分層教學(xué)法在青少年速度滑冰教學(xué)中的應(yīng)用

陳學(xué)民

(新疆體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,新疆阿勒泰 836599)

青少年們是祖國的未來，象征著速度滑冰的未來和前程，通過對青少年學(xué)習(xí)速度滑冰的研究，針對各方面能夠提升青少年們學(xué)習(xí)速度滑冰積極性的方案，通過分層教學(xué)的方式，因人而異，根據(jù)青少年身體素質(zhì)的不同以及學(xué)習(xí)的熟練度，運(yùn)用不同的教導(dǎo)方式教導(dǎo)青少年們正確學(xué)習(xí)速度滑冰[1]。

1. 傳統(tǒng)速度滑冰教學(xué)運(yùn)用中的弊端

眾所周知，傳統(tǒng)速度滑冰的教學(xué)方式更加側(cè)重于整體身體素質(zhì)比較高的青少年學(xué)習(xí)，導(dǎo)致許多相對身體素質(zhì)低下的青少年初學(xué)者們不能受到與他們同等的待遇，很有可能導(dǎo)致在學(xué)習(xí)過程中由于沒有正確的指導(dǎo)而影響自己的學(xué)習(xí)效果。同時(shí)由于速度滑冰傳統(tǒng)的教學(xué)模式并不具備對青少年身體素質(zhì)、對速度滑冰的接受程度以及興趣程度、學(xué)習(xí)能力等方面的提升，更加影響青少年們對于學(xué)習(xí)速度滑冰的熱愛程度。

2. 當(dāng)下速度滑冰的現(xiàn)狀

中國的滑冰活動歷史悠久，早在宋代就出現(xiàn)了由滑雪發(fā)展而來的“冰嬉”。元代以后，“冰嬉”更為盛行，而且規(guī)模更大，明代有了關(guān)于“冰床﹑冰擦”的記載，清代乾隆年間，更設(shè)“技勇冰鞋營”，并有一套管理制度和訓(xùn)練方法，管理機(jī)構(gòu)稱為“冰處”。據(jù)《清文獻(xiàn)通考》記載：“每年十月，各族選善走冰者二百名，內(nèi)務(wù)府預(yù)備冰鞋﹑行頭等項(xiàng)，每到冬至后，皇帝到瀛臺等處看表演冰嬉!”一直到今天，速度滑冰仍然受到大家的喜愛[2]。而且多年來許多專家學(xué)者都發(fā)表過闡述速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練在速度滑冰運(yùn)動項(xiàng)目中重要地位和作用的文章。同時(shí)，速度滑冰的訓(xùn)練也是從小抓起的。初學(xué)速度滑冰的小運(yùn)動員將來無論從事速度滑冰專業(yè)訓(xùn)練，還是短道速度滑冰專業(yè)訓(xùn)練，都需要掌握精湛的彎道滑跑技術(shù)，日后才能滑出優(yōu)異的運(yùn)動成績。因此，對于教練員老師來說，有必要針對青少年速滑運(yùn)動員的彎道技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行研究。同時(shí)，通過新興的教學(xué)方式既可以照顧到滑冰初學(xué)者的學(xué)習(xí)，又可以幫助已經(jīng)學(xué)會速度滑冰的熟練者改善他們的速滑方式。

速滑訓(xùn)練的方法有很多。重復(fù)法﹑變換條件法﹑綜合訓(xùn)練法﹑間歇訓(xùn)練法等方法都可以幫助初學(xué)者們學(xué)習(xí)速度滑冰。對于其中最重要的間歇訓(xùn)練法而言，利用某種手段作某個(gè)練習(xí)，中間一定要有時(shí)間間隔訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練法則利用不同手段和各種練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練。采用這兩種方法可選用下列訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練﹕各種跑可以提高心肺功能，在復(fù)雜地形上跑還可增強(qiáng)腿部力量；而自行車練習(xí)除具有跑的效果外，還可提高運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)；在山地和沙地上訓(xùn)練又可以提高強(qiáng)度﹑難度，對提高腿部肌群力量效果較好；各種高質(zhì)量的屈膝走更加能產(chǎn)生對心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)較強(qiáng)的刺激[3]。

3. 分層教學(xué)在速度滑冰中的應(yīng)用

3.1 做好滑冰前準(zhǔn)備

針對初學(xué)滑冰者而言，最好可以找一位技術(shù)較熟練的同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)到跑道內(nèi)滑行。同時(shí)，初學(xué)者們在溜冰前應(yīng)注意休息，因?yàn)榱锉鶗r(shí)下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過度疲勞溜滑時(shí)便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時(shí)最好每隔三十分鐘應(yīng)該休息一次，休息時(shí)應(yīng)把鞋帶解開，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。熱身運(yùn)動別忘做。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒。在穿衣方面，溜冰時(shí)穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的最好能戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。滑冰時(shí)，一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心；在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動作,不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷[4]。

