(shù)能力卻沒(méi)有人進(jìn)行討論。對(duì)運(yùn)動(dòng)平衡技術(shù)能力進(jìn)一步分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)內(nèi)各動(dòng)作之間需要保持平衡，如，籃球的跳投要保持跳起和投籃的平衡;不同的運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間也需要保持平衡，如，運(yùn)球后投籃，只有運(yùn)球后平穩(wěn)過(guò)渡到投籃技術(shù)，投籃平衡才能得以保持;戰(zhàn)術(shù)中隊(duì)友之間需要保持平衡，如，籃球傳切戰(zhàn)術(shù)中，隊(duì)友切入和傳球之間的平衡;不同戰(zhàn)術(shù)之間的平衡，如，擋拆戰(zhàn)術(shù)和突分戰(zhàn)術(shù)的平衡。對(duì)平衡能力的認(rèn)識(shí)，不能僅停留在動(dòng)作層面，更要上升至技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)層面。

1.對(duì)平衡動(dòng)作能力的認(rèn)識(shí)

平衡動(dòng)作能力主要體現(xiàn)在不同姿勢(shì)下身體保持穩(wěn)定的能力，如，單腳站立平衡、平板支撐等;不同動(dòng)作轉(zhuǎn)換的流暢性與穩(wěn)定性，如，在研討案例中的團(tuán)身跳+挺身跳+跪跳起等。發(fā)展平衡動(dòng)作能力主要為了增強(qiáng)身體移動(dòng)的重心控制，從而完成想要做的動(dòng)作。動(dòng)作平衡的學(xué)習(xí)主要為了體驗(yàn)各種不同狀態(tài)下對(duì)身體的控制，為以后技術(shù)學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。如，移動(dòng)平衡，根據(jù)運(yùn)動(dòng)概念的身體、時(shí)間、空間、關(guān)系條件等，設(shè)置快速啟動(dòng)、快速停止、快速變向、不同節(jié)奏等的平衡體驗(yàn)，以讓學(xué)生體驗(yàn)移動(dòng)時(shí)身體的控制能力，為之后運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)所用到的移動(dòng)平衡（如，籃球的變向運(yùn)球）打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.對(duì)平衡技術(shù)能力的認(rèn)識(shí)

平衡技術(shù)能力主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間的穩(wěn)定。在比賽中，所有的技術(shù)動(dòng)作都是在有干擾、不理想狀態(tài)下完成的。防守隊(duì)員總是要破壞進(jìn)攻隊(duì)員的身體平衡，以阻止進(jìn)攻。進(jìn)攻隊(duì)員必須保持平衡才能完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)。身體能在不同狀態(tài)下保持平衡，運(yùn)動(dòng)技術(shù)才得以展現(xiàn)。為了能真正地運(yùn)用技術(shù)，必須根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征設(shè)置不同的“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)域”，提供學(xué)生連續(xù)的認(rèn)知練習(xí)，讓學(xué)生在不同運(yùn)動(dòng)環(huán)境中體驗(yàn)平衡運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以達(dá)到會(huì)用的目的。學(xué)習(xí)單個(gè)平衡技術(shù)時(shí)，為了學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)不同動(dòng)作之間的平衡，可創(chuàng)設(shè)不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到在不同運(yùn)動(dòng)條件下能做出平衡的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。如，在原地單手肩上投籃教學(xué)中為了體驗(yàn)不同狀態(tài)下的投籃，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，可設(shè)置單腳站立的原地投籃、站在平衡墊上的原地投籃等。此外根據(jù)運(yùn)動(dòng)要素還可設(shè)計(jì)其他增強(qiáng)平衡性的投籃，如，原地轉(zhuǎn)身投籃、原地不同節(jié)奏的投籃、原地做假動(dòng)作后投籃，增強(qiáng)不同身體狀態(tài)、節(jié)奏下投籃時(shí)的身體平衡。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)組合平衡是為了增強(qiáng)不同運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間連接的平衡性。如，運(yùn)球之后的投籃，L形、V形移動(dòng)后接球投籃，體驗(yàn)從一種運(yùn)動(dòng)技術(shù)平穩(wěn)過(guò)渡到另一種運(yùn)動(dòng)技術(shù)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)要素，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行組合，為擺脫防守、創(chuàng)造進(jìn)攻空間打下基礎(chǔ)。當(dāng)技術(shù)組合之間能夠順利連接，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性設(shè)置技術(shù)之間的選擇，這是對(duì)技術(shù)組合平衡的更高要求。在比賽中，場(chǎng)上的情況隨時(shí)變化，進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場(chǎng)上的情境進(jìn)行預(yù)判，隨時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整，這就涉及運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間的平衡。如，籃球運(yùn)球進(jìn)攻時(shí)，要根據(jù)不同的防守隊(duì)員和場(chǎng)上不同情境選擇不同的進(jìn)攻方式，是運(yùn)球突破后投籃，還是直接投籃或者傳球等，需要根據(jù)場(chǎng)上的情境進(jìn)行預(yù)判，從而做出選擇。此時(shí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)主要集中在觀(guān)察和分析場(chǎng)上的情境。運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間保持相應(yīng)的平衡，根據(jù)場(chǎng)上的情境在較短時(shí)間內(nèi)做出相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，把握轉(zhuǎn)瞬即逝的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，這對(duì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間平衡以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)之間的平衡提出了更高的要求，各個(gè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間的連接、轉(zhuǎn)換要根據(jù)自己的判斷隨時(shí)改變。因此要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)設(shè)置不同場(chǎng)景的技術(shù)組合練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)之間的、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)意識(shí)之間的平衡性。

