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    不吃鹽能減肥?

    2019-02-26 02:22:50
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    關(guān)鍵詞:肩背外液吃鹽

    細(xì)滑緊致的皮膚、迷人的肩背線條,纖細(xì)如少女般的身材……近日,有文章爆料稱近50歲的某女明星身材好的原因,除了健身,還與不吃鹽有關(guān)。據(jù)稱該明星27年來(lái)吃的最多的就是水煮青菜,一點(diǎn)油鹽糖都不放。那么不吃鹽真的能減肥嗎?

    “關(guān)于能減肥,已經(jīng)有太多的標(biāo)題黨,只不過這次換成了不吃鹽。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員徐維盛說,其實(shí),不吃食鹽,不代表不攝入鈉,因?yàn)殁c在食物中天然存在。并且目前很多預(yù)包裝食品(有固定包裝且體積和重量都固定化的食品)都屬于高鹽(鈉)食品。

    減肥的核心不在于吃不吃鹽,而是以飲食和運(yùn)動(dòng)為兩大要點(diǎn),攝入低于每日人體的消耗量,產(chǎn)生能量“負(fù)平衡”。同時(shí),盡量滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水的攝入。

    所以,不吃鹽能不能減肥,還真不好說。但是不吃鹽會(huì)危害身體健康倒是事實(shí)?!俺喳}太少,的確會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。鈉可以調(diào)節(jié)細(xì)胞外液的容量與滲透壓,可以保持體液酸堿度的恒定,維持正常的血壓?!毙炀S盛強(qiáng)調(diào)。低鹽飲食對(duì)老人和運(yùn)動(dòng)員來(lái)說,更加危險(xiǎn),因?yàn)閿z入不足很容易造成低血鈉癥,輕微的影響可能只是頭暈、惡心或者嗜睡,嚴(yán)重的話會(huì)造成腦水腫、肺水腫,甚至死亡。

    目前,吃鹽最大的誤區(qū)就在于走極端。要么聽到高鹽的危害不敢吃鹽,要么對(duì)各種“鹽論”放任不管。我們到底應(yīng)該怎么吃鹽呢?最新版《居民膳食指南》的日推薦量為“6g以下”,大約是一啤酒蓋的量??偠灾阂喳},別多吃。

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