3.2 改善速滑停止法

對于已經(jīng)學(xué)會速度滑冰的青少年而言，他們在速度滑冰的停止方面或多或少的存在問題，因此，應(yīng)該告訴他們在速度滑冰的停止過程中一定要牢記在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。具體的練習(xí)方法可以讓速度滑冰者在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。并且在上述動作基礎(chǔ)上，要牢記內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。

3.3 學(xué)習(xí)與加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

針對不同學(xué)習(xí)程度的青少年而言，可以通過分層教學(xué)幫助他們加強(qiáng)滑冰的技術(shù)訓(xùn)練，滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運(yùn)動?，F(xiàn)在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，對于初學(xué)者而言，他們應(yīng)該以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來練習(xí)[5]。首先要保證平衡滑進(jìn)的質(zhì)量，通俗一點(diǎn)說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進(jìn)。所以，直線滑進(jìn)時(shí)，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點(diǎn)成一條直線，保持平衡滑進(jìn)。彎道滑行時(shí)，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時(shí)間長，注意，初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí)，切忌速度過快，否則容易受傷。

而對于已經(jīng)將速度滑冰技巧學(xué)會的熟練者們，可以通過對他們動作節(jié)奏感的訓(xùn)練，來加深他們的技術(shù)熟練度。動作節(jié)奏感訓(xùn)練旨在培養(yǎng)少年兒童速滑運(yùn)動員對完成技術(shù)動作的時(shí)間感，提高少年兒童速滑運(yùn)動員神經(jīng)肌肉反射的靈活性，對速滑運(yùn)動員應(yīng)經(jīng)常用較快節(jié)奏和音樂伴奏進(jìn)行節(jié)奏感的訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員的節(jié)奏感，提高他們的訓(xùn)練興趣。也可以通過擊掌和哨聲來控制運(yùn)動員的動作節(jié)奏練習(xí)來幫助結(jié)合專門性和專項(xiàng)技術(shù)動作的訓(xùn)練。

3.4 彎道速度力量訓(xùn)練

對于速度練習(xí)來說，不僅可以提高大腦興奮抑制轉(zhuǎn)換的靈活性以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，還能更快的動員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動能力。青少年時(shí)期由于大腦皮層和神經(jīng)過程的靈活性高、反應(yīng)快，速度增長最快，是發(fā)展速度的良好時(shí)期。因此對于青少年速滑運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練分寸，可采用他們喜歡的表現(xiàn)靈活、機(jī)智、敏捷的內(nèi)容。通過把單調(diào)的速度訓(xùn)練變?yōu)楦偁幮缘挠螒蚴剿俣扔?xùn)練，使速滑運(yùn)動員在濃烈的興趣中完成速度訓(xùn)練的預(yù)定任務(wù)[6]。而對于力量素質(zhì)訓(xùn)練而言，由于力量是掌握運(yùn)動技術(shù)、提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，提高他們的的力量程度，可采用各種蹲跳類訓(xùn)練提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，同時(shí)又能在趣味訓(xùn)練中達(dá)到訓(xùn)練效果。此階段力量訓(xùn)練安排內(nèi)容上有一定的難度，但不宜過高，讓他們經(jīng)過自身的努力能夠完成即可。

3.5 技術(shù)訓(xùn)練編輯

速滑的合理技術(shù)是運(yùn)動員以最快的速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動作?；兴俣群捅３炙俣鹊哪芰?，是鑒別滑行技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。它要求運(yùn)動員滑行時(shí)上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個(gè)階段進(jìn)行循環(huán)，各動作結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，協(xié)調(diào)自如，節(jié)奏自然流暢[7]。運(yùn)動員要有較高的平衡能力和較強(qiáng)的腿部力量，才能作出合理的技術(shù)動作。

4. 結(jié)論

通過針對不同的學(xué)習(xí)者們不同的訓(xùn)練方法，盡量照顧到所有的速度滑冰學(xué)習(xí)者，既可以幫助初學(xué)者們正確的學(xué)習(xí)技巧，也可以幫助熟練者們加深速度滑冰印象以及糾正速滑技巧。通過分層教學(xué)，可以極大的提升青少年對學(xué)習(xí)速度滑冰的渴望，并且指導(dǎo)青少年們以正確的學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)速度滑冰。