初中體育中考耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法的探索與訓(xùn)練康復(fù)指導(dǎo)

摘 要：隨著新課程改革的不斷推進(jìn)，在當(dāng)前初中教學(xué)中體育教學(xué)也逐漸受到了重視，要想提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就需要重視體育教學(xué)。新課改對(duì)教師們的教學(xué)能力提出了更高的要求，各個(gè)學(xué)校的教學(xué)模式都在不斷創(chuàng)新和改革，教師如何應(yīng)對(duì)新的教學(xué)改革來改變自己的教學(xué)方法，是初中體育教師首先應(yīng)該思考的問題。積極響應(yīng)新形勢(shì)下教育創(chuàng)新和改革，是體育教師必須解決的關(guān)鍵問題之一。本文采用查閱相關(guān)文獻(xiàn)與實(shí)際調(diào)查的方法，分析現(xiàn)在耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練康復(fù)中存在的問題，目的是找出相應(yīng)的對(duì)策，從而進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和提高學(xué)生測(cè)試成績(jī)，并提出了相關(guān)建議，希望為一線的初中體育教師提供教學(xué)的參考。

關(guān)鍵詞：初中體育；耐力素質(zhì)訓(xùn)練；訓(xùn)練康復(fù)

近年來，最新體育中考的政策中，中考體育成績(jī)通常包括兩部分，一部分是必考的內(nèi)容，另外一部分是選考的內(nèi)容，由于各地區(qū)的實(shí)際情況不同，因此在確定考試的項(xiàng)目時(shí)會(huì)有所不同?？荚嚨捻?xiàng)目主要包括男子1000米、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、女子800米、仰臥起坐以及一些其他類型的項(xiàng)目，這些項(xiàng)目可以鍛煉學(xué)生的耐力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文就結(jié)合當(dāng)前的初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，分析如何培養(yǎng)學(xué)生的耐力，對(duì)學(xué)生的康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)。

一、 耐力性體育項(xiàng)目的基本特點(diǎn)與訓(xùn)練康復(fù)指導(dǎo)的必要性

體育教學(xué)目前是教學(xué)課程中必不可少的一部分，但是在以前的教學(xué)過程中，體育教學(xué)僅僅是為了調(diào)節(jié)教學(xué)的氣氛，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行初步的了解，體育教學(xué)的重視程度不高。隨著教學(xué)改革的推進(jìn)，體育成績(jī)也成為了中考成績(jī)的一部分，因此教師就需要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容和形式的轉(zhuǎn)變。從體育教學(xué)的目的出發(fā)來看待體育教學(xué)，初中體育教學(xué)的基本目的就是讓學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)的理論知識(shí)，并且接受技能的訓(xùn)練，與此同時(shí)，學(xué)生鍛煉出健康的體魄，有了良好的身體基礎(chǔ)，才能夠更好地進(jìn)行其他學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)。

在中考體育中，不同的考試項(xiàng)目之間除了一些基本的技巧不同之外，對(duì)于學(xué)生的耐力都是有一定的要求的。在體育教學(xué)中耐力性項(xiàng)目主要是指一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這些項(xiàng)目中，一些耐力比較好的學(xué)生容易取得較好的成績(jī)，例如跑步或者跳遠(yuǎn)。通過耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)；通過調(diào)節(jié)呼吸使學(xué)生的身體內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)更加協(xié)調(diào)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)可以塑造學(xué)生的形體；通過訓(xùn)練也可以提高學(xué)生的耐力，提高學(xué)生的速度。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中學(xué)生可以在有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)換，不僅能夠提高學(xué)生在一些耐力性體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)可以增加無氧運(yùn)動(dòng)的比例，由此可見耐力性體育項(xiàng)目是十分有必要的。

二、 耐力性體育訓(xùn)練中的常見問題

（一） 教學(xué)模式問題

在當(dāng)前的中考體育中，對(duì)于學(xué)生的耐力性考查已經(jīng)成為了必考的內(nèi)容，隨著體育教學(xué)改革的不斷推進(jìn)，我國的體育教學(xué)質(zhì)量已經(jīng)得到了顯著的提升，但是仍然存在著不少問題，其中教學(xué)模式落后就是常見的問題之一。耐力性的體育項(xiàng)目通常是對(duì)學(xué)生的抗壓能力進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。而在當(dāng)前的課堂教學(xué)中，教師往往強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的集體性和統(tǒng)一性，忽略了學(xué)生之間的個(gè)體差異性，這樣就十分不利于學(xué)生的身體素質(zhì)提升。

