基于運(yùn)動學(xué)習(xí)視角對中小學(xué)平衡類動作教學(xué)的思考

徐仲書 李石萍

人的運(yùn)動基本是在維持身體平衡狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其是大肌肉的活動，更需要有較好的平衡能力才能勝任。如，在足球、籃球等對抗性運(yùn)動項(xiàng)目中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)身體失去平衡而喪失球權(quán)的情況;在操控器械的運(yùn)動項(xiàng)目中（如，自行車、滑冰、輪滑競速）也經(jīng)常出現(xiàn)身體失去平衡而摔倒的現(xiàn)象。中小學(xué)作為打基礎(chǔ)的運(yùn)動學(xué)習(xí)階段，掌握豐富的平衡類動作，獲得較好的平衡能力是學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)習(xí)的重要保障之一。《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課標(biāo)》）中明確指出“體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段”，在身體練習(xí)中學(xué)習(xí)動作，在運(yùn)動中學(xué)習(xí)運(yùn)動，讓學(xué)生獲得豐富的運(yùn)動體驗(yàn)，是當(dāng)下教學(xué)應(yīng)該關(guān)注的重要方式之一。平衡動作教學(xué)作為提高學(xué)生平衡能力的重要內(nèi)容，需要理解平衡在運(yùn)動項(xiàng)目及學(xué)習(xí)的價值，發(fā)現(xiàn)平衡動作教學(xué)的內(nèi)在邏輯，并有系統(tǒng)的層次設(shè)計(jì)與方法教學(xué)，結(jié)合運(yùn)動學(xué)習(xí)的主要手段，進(jìn)行科學(xué)的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，從而提高學(xué)習(xí)效果。

一、平衡類動作學(xué)習(xí)的邏輯

（一）內(nèi)容一體化設(shè)置的追求

《課標(biāo)》作為指導(dǎo)課程教學(xué)的主要依據(jù)，其水平目標(biāo)在運(yùn)動技能方面從水平一到水平四以“基本動作”“有難度的基本動作和基本技術(shù)”“較大難度的基本身體活動方法和組合技術(shù)”“掌握并運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)”進(jìn)行安排，呈現(xiàn)出符合學(xué)生身心特征的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)。

一般情況下動作學(xué)習(xí)是在原有動作基礎(chǔ)上結(jié)合新條件、形成新的動作技能。由此，在平衡動作學(xué)習(xí)的內(nèi)容安排中也應(yīng)該以此為主線。同時，作為一名體育教師，設(shè)計(jì)水平一平衡基本動作的內(nèi)容時，就應(yīng)考慮到水平四的運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力中所需要的平衡內(nèi)容有哪些，這樣一體化的思維，有助于系統(tǒng)地教學(xué)以及幫助學(xué)生進(jìn)行深度的運(yùn)動學(xué)習(xí)。

（二）從動作學(xué)習(xí)到動作運(yùn)用的類認(rèn)知與鏈接思維

1.平衡類動作教學(xué)的類認(rèn)知

人類的動作一般分為有意、反應(yīng)和反射3類[1]。平衡動作基本包括了3類情況，如，靜態(tài)平衡動作基本是有意下的動作控制，在體操、武術(shù)套路的動作中多有體現(xiàn);動態(tài)平衡在復(fù)雜的條件下（如，2名學(xué)生爭頂頭球、有人攔截的投籃）就呈現(xiàn)出了空間位置、時間節(jié)點(diǎn)、對抗力量等客觀條件下的反射平衡;在運(yùn)動中即將失去重心時迅速調(diào)整身體的動作，就屬于應(yīng)急反應(yīng)類平衡動作?；谝陨险J(rèn)知，平衡動作可以以類特征系統(tǒng)地設(shè)計(jì)內(nèi)容和教學(xué)，這樣可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)新項(xiàng)目中的平衡動作時，產(chǎn)生合理的遷移。以體操與武術(shù)套路中平衡動作為例進(jìn)行分析與思考（表1）。

結(jié)合表1中的具體內(nèi)容進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)，武術(shù)在支撐點(diǎn)這一要素上以單腳支撐的平衡為主，體操包含了單一的支撐點(diǎn)，也有多部位的支撐;在身體姿勢上，武術(shù)和體操有類似之處，如，燕式平衡、仰身平衡、側(cè)身平衡等。將它們作為一類平衡動作進(jìn)行分析時，可得出單腳支撐的穩(wěn)定性，身體平倒、側(cè)倒下的平衡能力是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

