體育訓練培養(yǎng)改善醫(yī)學生睡眠質量的探析

黃摯靖 萬志平 廖錦玲 萬崇華 全鵬

摘要：體育訓練培養(yǎng)是醫(yī)學院校的重要特色性項目，也是增強學生體質以及挖掘學生潛能的培養(yǎng)措施，是高校提升學生復合競爭力計劃中起承前啟后的“五個一”工程之一。新時代的發(fā)展，醫(yī)學生的睡眠質量問題日益突出，這對大學生身心健康有著重要影響，因此本文以醫(yī)學生睡眠質量的現(xiàn)狀和影響因素為切入點，對高校的體育訓練培養(yǎng)改善醫(yī)學生睡眠質量進行了探究。

關鍵詞：醫(yī)學生；睡眠質量；體育鍛煉；手機依賴；學業(yè)壓力源

中圖分類號：G645 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2019）02-0043-02

一、前言

當前，在高效率、快節(jié)奏的社會里，一個強健的體魄對于一個人的成長發(fā)展具有重要的影響。而睡眠是人每天生活中必需經(jīng)歷的基本心理生理過程，對人的身心健康起著無可替代的作用。正值年華的大學生群體是社會建設的中堅力量，他們正處于身心發(fā)展的重要時期，睡眠的充足和高質量顯然是他們正常學習和生活的重要保障。在大學生當中，醫(yī)學生群體日益受到關注，他們的學習任務繁重，就業(yè)壓力和心理壓力也較大，相對于其他專業(yè)更容易產(chǎn)生睡眠質量問題[1]。根據(jù)近年來幾項國內(nèi)的研究表明：約有15.83%—48.42%的醫(yī)學生存在不同程度的睡眠質量問題[2，3]。改善睡眠質量的途徑有不少，而適當?shù)捏w育訓練是改善睡眠質量的重要途徑。本文將討論醫(yī)學生的睡眠質量情況及其影響因素，進而探討高校開展體育訓練培養(yǎng)以改善睡眠質量、增強學生體質的必要性。

二、醫(yī)學生睡眠質量的現(xiàn)狀及其影響因素

1.醫(yī)學生睡眠質量的現(xiàn)狀分析。近年來，大學生的睡眠質量問題日益突出，尤其醫(yī)學生的睡眠問題備受關注。本文采用匹茲堡睡眠質量指數(shù)量表（PSQI）對廣東某醫(yī)學院校929名在校醫(yī)學生的睡眠質量情況進行了調(diào)查。調(diào)查結果顯示：在校醫(yī)學生的PSQI平均得分為（6.11±2.494），其中睡眠障礙者為232人，占24.8%。高于陳少花[4]等人在福建莆田學院醫(yī)學院調(diào)查的結果（15.7%）和袁潔[5]等人在山西醫(yī)科大學調(diào)查的結果（19.8%），略低于劉海燕[6]等人在貴陽醫(yī)學院調(diào)查的結果（27.4%）和王金權[7]等人在皖南醫(yī)學院調(diào)查的結果（32.9%）。不同年級學生的PSQI總分差異有統(tǒng)計學意義。其中，一年級至三年級學生的睡眠障礙率呈遞增趨勢，這與袁潔[5]等人、劉海燕[6]等人的報道一致，可能隨著學習的深入、專業(yè)課程的增多，高年級醫(yī)學生相比低年級醫(yī)學生承擔了更多的就業(yè)壓力和競爭壓力，也有考研、實習等方面的影響，而且課程壓力也隨著年級的上升而增長。這反映了該校在校醫(yī)學生的睡眠質量不太樂觀，應引起重視。

2.醫(yī)學生睡眠質量的影響因素。為進一步探討睡眠質量的改善，結合當下的時代發(fā)展，本文重點討論了學業(yè)壓力源和手機依賴這兩個外部因素的影響。采用醫(yī)學生學業(yè)壓力源調(diào)查問卷、醫(yī)學生手機使用情況問卷進行調(diào)查。根據(jù)Logistic回歸分析的結果，手機依賴、學業(yè)壓力源都會影響醫(yī)學生的睡眠質量。隨著智能手機的發(fā)展，幾乎所有大學生都會有自己的手機，各種APP的功能開發(fā)也使得大學生對手機的投入時間越來越多。一些研究發(fā)現(xiàn)，手機使用會對睡眠質量產(chǎn)生一定的影響。本文的結果也與此一致，手機依賴在回歸分析中OR值更是達到2.019，這可能是醫(yī)學生對手機越是依賴，則花在手機使用上的時間就越多，便會使入睡時間越來越晚，進而影響睡眠質量。另外，學業(yè)壓力源也是另一個重要的影響因素。學業(yè)壓力過大容易導致學生產(chǎn)生焦慮情緒，從而影響睡眠質量。當中，競爭壓力是更多醫(yī)學生所關注的，可能是隨著生活水平的提高，對醫(yī)學生的專業(yè)水平有了更高的要求，醫(yī)學生需要不斷提高自身實力才能在就業(yè)環(huán)境中占據(jù)優(yōu)勢。