（二） 教學(xué)方法單一

在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，教師往往先講解基本的體育知識(shí)和一些體育技巧，剩下的時(shí)間大部分是學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。學(xué)生通過自主練習(xí)之后教師再進(jìn)行統(tǒng)一的指導(dǎo)，雖然不同的教師教學(xué)方法不同，但是部分教師的教學(xué)方法比較單一，整個(gè)學(xué)期下來教學(xué)方法也沒有進(jìn)行變動(dòng)，由于學(xué)生的接受能力不同，一些不能適應(yīng)的學(xué)生就會(huì)對(duì)于體育教學(xué)產(chǎn)生排斥的心理，這樣就不利于體育教學(xué)的正常開展。

（三） 學(xué)生的問題

大部分初中生都是獨(dú)生子女，從小到大都是家里的“小皇帝”，生活環(huán)境舒適，沒有吃過苦。而由于當(dāng)前的學(xué)生面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，家長(zhǎng)就會(huì)盡量滿足他們的生活要求，他們就經(jīng)常吃一些高熱量的垃圾食品，出現(xiàn)體重超標(biāo)的情況，同時(shí)他們也普遍不愛運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差，出現(xiàn)各種各樣的身體問題。

三、 耐力素質(zhì)訓(xùn)練與康復(fù)指導(dǎo)的建議

（一） 豐富課堂教學(xué)形式

傳統(tǒng)的體育課堂，教師往往按照教學(xué)要求來傳授學(xué)生相應(yīng)的體育技能，學(xué)習(xí)一些體育相關(guān)的理論知識(shí)。在這樣的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中，如果教師的教學(xué)方式不夠幽默有趣，方法枯燥，久而久之就會(huì)讓學(xué)生開始產(chǎn)生厭倦的情緒，有不愿意上體育課的傾向。因此教師就需要在了解學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)的基礎(chǔ)上結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行體育教學(xué)，在教學(xué)課堂上利用多種多樣的教學(xué)方式，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。在體育教學(xué)中，教師往往會(huì)忽略學(xué)生之間的差異性，一些學(xué)生由于比較內(nèi)向，出現(xiàn)一些問題也不愿意主動(dòng)問老師，而是盲目地進(jìn)行練習(xí)，這樣不僅養(yǎng)成了錯(cuò)誤的訓(xùn)練習(xí)慣，還會(huì)造成身體的損傷。因此教師就需要豐富教學(xué)形式，利用小組教學(xué)、競(jìng)爭(zhēng)教學(xué)、分層教學(xué)、游戲教學(xué)等多種形式組織學(xué)生訓(xùn)練，加強(qiáng)教師和學(xué)生之間的互動(dòng)，幫助學(xué)生解決訓(xùn)練中遇到的問題。

（二） 利用科學(xué)的訓(xùn)練方法

在體育訓(xùn)練中教師要利用科學(xué)的方法訓(xùn)練學(xué)生。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，往往會(huì)出現(xiàn)一些抽筋、摔倒或者受傷的現(xiàn)象，這就要求教師在訓(xùn)練學(xué)生的過程中，要利用科學(xué)的訓(xùn)練方法。例如，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，保持身體的放松狀態(tài)，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來掌握不同的發(fā)力技巧和運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)學(xué)生一旦受傷，要讓學(xué)生堅(jiān)持康復(fù)性的訓(xùn)練，遵循醫(yī)囑。

（三） 幫助學(xué)生克服恐懼的心理

在初中體育教學(xué)中，學(xué)生往往會(huì)存在的一些畏懼的心理，在運(yùn)動(dòng)過后許多學(xué)生都大汗淋漓、氣喘吁吁，有一些學(xué)生在做完仰臥起坐之后，還會(huì)留下一系列的“后遺癥”。例如，第二天出現(xiàn)四肢酸痛的問題。而這些都是初次參與體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的正常反應(yīng)，因此學(xué)校和家庭都需要重視孩子的運(yùn)動(dòng)心理問題，幫助他們克服這些恐懼的心理。在受傷之后也不要驚慌失措，而應(yīng)當(dāng)沉著冷靜地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，尋找專業(yè)的教師或者醫(yī)生進(jìn)行輔助的訓(xùn)練，保證學(xué)生的身體健康。

四、 總結(jié)

綜上所述，在當(dāng)前的初中體育教學(xué)中，教師要重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力性的體育訓(xùn)練，要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，重視培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志，同時(shí)在體育教學(xué)中磨煉學(xué)生的品質(zhì)。因此教師就需要利用科學(xué)的方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的指導(dǎo)，使學(xué)生能夠在運(yùn)動(dòng)中保持良好的身體狀態(tài)。

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作者簡(jiǎn)介：

張玉婷，福建省石獅市，石獅市第八中學(xué)。