此外，要真正運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)，還要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)抗平衡。因?yàn)樵诒荣愔兴械倪\(yùn)動(dòng)技術(shù)都是在對(duì)抗中完成的。學(xué)習(xí)中要設(shè)置相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，保持自身平衡和破壞對(duì)方的平衡。孫喜和在研討中指出當(dāng)平衡屬于對(duì)抗時(shí)，既要維持自我又要破壞對(duì)方的平衡，屬于雙向及多向平衡。以三步投籃為例，首先是運(yùn)球之后才會(huì)有三步投籃動(dòng)作。面對(duì)防守時(shí)會(huì)有2種選擇：運(yùn)球后如果不想接觸防守人，必須變向并躲過(guò)防守隊(duì)員進(jìn)行投籃，防守隊(duì)員要想繼續(xù)防守就要移動(dòng)，從而失去平衡，在此過(guò)程中，三步投籃穩(wěn)定性就會(huì)被打破，形成新的動(dòng)作，如，典型的歐洲步等;在力量較足的情況下，選擇接觸防守人進(jìn)行投籃，會(huì)出現(xiàn)一手或者肩部頂著防守人，一手護(hù)球，最后頂著防守人起跳進(jìn)行投籃，投籃的手部動(dòng)作也會(huì)發(fā)生變化，這與平時(shí)單獨(dú)練習(xí)的三步投籃節(jié)奏、用力不一樣。此時(shí)，通過(guò)真實(shí)的對(duì)抗情境，才發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)用時(shí)的不足。如，對(duì)抗時(shí)變向不夠大、不夠快，對(duì)抗時(shí)力量不足或者護(hù)球不好等。根據(jù)對(duì)抗平衡的缺點(diǎn)，設(shè)置針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境或者專(zhuān)門(mén)的輔助練習(xí)彌補(bǔ)自身三步投籃的不足，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定性，從而完善運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)水平。

3.平衡戰(zhàn)術(shù)能力認(rèn)識(shí)

平衡戰(zhàn)術(shù)能力主要體現(xiàn)在內(nèi)部隊(duì)員之間的平衡和不同戰(zhàn)術(shù)之間的平衡。在單個(gè)戰(zhàn)術(shù)平衡學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)單個(gè)戰(zhàn)術(shù)的理解和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員之間的技術(shù)特點(diǎn)或者特長(zhǎng)，對(duì)其進(jìn)行任務(wù)分配和意識(shí)的培養(yǎng)。如，籃球比賽時(shí)中鋒搶到后場(chǎng)籃板球后快攻的戰(zhàn)術(shù)，中鋒搶到籃板球后長(zhǎng)傳和后衛(wèi)同時(shí)快下才有可能形成快攻。在教學(xué)中首先要培養(yǎng)中鋒搶到籃板球后即刻長(zhǎng)傳和后衛(wèi)預(yù)測(cè)中鋒搶到籃板球即刻快下的意識(shí)。中鋒和后衛(wèi)之間配合平衡就會(huì)出現(xiàn)，一是后衛(wèi)有沒(méi)有快下意識(shí)，中鋒有沒(méi)有傳球意識(shí)，這是一對(duì)平衡，兩者缺一不可;二是后衛(wèi)的跑位和中鋒根據(jù)具體場(chǎng)上情況傳出怎樣高度、遠(yuǎn)度、速度的球更適合接球隊(duì)員接球之間的平衡;三是防守隊(duì)員要想破壞快攻也要防守隊(duì)員積極配合、保持防守的平衡，首先傳球人為隊(duì)友快下防守爭(zhēng)取時(shí)間，其次盯防快下的人防接球，這時(shí)往往也是搶斷球的時(shí)機(jī)。因此，要設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境培養(yǎng)中鋒和后衛(wèi)隊(duì)員之間配合的平衡，提高運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)平衡能力。

