基于競技運動專項為“核心”及訓(xùn)練探究

李春

【摘 要】本文通過對競技運動，應(yīng)具備的專項核心能力和訓(xùn)練理念進(jìn)行了研究，采用了文獻(xiàn)綜述法和專家訪談的方法，系統(tǒng)的分析了競技運動的專項核心能力和訓(xùn)練理念。筆者認(rèn)為，競技體育的核心是，對競技水平起到支配和決定作用的專項核心能力，本文對田徑項目，進(jìn)行了全面并且深入的研究，探討了田徑項目的專項核心能力，并且得出了，短跑項目的專項核心能力，是由大腦的神經(jīng)反應(yīng)，以及肢體動作的協(xié)調(diào)性共同構(gòu)成的。文章創(chuàng)新性的提出了，競技運動應(yīng)當(dāng)，以比賽需求為基礎(chǔ)，貼近專項核心能力，把握核心運動鏈的功能劃分，對訓(xùn)練模式和策略進(jìn)行創(chuàng)新和優(yōu)化，多角度、綜合性的進(jìn)行田競項目的訓(xùn)練，主要包括專項跑步技巧，以及大腦神經(jīng)系統(tǒng)和心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練，通過對專項核心訓(xùn)練的負(fù)荷調(diào)整，提高競技運動訓(xùn)練的效果

【關(guān)鍵詞】競技運動;專項核心能力;訓(xùn)練理念;田徑項目;負(fù)荷調(diào)控

一、引言

教練員在對不同的競技運動，進(jìn)行針對性專項核心訓(xùn)練時，首先，應(yīng)當(dāng)全面的了解，競技運動項目的實質(zhì);其次，通過對競技運動的深入研究，努力尋找有效提高運動員，專項競技核心能力的訓(xùn)練方法，科學(xué)、系統(tǒng)的對競技運動的專項核心能力進(jìn)行全面解讀，進(jìn)一步分析“核心”的內(nèi)涵是什么，這應(yīng)當(dāng)成為，所有競技運動研究者應(yīng)當(dāng)努力關(guān)注的重點。對于競技運動的專項核心，筆者對東西方，競技運動領(lǐng)域?qū)W者的研究成果，進(jìn)行了對比分析，發(fā)現(xiàn)了由于東西方文化存在差異，還有社會環(huán)境的不同，造成了不同環(huán)境下，對競技運動專項核心能力的理解存在諸多差異，但是究其根本原因，其都離不開對競技運動專項能力的訓(xùn)練。

二、研究方法

大量文獻(xiàn)資料和競技運動資料的相互結(jié)合，是競技運動研究最真實、最有說服力的理論基礎(chǔ)，畢竟“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，競技運動研究就應(yīng)該立足于運動實踐中去，只有大量的真實運動資料，才能作為我們研究的理論基礎(chǔ)，所以，筆者為競技運動研究查閱了大量運動文獻(xiàn)和相關(guān)書籍，其中涉及到田徑項目、球類項目、體術(shù)項目等。通過比對專項核心能力、訓(xùn)練核心、核心能力等相關(guān)文獻(xiàn)，兩者相結(jié)合，為本文的研究奠定了良好的理論基礎(chǔ)。筆者通過走訪北京體育大學(xué)、首都體育學(xué)院等院校和廣東省的幾家競技體育中心，收集了國外體能訓(xùn)練專家的競技體育授課材料，來解決上面的問題，與此同時，也確立了本文的研究思路。

競技運動項目數(shù)量日益增多，每項運動的原理均不相同，因此在討論競技運動時必須將專項特征及其規(guī)律結(jié)合起來分析。本研究在選取多位專家進(jìn)行訪談并經(jīng)過系統(tǒng)分析后得出的結(jié)論是，競技運動項目的“核心”，也可稱作“專項核心能力”，是一個系統(tǒng)概念，具有系統(tǒng)性、獨特性、綜合性等特征，其主要內(nèi)容包括三個方面：

①是以身體素質(zhì)和機(jī)能的高度發(fā)展為核心的素質(zhì)儲備能力。

②是以動作整合和力量傳導(dǎo)為目標(biāo)的技術(shù)表現(xiàn)能力。

③是以協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、節(jié)奏型、平衡性、動作經(jīng)濟(jì)性為特征的調(diào)控能力。

從“專項核心能力”的包含內(nèi)容可以看出其具有整體性、目標(biāo)導(dǎo)向性、階段性、動態(tài)性等特點。由于運動員的競技訓(xùn)練主要以參賽目標(biāo)和專項核心能力的提升兩方面展開，因此每個完整的訓(xùn)練過程均包含基礎(chǔ)性訓(xùn)練、專項的提高、最佳競技表現(xiàn)和水平保持四個階段。因為每階段的訓(xùn)練側(cè)重點不同，所以每階段的專項核心能力也不完全相同，應(yīng)當(dāng)以經(jīng)濟(jì)目標(biāo)、單項需要和競技表現(xiàn)等指標(biāo)來確定相應(yīng)階段的重點訓(xùn)練項目。

