寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生

孫荔

節(jié)氣走至寒露，月色清冷，樹葉變黃。

二十四節(jié)氣中寒露排列十七，每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載：“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！薄奥稓夂洌瑢⒛Y(jié)也?！焙兜絹砹?，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，寒氣滋生，萬物逐漸蕭落，陽氣漸退，陰氣漸生。

“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，這時(shí)氣候干燥，人體容易缺失水分，出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等不適癥狀。因此，秋季應(yīng)多喝水，補(bǔ)充足夠的水分。同時(shí)我們的身體也要順應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)生理平衡。寒露飲食養(yǎng)生方面，多食些甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治因季節(jié)引起的咽干口燥等癥，如梨、柿、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候干燥，因此適宜多食酸、甘、潤之品，如蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀。

《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。俗語說：“春捂秋凍，不生雜病”，其實(shí)“秋凍”是指在秋天應(yīng)慢慢添衣，以增強(qiáng)身體的御寒能力，為適應(yīng)寒冷的冬天做好準(zhǔn)備?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”在生活起居方面，應(yīng)早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。

寒露到來，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度降低，因此老人、小孩要特別注意保暖。最重要的是注意腳部的保暖，“寒從足生”，“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，容易受涼。因此要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，能緩解一天的疲勞，同時(shí)還能提高免疫力。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華”。由于氣候漸冷，日照減少，秋風(fēng)起樹葉落，環(huán)境對(duì)人起到暗示作用，常引人們的凄涼之感，易生憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)，豁達(dá)樂觀是寒露時(shí)節(jié)不可缺少的心理保健。

唐張九齡曾在《晨坐齋中偶而成詠》中寫道，“寒露潔秋空，遙山紛在矚。孤頂乍修聳，微云復(fù)相續(xù)。”寒露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，遠(yuǎn)山可矚，正是登山賞景的佳期。孤獨(dú)是老年人的大敵，所以老年人這時(shí)多參加社交活動(dòng)，這樣不僅免得獨(dú)居的寂寞，還使自己眼界開闊。約上家人或好友，俯瞰滿山紅葉黃葉，層林盡染，領(lǐng)會(huì)一覽眾山小的豪情，從心理上調(diào)適自己，因?yàn)轲B(yǎng)生貴在養(yǎng)心。

編輯/林青雨