關(guān)于“低頭族”的研究及思考

程王菲 杭州師范大學(xué)

隨著時代的進(jìn)步和科技的迅猛發(fā)展更新，手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)融入我們的生活并持續(xù)以前所未有的姿勢蔓延，而“低頭族”這樣的網(wǎng)絡(luò)名詞也由此衍生。在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)新媒體不斷發(fā)展的當(dāng)下，“低頭族”對手機(jī)一類的移動終端產(chǎn)生病態(tài)的依賴性，夸張到“每五秒就會查看手機(jī)”，這種病態(tài)上癮就像是新時代的新型“鴉片”。不可置疑的是，以手機(jī)為代表的電子產(chǎn)品給我們帶來了無限的交際可能。遠(yuǎn)在天邊的人卻能夠近在眼前地去交流，這種無所不在的強(qiáng)大社交通訊，仿佛把人與人間的距離縮小，其實心的距離卻越來越遠(yuǎn)。手機(jī)本該是將生活的“碎片時間”給有效利用起來的工具，現(xiàn)在反倒是手機(jī)把我們的生活給步步“碎片化”了?！暗皖^族”的隊伍為何日益壯大？人們又該如何從“低頭族”中解脫？本文就該問題進(jìn)行了深入調(diào)查和研究，從多方面提出了有效方法。

一、“低頭族”成因分析

關(guān)于形成“低頭族”這一群體的原因，可以歸納為以下三點：

（一）自我實現(xiàn)的需求

馬斯洛在心理需求理論中提出：人的自我實現(xiàn)需求是最高層次的需求。當(dāng)一個人缺乏自我實現(xiàn)需求時他會覺得自己的生活被空虛感所填滿，這時候就他就極需要一些事物來滿足自己的使命感，尤其是那些能讓他覺得自己是被世人有所期待的體驗的事物。在現(xiàn)實世界里自我價值的實現(xiàn)需要花費大量的時間精力，但是手機(jī)中的社交網(wǎng)絡(luò)使獲取“自我實現(xiàn)”變得空前容易。連接在手機(jī)那一端的人是真實的，手機(jī)那一端的社區(qū)也是由真實的人組成的社區(qū)，他們真實地發(fā)表著言論，大家的話語和行為也都是真實的，因此許多人都在虛擬世界中尋找熱門話題發(fā)表自己的見解，尋找自己的一席之地，讓“遠(yuǎn)在天邊”變?yōu)椤敖阱氤摺?，在網(wǎng)絡(luò)交流中得到最大程度的心理滿足感。

（二）科技發(fā)展的副作用

在高科技日新月異的迅猛發(fā)展中，人類的生產(chǎn)生活方式不斷進(jìn)步，思維方式也發(fā)生了深刻的變化。無疑，作為第一生產(chǎn)力的科技給發(fā)展提供了大變革的機(jī)遇。但與此同時，科技的雙刃劍也正指著我們。而手機(jī)也只是雙刃劍背后的一個縮影而已。我們一方面為手機(jī)所帶來的新奇異象而歡欣鼓舞，并因此振奮；一方面卻因自己的意志薄弱和人性的弱點而消沉墮落，日漸被手機(jī)所俘虜?shù)拖铝祟^。

（三）社會環(huán)境的變化

這是一個信息大爆炸的時代，生活節(jié)奏的加快給人們帶來的壓力也是倍增的，這導(dǎo)致人們的可利用時間多往碎片化發(fā)展。而手機(jī)成為了壓力的緩沖劑，這使得人們有機(jī)會把零散的碎片時間串在一起加以利用。數(shù)字終端的高速發(fā)展和應(yīng)運而生的APP為人們提供了便利和豐富多彩的娛樂方式，再加上遍地覆蓋的無線網(wǎng)絡(luò)，這無疑是為人們低頭提供了“溫床”。在現(xiàn)代社會中，人們的面對面交流越來越少，“最遠(yuǎn)的距離不是遠(yuǎn)在天邊，而是我在你面前，你卻在玩手機(jī)”這句話滑稽卻道出了實話。當(dāng)周圍的人都在低頭玩手機(jī)，建立了自己的小世界，這時的你多少也會跟著拿起手機(jī)低下頭，緩解空氣中的尷尬。而當(dāng)手機(jī)屏幕里的那個虛擬世界比現(xiàn)實更為讓人親近，又有誰愿意抬頭呢？

