看屏幕”有了標(biāo)準(zhǔn)姿勢

頭部前伸、臉部貼近屏幕，這一姿勢對于電腦使用者來說自然且常見。不過，美國州立舊金山大學(xué)研究人員的一項(xiàng)最新研究指出，這種姿勢會對頸部造成極大壓迫，引發(fā)病痛。而要想減少傷害，只需做一點(diǎn)小小改變——讓頭部與身體盡可能保持一條直線。相關(guān)成果發(fā)表在美國《生物反饋》雜志。

研究表明，頭部前伸的姿勢會引發(fā)疲勞、頭痛、注意力不集中和肌肉緊張等，長時(shí)間保持這一姿勢還會傷害脊椎，甚至讓人連扭頭都難。

在研究中，他們讓125名學(xué)生保持頭部前傾姿勢30秒鐘，98%的人表示頭部、頸部或眼部有不同程度的疼痛。此外，肌電圖顯示，頭部前伸的姿勢會導(dǎo)致斜方肌的肌肉張力顯著增加。

研究人員指出，在操作電腦時(shí)，如果你坐姿是直的，頭部位于脖子正上方，那么背部肌肉可以輕松支撐頭部和頸部。通常來說，頭部和頸部約重5.5公斤。而如果頭部向前傾斜45度，那么脖子就會成為一個(gè)“支點(diǎn)”，身體則如同一根長杠桿需要“挑起”頭部和頸部的重量，對相關(guān)肌肉來說，此時(shí)的頭部和頸部相當(dāng)于重20.5公斤。

不過，哪怕姿勢正確，仍然不能長時(shí)間看電腦，因?yàn)槌祟i椎問題，長時(shí)間看電視還容易導(dǎo)致眼睛疲勞，患上干眼癥，導(dǎo)致視力下降。少看屏幕，多戶外活動，依然是保持健康的最佳方法。

來源：新華社