由于在學(xué)習(xí)新動作時，學(xué)習(xí)者都會從原有運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)中遴選出類似的動作經(jīng)驗(yàn)，因此為了學(xué)生更好地進(jìn)入體操和武術(shù)的學(xué)習(xí)，在水平一、水平二階段要強(qiáng)化單腳支撐下的平衡動作學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中要呈現(xiàn)出層次的遞進(jìn)，如，在地面上完成單腿支撐后，可以減少接觸面（小面積的木塊）、輪胎或者在一定高度的體操凳上完成動作，使身體能在不穩(wěn)定的條件下，克服不穩(wěn)定因素，調(diào)節(jié)身體重心，維持身體的平衡，不斷地強(qiáng)化形成平衡能力。在軀干體位上要逐步讓學(xué)生體驗(yàn)到前、后、側(cè)倒等不同方位的平衡感知。

2.平衡類動作教學(xué)的鏈接思維

平衡能力的高低取決于體驗(yàn)、感知、掌握平衡動作的多少，運(yùn)動體驗(yàn)越多，平衡動作掌握得就越多，運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)也就越扎實(shí)。由此，教師在設(shè)計(jì)平衡類動作時，要有鏈接思維，要關(guān)注到該動作進(jìn)入運(yùn)動項(xiàng)目中的價值。即便是水平一的單個動作學(xué)習(xí)，也不能僅僅圍繞一個動作進(jìn)行教學(xué)，而是提供多樣的內(nèi)容，讓學(xué)生獲得豐富的平衡體驗(yàn)。接下來，以動態(tài)平衡的“跳起落地”動作在中小學(xué)生所學(xué)習(xí)的田徑、體操、球類、武術(shù)中的內(nèi)容為例進(jìn)行分析（表2）。

從表2中可以發(fā)現(xiàn)“穩(wěn)定”是單個平衡動作或運(yùn)動項(xiàng)目中的共性內(nèi)容。如，在學(xué)習(xí)投籃（跳投）時，再讓學(xué)生學(xué)習(xí)單（雙）腳向上起跳并保持身體的穩(wěn)定性這一內(nèi)容時，明顯不能滿足投籃學(xué)習(xí)中動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)需要。事實(shí)中諸多學(xué)生投籃起跳后前沖這一錯誤的身體姿勢，說明了在小學(xué)基礎(chǔ)階段對“跳起落地”這一平衡動作的學(xué)習(xí)缺乏。以動作學(xué)習(xí)與運(yùn)用的鏈接思維在小學(xué)階段安排該內(nèi)容的教學(xué)時，應(yīng)該出現(xiàn)不同起跳方式（單雙腳、原地或助跑）的起跳學(xué)習(xí)，包括起跳后頭部（手指、手掌）盡量觸高物、保持身體平衡的要求等動作學(xué)習(xí)，上述練習(xí)方式對于學(xué)生學(xué)習(xí)跳高、足球中原地（移動）起跳爭搶頭球或躍起接高空球的守門技術(shù)，也有一定的價值。有的教師在教學(xué)生扣球時，安排學(xué)生在排球網(wǎng)前練習(xí)，以不觸網(wǎng)為要求之一，以條件限制的練習(xí)方式讓學(xué)生充分向上并且保持起跳中和落地后的平衡。這樣的練習(xí)，為學(xué)生后續(xù)學(xué)習(xí)排球扣球、攔網(wǎng)建立了初步的平衡體驗(yàn)與概念認(rèn)知。由此可見，動作學(xué)習(xí)和動作運(yùn)用的鏈接思維，讓教學(xué)內(nèi)容更有針對性、客觀性和一體性。所以，針對平衡類動作教學(xué)應(yīng)該以鏈接運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)習(xí)的思維，自水平一開始給學(xué)生豐富的運(yùn)動體驗(yàn)，逐步形成項(xiàng)目學(xué)習(xí)所需要的平衡能力，為學(xué)生在后續(xù)進(jìn)入運(yùn)動項(xiàng)目單元學(xué)習(xí)的有限時間內(nèi)，更好地掌握技術(shù)動作提供基礎(chǔ)保障。

