堅持“花樣走”，走出好血糖

我叫李本秀，今年71歲。1996年5月12日晚飯后我外出散步，不慎絆倒摔破了右腿，到醫(yī)院包扎后，雖然隔天換一次藥，但20多天后傷口還不愈合，醫(yī)生建議我化驗一下血。經(jīng)過化驗，我空腹血糖值高達14.5毫摩爾每升，醫(yī)生說我得了2型糖尿病。從此，我就先吃抗糖藥，后又打胰島素。

社區(qū)醫(yī)生支招，“花樣走”降血糖

2014年9月4日，街道醫(yī)院為所屬社區(qū)65歲以上的老人查體時，我的空腹血糖值不但高達8.7毫摩爾每升，而且還患了高血壓和冠心病。

看到檢查結(jié)果，我難過地流下了眼淚。因此，街道醫(yī)院的史醫(yī)生耐心地勸我、開導(dǎo)我，還告訴了我一個“花樣走”的方法。

史醫(yī)生笑著說：“李姨，我有一個老奶奶，患了糖尿病后，她堅持‘花樣走，也就是每天早晚走兩次，先慢走10分鐘，然后快走10分鐘，再競走10分鐘，再慢跑10分鐘，再慢走10分鐘，最后甩著兩臂慢走10分鐘。如果遇到天氣不好，她在家里也堅持，并注意飲食調(diào)養(yǎng)。她患糖尿病15年，血糖一直控制得比較好。李姨，您雖然患糖尿病20多年，但我想您只要有信心、有恒心堅持鍛煉，并繼續(xù)采用打胰島素的抗糖法，您也能開心幸福地歡度晚年?！?/p>

聽了史醫(yī)生的話，我高興地握住她的雙手，連聲說“謝謝”。

老伴陪同走，增強信心增幸福

回到家后，我激動地把史醫(yī)生教我的“花樣走”方法告訴給老伴。老伴也高興地說：“本秀，這個方法太好了，從今天晚飯后，我就陪著你練‘花樣走，只要咱天天堅持，不但你能走出好血糖，相信我也能走出好睡眠?！甭犃死习榈脑?，我的決心更大了。

為了開個好頭，當天老伴特地早早開始準備晚飯，我們傍晚6點鐘就吃好了。老伴還準備了開水和點心，晚7點正式從家里出發(fā)，圍著中心廣場走。為了讓我慢慢適應(yīng)，老伴讓我在前邊快走，他在后邊壓陣，拿著計步器緊緊跟著。看著老伴這么關(guān)心、鼓勵我，我的勁頭更足了，快走了10分鐘，要不是老伴喊該慢走了，我還真慢不下來。

老伴見我的勁頭這么足，便說：“咱們快走了11分鐘了，必須慢下來走，這樣才能有效提高心肺功能?！甭犃死习榈脑?，我笑著說：“聽你這么一說，好像是你患了糖尿病，想走出好血糖呢！”老伴笑著說：“本秀，若能走出好血糖，最高興是我。因為只有你身體越來越好，我才能天天有個伴，晚年活得才幸福?！甭犃死习榈脑挘倚腋５鼐o緊握住了他的雙手。

當天晚上，我和老伴就像史醫(yī)生說的那樣，快走—慢走—競走—慢跑—快走—甩臂慢走了1個小時。雖然有點累，但坐在老伴給我準備好的海棉軟坐墊上，吃著老伴給我?guī)У狞c心，喝著老伴給我?guī)У臏亻_水，我心里甜絲絲的，渾身輕松。

堅持走兩年，和老伴均受益

我和老伴堅持“花樣走”了10天后，天忽然下起雨來，老伴就把家里的東西挪了挪，弄出足有12米長的通道，又陪著我走起來。

記得有天下午，我弟弟及弟妹來到我家，我不好意思說晚上要出去“花樣走”，可老伴不同意停下來。當他給弟弟、弟妹說明情況后，弟妹說：“哥、嫂子，堅持鍛煉對身體好，咱們也不能耽誤你們。干脆，咱們也跟你們一塊走走，等走完回來，再一起說話也行。”

堅持“花樣走”兩年了，不但讓我走出了好血糖，而且讓老伴也走掉了失眠癥，走掉了腰腿痛的毛病。原來，三餐前我打胰島素都在18個單位以上，慢慢地降到現(xiàn)在的每餐前只打12個單位，而且空腹血糖值大都在5～7毫摩爾每升之間，餐后兩小時血糖大都在6.5～7.5毫摩爾每升之間，糖化血紅蛋白在6%～6.5%之間。

我相信，我與老伴堅持“花樣走”，晚年會更健康。

（題圖為主人公）