二、“低頭族”負(fù)面影響

研究及實踐有力證明了無論是否低頭，長時間玩手機(jī)，這都對人類健康有所損害。以下將從兩個方面進(jìn)行分析“低頭族”負(fù)面影響。

（一）在身體健康上

研究及實踐有力證明了無論是否低頭，長時間玩手機(jī)，這都對人類健康有所損害。首先，是對視力的損害。眼睛長期直視發(fā)光的屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，很容易導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環(huán)境下長期玩手機(jī)更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會患白內(nèi)障、青光眼等疾??；另外，長時間的低頭容易導(dǎo)致頸椎發(fā)生病變。長時間的低頭使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經(jīng)和血管也受到擠壓，這會引發(fā)多種疾病，例如頭腦發(fā)脹，思維混亂。最重要的是低頭玩手機(jī)易發(fā)生事故。很多人邊走路邊玩手機(jī)，有的人撞到人和路燈，有的人發(fā)生了車禍，還有的掉進(jìn)了地溝里，所以走路玩手機(jī)是非常危險的。都說身體是革命的本錢，可現(xiàn)在男女老少都多多少少因為長時間低頭而存在身體問題。隨著“低頭族”隊伍不斷擴(kuò)大，如何減輕甚至杜絕不好情況發(fā)生也迫在眉睫。

（二）在心理健康上

都說眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)手機(jī)屏幕成為了我們看世界的另一張雙眼睛，我們又是否再次打開了心靈的窗戶呢？在一項“無設(shè)備世界”項目中，馬里蘭大學(xué)的研究者撇開他們的國籍、文化、生活環(huán)境背景等因素發(fā)現(xiàn)，很多參與者都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨，依賴，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒。可見，過分依賴手機(jī)會對心理健康產(chǎn)生影響。一旦淪陷，就像戒不掉的癮，對于青少年甚至兒童來說，他們的大腦還沒發(fā)育完全，手機(jī)癮容易使他們大腦長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，有可能導(dǎo)致未成年人難以集中精力思考、心態(tài)浮躁，更會導(dǎo)致他們有人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，影響他們的交往心理。對于成年人來說，他們的意志力會受到嚴(yán)重影響，整個人變得懶散消積。同時，手機(jī)嚴(yán)重上癮也是導(dǎo)致抑郁癥的一大危險因素。

三、針對“低頭族”的解決方案

當(dāng)“低頭族”的隊伍日漸擴(kuò)大，越來越偏向低齡化，如何讓大家抬起頭來是擺在社會大眾面前的重要任務(wù)。通過分析，我們可以從以下幾個角度讓“低頭族”抬頭看世界。

（一）自身方面

尋求有效解決辦法還是得追溯本源，治標(biāo)才能治本。自身方面考慮，最重要的還是要有覺悟的想法，相對于青少年，成年人的自控能力要高一些，只要認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性并下定一定決心就可以有所改觀。比如可以制定計劃，控制好每天玩手機(jī)的時間，讓家人朋友幫忙監(jiān)督執(zhí)行；多走出去看看外面的風(fēng)景與世界，會發(fā)現(xiàn)手機(jī)里的風(fēng)景再壯觀都不如自己腳下走出來的一條泥濘小路。放下手機(jī)，在現(xiàn)實世界中發(fā)掘自己的興趣愛好；嘗試將聊天中的話語當(dāng)面說出來，將表情真真切切用臉部肌肉表現(xiàn)出來，或許那才是自己發(fā)自內(nèi)心想表達(dá)的情感；試著分析自己低頭的各種原因，在反省中重新定位自己，嘗試幫助同樣淪陷的“低頭族”，只有深刻認(rèn)識才能真正解決問題。對于青少年和兒童，他們的年齡小，沒有成年人的覺悟和實踐力。所以針對年齡較小的，可以幫助他們找到手機(jī)以外的有趣東西，及時轉(zhuǎn)移他們的注意力，督促他們直至養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。對于心智成熟點的孩子，運用循序漸進(jìn)的辦法。不可一上來就拿走手機(jī)，可以日漸縮減控制手機(jī)的使用時間，慢慢引導(dǎo)他們走出虛擬世界。鼓勵他們多交朋友，在面對面交流中找回心與心溝通的感覺。但是如果上癮程度很深，可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助，獲取有針對性的專業(yè)指導(dǎo)。

（二）社會方面

科技的發(fā)展是不可阻擋的潮流，我們不可能讓科技停滯甚至倒退，但是在社會方面我們還是有很多可以做的。一方面，加大社會上的宣傳力度，營造強(qiáng)大的“抬頭”氛圍，可以在公共汽車、車站等公共場所播放相關(guān)的宣傳片，時刻敲響警鐘提醒人們。另一方面，加強(qiáng)文化建設(shè)，積極引導(dǎo)人們走出屏幕。社會可以舉辦相關(guān)活動，幫助人們認(rèn)識到低頭的壞處，讓手機(jī)成為促進(jìn)人們健康幸福生活的工具，而不是控制人們的主人。