多睡一會(huì)兒沒那么不堪

王亞宏

人們通常將早起和勤奮掛鉤，同時(shí)給晚起貼上懶惰的標(biāo)簽。事實(shí)上多睡一會(huì)兒沒那么不堪。

人們習(xí)慣于把起得早的人稱為“百靈鳥型”，起得晚的人則被歸類于“貓頭鷹型”，其實(shí)二者只是早睡早起和晚睡晚起的區(qū)別。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約四個(gè)人中就有一個(gè)喜歡早睡早起，還有一個(gè)人喜歡晚睡晚起。

研究表明，“百靈鳥型”和“貓頭鷹型”的差異顯示了典型的左右腦分割狀態(tài)：一邊偏重分析和合作，另一邊偏重想象力和個(gè)人主義。不少研究都發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”更固執(zhí)，更自我，但也更和藹。他們會(huì)給自己制定較高的目標(biāo)，也會(huì)對(duì)未來展開更多規(guī)劃，幸福感也更強(qiáng)。與“貓頭鷹型”相比，他們不太容易抑郁、酗酒或抽煙。

“貓頭鷹型”則往往更擅長記憶，認(rèn)知能力強(qiáng)。這種類型的人對(duì)新鮮事物的體驗(yàn)更加開放，也希望探索更多東西。他們可能更有創(chuàng)造力。雖然俗語說“早睡早起，健康、聰明又富有”，但有一項(xiàng)研究表明，“貓頭鷹型”跟“百靈鳥型”一樣健康，一樣聰明，甚至更加富有。更重要的一點(diǎn)是，“貓頭鷹型”并不懶惰，和“百靈鳥型”一樣勤奮。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“貓頭鷹型”的人通過早起得到的收獲跟“百靈鳥型”的人一樣多。人們?cè)诜亲顑?yōu)時(shí)間里往往更擅長從事創(chuàng)意性的工作，所以“貓頭鷹型”的人應(yīng)該在早晨從事這種工作。在一天的最優(yōu)時(shí)間內(nèi)，人們的精力更加集中，更擅長過濾各種干擾因素。

如果非要讓習(xí)慣晚起的“貓頭鷹型”做出更勤奮的樣子，比如早晨六點(diǎn)半就被鬧鐘弄醒，偶爾可以這樣，但時(shí)間長了只會(huì)得到低效的結(jié)果。因?yàn)殡m然人已經(jīng)醒來，但他們的身體可能依然在睡覺，并作出相應(yīng)的反應(yīng)。這種情況下這類人的幸福感或效率未必提高，但情緒卻可能較糟糕，生活滿意度也較低。

強(qiáng)迫習(xí)慣晚起的人大清早起床是件殘忍的事，睡眠不足會(huì)降低人在工作中的效率。此外，被強(qiáng)制太早起來還可能讓人變胖，每晚睡眠不足五六個(gè)小時(shí)的成年人，其超重風(fēng)險(xiǎn)更高。而在兒童中，每晚睡眠不足10小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體重增長。

“過勞肥”不僅是睡得晚的結(jié)果，同樣也可能是由起得早導(dǎo)致的。勞動(dòng)力市場競爭越來越激烈，企業(yè)都想找到能干的人，但雇主也必須承認(rèn)，員工睡眠不足會(huì)降低生產(chǎn)力。員工如果能得到更好的休息，效率會(huì)更高、身體更健康、更有滿足感。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足導(dǎo)致美國每年經(jīng)濟(jì)損失超過4000億美元，并造成每年損失123萬個(gè)工作日。慢性失眠對(duì)美國的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他工業(yè)國家。