三、專項核心能力分析

本研究對專項核心能力的分析將以田徑項目為例。以運動分析學(xué)的方法研究田徑項目后，我們發(fā)現(xiàn)短跑和中長跑競走項目的核心訓(xùn)練都應(yīng)該包含專項素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性等核心內(nèi)容;兩者不同在于，短跑還應(yīng)該結(jié)合神經(jīng)反應(yīng)類訓(xùn)練，而中長跑和競走項目應(yīng)包含人體的心肺系統(tǒng)能力的核心訓(xùn)練。

走跑類項目的專項核心能力范例分析。

本研究以男子110m欄的單項運動為例，來闡述“專項核心能力”的整體性、階段性、目標(biāo)導(dǎo)向性和動態(tài)性等特征。110m欄競技單項，由非周期性分段欄的技術(shù)與周期性全程欄的技術(shù)兩部分組成。如圖，在對該項目進(jìn)行了系統(tǒng)的分析后可見，分段欄與全程欄的訓(xùn)練重點不同，速度、節(jié)奏的控制能力和跑跨結(jié)合能力是全程欄的“專項核心能力”。

田徑比賽過程中的徑賽項目，通常包含短距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑等等，這其中最為人熟知的當(dāng)屬短跑項目和跨欄跑項目。短跑項目中，“飛人”博爾特可謂是家喻戶曉，2008年北京奧運會男子100米短跑比賽中，博爾特取得了9.69秒的傲人成績，并且打破了迄今為止的世界紀(jì)錄。但是，如果在100米的跑道上設(shè)置欄架后再進(jìn)行比賽，博爾特和一流的跨欄運動員相比恐怕是望塵莫及，這其實就是競技運動中的專項核心能力不同所造成的原因。

四、專項核心能力的訓(xùn)練方法及負(fù)荷調(diào)控

（一）緊抓專項運動鏈的系統(tǒng)功能區(qū)域

一般來講，運動是在神經(jīng)中樞的控制下由全身各個組織和器官共同參與完成的工作，這其中的運動技術(shù)，包含能夠完成一整套動作的“運動鏈”，合理安排動作先后順序的“結(jié)構(gòu)鏈”，適時收放、傳導(dǎo)力量的“動力鏈”?！斑\動鏈”、“結(jié)構(gòu)鏈”與“動力鏈”的不同組合方式，構(gòu)成了不同運動員的專項核心能力。因此，開發(fā)專項核心能力時，一要開發(fā)運動員的“運動鏈”以此來保證身體協(xié)調(diào)性，二要開發(fā)運動員的“結(jié)構(gòu)鏈”更好地保證動作的規(guī)范性，三要開發(fā)運動員的“動力鏈”以保證力量的傳導(dǎo)與爆發(fā)性。

（二）優(yōu)化專項核心能力訓(xùn)練方法

想要提高運動員的比賽成績，就必須開發(fā)運動員的專項核心能力。而想要開發(fā)專項核心能力，還需要進(jìn)行專業(yè)的專項訓(xùn)練。所謂專項訓(xùn)練，就是指訓(xùn)練的內(nèi)容要與比賽項目保持高度的一致性，如果運動員參與的是短跑項目，那么訓(xùn)練內(nèi)容就要以神經(jīng)反應(yīng)、專項素質(zhì)和動作的規(guī)范性作為重點。同時，專項核心能力的訓(xùn)練一定要以實戰(zhàn)為最終目的，盡可能的保證訓(xùn)練強(qiáng)度、場地等與比賽需求一致。

五、結(jié)論

競技運動專項的核心概念主要包括發(fā)展到較高水平的專項素質(zhì)的儲備能力，專項技術(shù)的表現(xiàn)力以及神經(jīng)、心理、智能上的調(diào)控運用能力，基于專項素質(zhì)能力的專項技術(shù)，體現(xiàn)在體能主導(dǎo)類項目方面;專項運動的競技優(yōu)化組合、鏈接、轉(zhuǎn)換能力和技術(shù)動作上的創(chuàng)新，主要體現(xiàn)了技能方向;專項技術(shù)動作的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性和臨場心智調(diào)控能力，體現(xiàn)在技心能主導(dǎo)類;專項技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)化創(chuàng)新、鏈接轉(zhuǎn)換和臨場靈活運用能力則體現(xiàn)在技戰(zhàn)能主導(dǎo)類。以競技需求作為出發(fā)點，可提出將專項特征密切結(jié)合，專項運動鏈的系統(tǒng)功能區(qū)域要緊抓，訓(xùn)練方法和手段要優(yōu)化選擇，訓(xùn)練負(fù)荷要合理安排調(diào)控，綜合協(xié)調(diào)發(fā)展好專項素質(zhì)能力與專項技術(shù)、神經(jīng)系統(tǒng)、心智調(diào)控的訓(xùn)練觀點。

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