三、體育訓練培養(yǎng)是改善睡眠質量的重要途徑

體育訓練是通過各種專門措施（如入學時候的特長登記和訓練規(guī)劃、體育部開設的選修課、特長生及所有學生的體育強項發(fā)展和考核措施等）并與體育部緊密配合來增強大學生體質以及建立健康的生活方式的活動。相關文獻表明[8]，作為社會文化范疇的體育活動以其獨特的功能成為人們生活領域中的重要部分。由此可知，體育訓練的培養(yǎng)可以通過其健身、娛樂、適應功能來改善睡眠質量，從而更有效地增強體魄。

1.體育訓練的健身功能。健身功能主要是指對身體各個機能的增強以及生物節(jié)律的調(diào)節(jié)。研究表明，對于一般人群，適量的體育鍛煉能促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質來促進人體各器官系統(tǒng)功能的增強，如運動系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等。身體機能的增強可以促進深度睡眠，緩解疲勞，并使身體進入一個良好循環(huán)。也有文獻指出，體溫上下波幅大則容易獲得深度睡眠。而體育鍛煉可以通過提高日間體溫，改變周期性體溫節(jié)律來深化睡眠。

2.體育訓練的娛樂功能。娛樂功能主要指調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，產(chǎn)生快樂情緒。學業(yè)壓力源是一種過度的緊張和焦慮狀態(tài)。體育訓練則可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的緊張狀態(tài)對生理的影響。研究發(fā)現(xiàn)，堅持每周2—4次的運動鍛煉，持續(xù)8—10周以上，可有效控制情緒，主要表現(xiàn)在它與心理的自我良好感覺相關，提高積極情緒，對焦慮、抑郁等消極情緒有治療作用。由此可知，體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，使身心放松，有助于睡眠。

3.體育訓練的適應功能。適應功能主要指心理適應，尤其是人際之間的適應，促進交往，增強融入感。體育活動大多是集體性活動，能通過體育活動之間的互動增強大學生與大學生之間的溝通交流。體育訓練的培養(yǎng)可以豐富學生的第二課堂，讓學生在課余時間可以放下手機走出網(wǎng)絡，從而降低手機依賴的程度來達到改善睡眠質量的效果。同時，也能讓學生在自己感興趣的體育運動中增強自信心和自豪感。

綜上所述，該校的在校醫(yī)學生的睡眠質量不容樂觀，而手機依賴和學業(yè)壓力是影響睡眠質量的重要外部因素，尤其是手機依賴。而通過培養(yǎng)至少一項體育項目作為長期堅持的體育鍛煉方式，這項特色項目能讓學生在大學四年的體質得到切實增強，有效地減少學生對手機的依賴和減輕學習的壓力，進而改善睡眠質量。

參考文獻：

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[7]王金權，姚應水，艾東，文育鋒，黃月娥，金岳龍.醫(yī)學生睡眠質量及其影響因素的調(diào)查分析[J].皖南醫(yī)學院學報，2010，（01）：73-75.

[8]郭迎春，孫麗華.體育健康教程[M].長春：吉林大學出版社，2005.

Abstract：The training and training of sports training is an important and characteristic project of medical colleges and universities.It is also a training measure to enhance the students' physique and to tap the potential of students.It is one of the "five one" projects in the university to improve the students' complex competitiveness plan.With the development of the new era，the sleep quality of medical students is becoming more and more serious，which has an important impact on the physical and mental health of college students.Therefore，taking the current situation and influencing factors of sleep quality of medical students as the breakthrough point，this paper explores the training of physical education in Colleges and universities to improve the sleep quality of medical students.

Key words：medical students；sleep quality；physical exercise；mobile phone dependence；academic pressure source