戰(zhàn)術(shù)之間的平衡學(xué)習(xí)是為了學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)之間快速、穩(wěn)定的轉(zhuǎn)換。在比賽中進(jìn)攻往往不是一個(gè)戰(zhàn)術(shù)能解決問(wèn)題的，需要多個(gè)戰(zhàn)術(shù)之間的配合。戰(zhàn)術(shù)之間流暢的轉(zhuǎn)換能使防守顧此失彼、疲于防守，創(chuàng)造出進(jìn)攻空間。如，籃球常見(jiàn)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)擋拆和突分連接，中鋒給持球隊(duì)友掩護(hù)后下順準(zhǔn)備接球，持球隊(duì)員突破后無(wú)防守隊(duì)員可直接投籃得分，如果有防守隊(duì)員可傳球給下順的中鋒，中鋒拿球后無(wú)防守隊(duì)員可直接投籃，或者有防守隊(duì)員可單打;如果中鋒判斷自己不能完成，可傳給剛傳球后切入的隊(duì)員或者其他切入的隊(duì)員，這時(shí)就完成了擋拆、突分和傳切戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然還有策應(yīng)、快攻等其他戰(zhàn)術(shù)需要5名隊(duì)員的全員參與。一旦戰(zhàn)術(shù)之間運(yùn)轉(zhuǎn)不流暢，轉(zhuǎn)換之間失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)攻停頓的現(xiàn)象，重新組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。戰(zhàn)術(shù)之間的轉(zhuǎn)換要想流暢平衡，需要5名隊(duì)員之間有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，根據(jù)場(chǎng)上隊(duì)友和防守人的位置，選擇適合的動(dòng)作和移動(dòng)，破壞防守平衡。根據(jù)進(jìn)攻遇到防守的場(chǎng)景結(jié)合球員的特點(diǎn)進(jìn)行合理的戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換，戰(zhàn)術(shù)之間的轉(zhuǎn)換要提前進(jìn)行，有可選擇性。

在比賽對(duì)抗中，往往出現(xiàn)幾個(gè)戰(zhàn)術(shù)同時(shí)進(jìn)行。平衡戰(zhàn)術(shù)是2人或多人之間的配合，可以是持球隊(duì)員和無(wú)球隊(duì)員之間的配合，也可以是無(wú)球隊(duì)員與無(wú)球隊(duì)員之間的配合。全隊(duì)配合極為密切，對(duì)隊(duì)友極為了解，能同時(shí)意識(shí)到某個(gè)防守區(qū)域的弱點(diǎn)。相互之間在有防守的情況下配合平衡，在防守中能順利地做出戰(zhàn)術(shù)，如，在籃球比賽中持球人右側(cè)突破后遇到防守要分球，在突破的同時(shí)左側(cè)2名隊(duì)員可以掩護(hù)配合，1人切入可以接持球人傳球投籃，中鋒為拉開(kāi)進(jìn)攻空間也在持球人突破的同時(shí)選擇向兩底角移動(dòng)準(zhǔn)備接球等。只有進(jìn)攻隊(duì)員根據(jù)場(chǎng)上防守情況，選擇適合的戰(zhàn)術(shù)并能把握時(shí)機(jī)、節(jié)奏、配合默契等，戰(zhàn)術(shù)之間才能轉(zhuǎn)換選擇保持平衡、穩(wěn)定，進(jìn)攻才能夠流暢。因此在戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗平衡的教學(xué)中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征設(shè)置對(duì)抗中不同戰(zhàn)術(shù)的轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，讓學(xué)生在對(duì)抗中體會(huì)、學(xué)習(xí)、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，學(xué)生才能真正地從整體上對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行認(rèn)識(shí)和把握，才能在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。