（三）在運(yùn)動中學(xué)習(xí)運(yùn)動的認(rèn)知

眾所周知，動作是運(yùn)動的基本要素并通過運(yùn)動實(shí)現(xiàn)。由此可見，動作與運(yùn)動是一個相互依存的復(fù)合體。所有的運(yùn)動都是在特定環(huán)境或具體條件下進(jìn)行的，如，“立正”也有具體的條件要求。在日常教學(xué)中均用語言構(gòu)建一個教學(xué)情境，而非實(shí)際的、學(xué)生身體可感知的運(yùn)動學(xué)習(xí)場景，造成學(xué)生學(xué)了動作卻不能在運(yùn)動中運(yùn)用的現(xiàn)象，這是在學(xué)習(xí)初期就未建立運(yùn)動環(huán)境的體驗(yàn)感所造成的。在運(yùn)動中學(xué)習(xí)運(yùn)動，是以身體練習(xí)為主要手段的學(xué)習(xí)方式，身體在可感知的運(yùn)動環(huán)境下學(xué)習(xí)。如，“原地跳起雙手摸高—落地平穩(wěn)”這一平衡動作的學(xué)習(xí)中，組織學(xué)生在一定高度的繩（線或其他標(biāo)志物）兩邊進(jìn)行摸高練習(xí)，這樣一個具體的運(yùn)動場景，不僅能夠給學(xué)生明確的高度目標(biāo)，而且待學(xué)生到了高年級進(jìn)入排球扣球或攔網(wǎng)學(xué)習(xí)時，他們就會喚起“在一定高度的繩兩邊摸高”的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，從而較快地理解身體所需要保持的平衡性。所有運(yùn)動都不會是孤立存在的，由此，教師在進(jìn)行平衡類動作學(xué)習(xí)中，要充分地設(shè)計(jì)出合理的運(yùn)動場景，讓學(xué)生在運(yùn)動中學(xué)習(xí)運(yùn)動，并為后期學(xué)習(xí)提供豐富的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)。

（四）動作學(xué)習(xí)與方法學(xué)習(xí)的結(jié)構(gòu)化

以運(yùn)動學(xué)習(xí)視角進(jìn)行平衡動作的教學(xué)，不僅指向運(yùn)動學(xué)習(xí)場景建構(gòu)，更是系統(tǒng)、整體、全面思考所學(xué)的平衡動作，有助于運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)習(xí)的一種教學(xué)設(shè)計(jì)思維方式，是從基礎(chǔ)動作到運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用的整體思考。動作并不是簡單機(jī)械的組合，而是復(fù)雜程度不同的完整和有目的的運(yùn)動系統(tǒng)，涉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉、筋膜和關(guān)節(jié)等的協(xié)調(diào)活動。即便是單個平衡動作，如，蹲立、金雞獨(dú)立等也是全身參與的協(xié)調(diào)活動，從而需要教師具有結(jié)構(gòu)化教學(xué)思維，不僅僅是動作軌跡的教授，更要指導(dǎo)學(xué)生掌握諸如調(diào)節(jié)呼吸、注意力要專注到動作學(xué)習(xí)、動作節(jié)奏控制等完成平衡動作的方法，以教方法促進(jìn)動作學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

二、平衡類動作教學(xué)的建議

平衡類動作教學(xué)伴隨著學(xué)生運(yùn)動學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的增長而增加難度，運(yùn)動學(xué)習(xí)基本都是從已有運(yùn)動學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)實(shí)施教學(xué)，平衡類動作也不例外。由此，教師首先要了解學(xué)生的原有基礎(chǔ)，再設(shè)計(jì)目標(biāo)與內(nèi)容，這樣才有較高的達(dá)成度。進(jìn)入體操或其他專項(xiàng)運(yùn)動的學(xué)習(xí)中時，平衡類動作的學(xué)習(xí)與運(yùn)用應(yīng)以“泛化、分化、自動化”的動作形成基本規(guī)律設(shè)計(jì)單元課時的目標(biāo)與內(nèi)容。其次，在水平二進(jìn)入組合動作或?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動學(xué)習(xí)之后，教師在教學(xué)之前自己應(yīng)該反復(fù)體驗(yàn)動作，要能夠分清哪些是上一步動作，哪些是銜接動作、后續(xù)動作，合理運(yùn)用分解動作進(jìn)行教學(xué)，這樣才更利于學(xué)生形成正確的身體感知，從而提高教學(xué)效果。同時要注意強(qiáng)化單個動作學(xué)習(xí)反復(fù)練習(xí)和鏈接動作的動作軌跡與方法的指導(dǎo)，如，水中平衡（游泳）的單個動作、銜接動作以及呼吸方法的協(xié)同教學(xué)就是上述要求的典型案例。最后，在教學(xué)中還要關(guān)注到學(xué)生的不同身體條件以及運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的差異實(shí)施教學(xué)，如，體重較大、力量相對較差的學(xué)生，在支撐點(diǎn)少或倒立狀態(tài)下的平衡練習(xí)中，就要注意適當(dāng)降低要求（持續(xù)時間、動作次數(shù)等），避免不必要的損傷，并要從練習(xí)態(tài)度上積極鼓勵，激發(fā)他們自己跟自己挑戰(zhàn)的欲望。反之，針對運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生，就要提高練習(xí)要求，確保每名學(xué)生在原有基礎(chǔ)上獲得提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉展.人體動作模式和運(yùn)動鏈的理念在運(yùn)動損傷防護(hù)和康復(fù)中的應(yīng)用[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，42（6）：1-11.