你有多自律，就有多自由

旻夕

舉個(gè)栗子：

講一個(gè)1962年的電梯實(shí)驗(yàn)。

如果一個(gè)電梯里的人都面對(duì)著墻壁，唯一一個(gè)面對(duì)電梯門(mén)的人會(huì)不知不覺(jué)地轉(zhuǎn)向墻壁。這就是我們所熟悉的從眾行為。

一個(gè)人即便再獨(dú)立也不可能活成一座孤島，都逃不開(kāi)身邊的人對(duì)我們的影響，而且很多時(shí)候這種影響是無(wú)意識(shí)的。

當(dāng)你特別想學(xué)習(xí)和特別不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)建議你去圖書(shū)館。處在宿舍這樣舒適的環(huán)境中，太容易讓人分心了，可能你的上鋪開(kāi)心地躺在床上打游戲，你的隔壁桌正看綜藝看得哈哈大笑，無(wú)論你裝作學(xué)得多么認(rèn)真，你的左手都已經(jīng)按捺不住地開(kāi)始撓大腿、摳腳。

但一旦你走進(jìn)人多的自習(xí)室和圖書(shū)館，立馬就會(huì)激發(fā)出一種想認(rèn)真學(xué)習(xí)的激情，這是他人在場(chǎng)的現(xiàn)象起了作用。

人在獨(dú)處和有他人在場(chǎng)時(shí)，行為舉止會(huì)有很大的差異。一個(gè)人獨(dú)處，是一個(gè)非社會(huì)人；他人在場(chǎng)時(shí)，你則是作為一個(gè)社會(huì)人，會(huì)時(shí)刻注意自己在他人眼中的形象。因?yàn)樵趦?nèi)心深處，人們都很重視聲譽(yù)。聲譽(yù)是他人對(duì)你的印象和評(píng)價(jià)，是社會(huì)給你貼上的標(biāo)簽。它無(wú)比重要，甚至比你真實(shí)的模樣更加重要。

或許你會(huì)有這樣的疑惑，為何大家不都在圖書(shū)館里玩，這樣就可以從眾地一起開(kāi)心玩耍，還不會(huì)影響聲譽(yù)。哈哈，這就引起來(lái)下一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)“人眾無(wú)知”，其實(shí)每個(gè)人心里都想玩，但每個(gè)人都不知道別人也是這么想的，所以為了不被附上“負(fù)面聲譽(yù)”，大家就只能聚在一起苦哈哈地學(xué)習(xí)了。

每當(dāng)白天累了或者想玩的時(shí)候，我都會(huì)下意識(shí)把事情往后推，總想著：這件事晚上再做吧，熬個(gè)夜效率很快的。但到了晚上，我很容易就疲憊地什么都不想做，爬上床以后倒頭就睡。

不知道你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，在夜晚自律格外難，很容易就會(huì)說(shuō)服自己把事情推到第二天。

是時(shí)候該隆重地介紹兩個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)了：自律能力和心理能量。人類(lèi)的大腦在最近的200萬(wàn)年里，體積增加了1/3，其中有個(gè)新長(zhǎng)出的地方叫額葉，我們的自律能力就藏在里面。

每當(dāng)我們用自律控制行為的時(shí)候，額葉就處于工作狀態(tài)。如果把大腦比成電腦，那么心理能量就是電量，當(dāng)我們白天進(jìn)行了大量的自律行為，心理能量也就耗費(fèi)得差不多了，到了晚上進(jìn)入低電量模式，很容易就死機(jī)了。

所以，清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力又比晚上好。

有時(shí)候早晨一睜眼，抓起手機(jī)就開(kāi)始看公眾號(hào)、刷微博和抖音，一兩個(gè)小時(shí)過(guò)去后，明明什么都沒(méi)干，卻累得不行。在一天的開(kāi)頭就在無(wú)關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)了那么多心理能量，想想都讓人心疼。

所以，我們一定要把最重要的放在剛起床的時(shí)候來(lái)做，如果晚上大腦已進(jìn)入低電量狀態(tài)，千萬(wàn)不要強(qiáng)撐，趕緊去睡覺(jué)充電，好好利用新一天的心理能量。