孫孝貞：管理好自身健康 優(yōu)雅地老去

范永偉

“仰望天空、看看太陽(yáng)、看看月亮、看看自己……”自2014年4月起，每周四下午2點(diǎn)在左安漪園社區(qū)的廣仁書(shū)院活動(dòng)室里，你都會(huì)看到一位穿著一身運(yùn)動(dòng)服的阿姨，一邊做操，一邊說(shuō)口訣，身后跟著一群銀發(fā)學(xué)生，一起做她自創(chuàng)的“簡(jiǎn)易快樂(lè)功能操”?！切轮袊?guó)第一批國(guó)家體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員、體操?lài)?guó)際裁判，原體操處副處長(zhǎng)，從事競(jìng)技體操專(zhuān)業(yè)四十五年的孫孝貞。退休后，她繼續(xù)傳承奧運(yùn)精神，投身大眾體育健康，以自己從事體操多年實(shí)踐心得和潛心研究，創(chuàng)編了適合老年人身心健康的系列簡(jiǎn)易快樂(lè)功能操。

親身經(jīng)歷 加深了她對(duì)運(yùn)動(dòng)健康的鐘情

退休后從事大眾體育，義務(wù)到社區(qū)為老年人做培訓(xùn)和心理疏導(dǎo)，都是孫孝貞非常喜歡做的事情，為此她常能感受到付出后的幸福滿(mǎn)足感。由于常年從事和體操有關(guān)的工作，她的身體也多次受傷，她就是憑借著自己對(duì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的參悟和中醫(yī)原理的研究，自我鍛煉康復(fù)，使自己的身體變得逐步恢復(fù)健康。她從事體操工作幾十年，曾經(jīng)膝蓋開(kāi)刀，腰椎受傷，頸椎也不好，最嚴(yán)重時(shí)不能翻身穿鞋，到50歲時(shí)由于過(guò)度疲勞，還患過(guò)植物神經(jīng)紊亂等癥，甚至心臟也出過(guò)毛病，腰椎受傷最嚴(yán)重時(shí)，大夫建議手術(shù)，她拒絕了，她堅(jiān)持通過(guò)自己鍛煉康復(fù)。這是孫孝貞感觸最深的事情，也是她最想分享給大家的心得。

“現(xiàn)在很多科學(xué)家年紀(jì)輕輕的就去世了，非?？上?，主要還是沒(méi)有關(guān)注到自己的身體，沒(méi)能管理好自己的健康……”孫孝貞說(shuō)，每個(gè)人都應(yīng)該有自己的健康計(jì)劃，有了健康的身體，才會(huì)有愉悅的身心和幸福的家庭。她認(rèn)為人得有一種精神激勵(lì)自己，所以?shī)W林匹克精神，不僅適合體育比賽，同樣適合社會(huì)普通大眾，更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神運(yùn)用在生活中就是高尚的道德、快樂(lè)的心情和強(qiáng)健的體魄。

率先垂范 60歲的老人是她的學(xué)生

“我編的這套操，熱身4分鐘，做操5分鐘。"孫孝貞介紹。記者看到，這套操動(dòng)作不太復(fù)雜，但里面有彎下腰手觸地等動(dòng)作，不少身材胖或者身體柔韌性差的人很難做到，但是這些動(dòng)作對(duì)于孫孝貞來(lái)說(shuō)，易如反掌。已經(jīng)81歲的孫孝貞教練身材健美，沒(méi)有一絲贅肉，下蹲，彎腰非常靈敏，而新編這套“簡(jiǎn)易快樂(lè)功能操”則是她退休后依然保持健康優(yōu)雅體態(tài)的一件法寶。

現(xiàn)在，“社區(qū)健康沙龍”每周兩次，從開(kāi)辦的一兩個(gè)老人，到現(xiàn)在的四五十人，孫孝貞堅(jiān)持風(fēng)雨無(wú)阻培訓(xùn)教授訓(xùn)練。不僅帶著老人們訓(xùn)練，每次訓(xùn)練前還要用十幾分鐘進(jìn)行生命賬單分享，和老人們說(shuō)體會(huì)談感悟和經(jīng)歷，排解煩惱，成為社區(qū)老人最喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。

從2014年起就跟著孫孝貞做操的閆樹(shù)明老人說(shuō)，她生病后因?yàn)榉眉に?，身體發(fā)胖，精神狀態(tài)很不好，原先的衣服都不能穿了，沒(méi)想到練習(xí)功能操半年后她的身材就恢復(fù)了，原先的衣服不僅能穿了，精神也好很多，現(xiàn)在堅(jiān)持了幾年鍛煉，真正實(shí)現(xiàn)了零就醫(yī)零吃藥。說(shuō)起這些，現(xiàn)年78歲閆樹(shù)明老人非常自豪，現(xiàn)在她不僅是沙龍班的班長(zhǎng)，還是社區(qū)義務(wù)宣傳員知心大姐，大家有事都喜歡找她說(shuō)?，F(xiàn)年79歲的王秀萍老人，兩年前老伴去世后，她身體精神非常不好，走路說(shuō)話(huà)都不靈便，心情非常抑郁，跟著練了兩年的功能操，現(xiàn)在身形矯健，精神面貌良好，人也開(kāi)朗自信了很多，甚至還經(jīng)常去照顧生病的女兒。說(shuō)起練操后的益處，老人們七嘴八舌，紛紛贊不絕口，有的老人跟著孩子們爬黃山，比年輕人都有精神，有的甚至開(kāi)始當(dāng)起教練，給其他人傳授這套操，希望更多的人收益。

古人說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延一年。孫孝貞教練創(chuàng)編的簡(jiǎn)易快樂(lè)功能操就是要使練操人達(dá)到“心正、骨正、筋柔、氣通暢”的目的。孫孝貞介紹說(shuō)，功能操最大的特點(diǎn)是跨界融合，就是運(yùn)用了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)原理甚至氣功的呼吸法等原理融合而成的一套簡(jiǎn)單易學(xué)的功能操，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論使得人體8個(gè)關(guān)節(jié)、10個(gè)部位得到全方位鍛煉，而且更為可貴的是其中加入拉筋動(dòng)作、要求任脈、督脈、膽經(jīng)、肝經(jīng)全部打開(kāi)的中醫(yī)思想，使得身、心、息得到同步鍛煉。達(dá)到陰陽(yáng)平衡，全方位系統(tǒng)整體調(diào)整的作用，可以在短時(shí)間見(jiàn)效，很受老年人喜愛(ài)。

人人害怕衰老，但沒(méi)有人能讓時(shí)間停止。與其哀嘆時(shí)光流逝，不妨換個(gè)心態(tài)，努力讓老去的步伐變得優(yōu)雅從容。……采訪(fǎng)中，孫孝貞老人反復(fù)傳達(dá)著自己的愿望和思想，她希望有更多老年人能夠關(guān)注自己的健康，擁有開(kāi)闊良好的心態(tài)，不要過(guò)度醫(yī)療，不要盲目吃藥，要通過(guò)鍛煉健身健體，通過(guò)讀書(shū)和幫助他人愉悅身心，活出人生最美好的時(shí)光。孫孝貞教練以她依然矯健優(yōu)雅的身姿和為老年人健康而努力的大愛(ài)情懷給出了最有力的答案。