別讓負面情緒纏身

于濱力

眼下，不少老人關心時事政治、世態(tài)變化，憂國憂民，這沒錯?？捎猩贁?shù)老人鉆進了負面新聞里不能自拔，一身負能量，于人于己均無好處。

不少老年人負面情緒纏身

63歲的老秦是國有企業(yè)退休工人，整天沒什么事兒，經(jīng)常和人喝酒、打麻將。老秦自稱這輩子倒霉的事兒都趕上了，上學的時候趕上下鄉(xiāng)，沒念幾天書，遭了不少罪；好不容易回城了，接班當了工人，又趕上下崗，還得到處打工；熬到退休才算安穩(wěn)了一點，可原來工資不高，退休金自然也不高……老秦因此怨氣不小。他天天關注的都是負面新聞，如哪里出了“塌方式腐敗”，整個班子全完了，等等。時間長了，產(chǎn)生了一種抑郁焦躁的情緒，加上他吸煙、喝酒、打麻將，經(jīng)常是在烏煙瘴氣中度過，半年前時時感覺肚子疼，經(jīng)醫(yī)院反復檢查，最后確診是晚期肝癌！如同晴天霹靂，他一病不起，半年多就走了……

無獨有偶，65歲的老魯也是負面情緒纏身。他原來是媒體單位正高職，可能與做過編輯記者有關系，十分關心時事政治，對國家推出的每項舉措都留意，特別是對當前社會的腐敗問題，提起來也氣憤不已。玩微信的時候，他經(jīng)常轉發(fā)一些官員如何腐敗、落馬后暴露出驚人財富的新聞，以及社會上時時出現(xiàn)的一些不平現(xiàn)象等。久而久之，負面情緒左右著他的神經(jīng)，經(jīng)常憤憤不已，罵不絕聲，心情也不太好。有一天，一位微友給他發(fā)了一段留言，提醒他：不建議你每天發(fā)負面的東西，不要被負面的情緒所左右，作為個人，管不了那么多的負面問題。其實，世界很美好，外面的世界很精彩，為什么不多看看美好的東西，讓自己心情開朗起來呢？我們這個歲數(shù)，應該活好自己的每一天！

老魯本來悟性高，聞后，頓時豁然開朗：是啊，長期如此，對自己的思想，尤其是身心健康不利啊！自此，他學會了控制，不再沉迷于微信的負面信息，每天去單位的老干部活動室，看報紙、打球、下棋，與老同事談天說地，每天都高高興興的。

仔細想來，當今社會不斷進步，經(jīng)濟快速發(fā)展，老百姓的日子也越來越好。但是，確實還存在一些社會問題。有人不滿意，加以指責，是可以理解的。有人為此憂慮，也是可以理解的。但不要因此迷住了雙眼，看不到大方向、看不到社會進步，讓負面情緒成為心理常態(tài)，這就既害己又容易誤導別人了。

負面情緒有全球蔓延之勢

負面情緒并非國人獨有。縱觀世界，天災人禍、爆炸槍擊、超級病毒、傳染病肆虐……負面新聞幾乎每天都會占據(jù)各大媒體搶眼的位置，不免讓人憂心忡忡。英國有家調查公司曾對17個國家和地區(qū)做過問卷調查，詢問“這個世界總體而言是變好了還是變壞了”。調查結果顯示，法國、澳大利亞、美國、英國等15個國家和地區(qū)中，超過半數(shù)人持悲觀態(tài)度。最悲觀的是法國人，他們中有81%的人認為世界“變壞了”，僅有3%的人持樂觀態(tài)度；相比較而言，國人的滿意度最高，41%的國人認為世界“變好了”，只有33%的人認為“變壞了”。

世界真的如此讓人悲觀嗎？美國哈佛大學認知心理學家、語言學家史蒂芬·平克在《從數(shù)據(jù)中看，世界在變得更糟，還是更好？》中指出，2017年，世界上發(fā)生了12場戰(zhàn)爭沖突，10%的人口處于極度貧困。全球有1萬多枚核武器，看似很糟糕；但在距今不算遠的30年前，世界上發(fā)生了23場戰(zhàn)爭沖突，37%的人口處于極端貧困狀態(tài)，還有超過6萬枚核武器；在人類歷史的大部分時間里，預期壽命僅有30歲，如今已升至70歲，發(fā)達地區(qū)甚至超過80歲；17世紀之前，只有不到15%的歐洲人可以讀書寫字，如今全球25歲以下人口中超過90%能讀寫；此外，由于基礎設施不斷完善，全球道路事故死亡率降低96%，飛機失事率降低99%，工作意外死亡率降低95%，自然災害死亡率降低89%……總體而言，人類正朝更健康、更富裕、更智慧、更安全、更幸福的方向邁進。

即使如此，也許負面報道更吸人眼球，所以負面新聞總是在搶眼的位置被推出，給人感覺這個世界似乎充滿了負面的東西，從而助長了負面情緒的全球蔓延。

負面情緒危害身心健康

專家告誡人們，負面情緒對人體健康影響非常之大。據(jù)了解，人體80%的病痛都源于不良情緒。英國研究人員發(fā)現(xiàn)，從胃潰瘍、支氣管哮喘到老年癡呆癥、癌癥等，幾乎所有的疾病都與情緒性格特征存在著千絲萬縷的聯(lián)系。

比如，有的人急躁易怒，往往容易患上原發(fā)性高血壓。這類人群與冠心病、中風、腦血管疾病、消化道潰瘍的發(fā)生也關系密切。

曾有醫(yī)生提出“糖尿病人格”這個概念，它指的是排除遺傳、生活方式等因素以后，生活與工作中的重大變故、挫折和心理沖突等可以誘發(fā)和加重糖尿病情。而且，糖尿病患者往往會有性格不成熟、被動依賴、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信等人格弱點。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，心理過分壓抑者容易罹患癌癥。有的人能夠克制和壓抑憤怒的情緒，盡量不表露出來，好生悶氣，時有孤獨感或失助感。但這種壓抑的“好性格”并不是健康模式；恰恰相反，它可能誘發(fā)癌癥！即使沒患癌癥，也和皮膚病、哮喘、潰瘍病等關系密切。

醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，暴躁易怒者也容易罹患癌癥，這種性格甚至被稱為“癌癥性格”，是一種不健康的性格。雅典一家醫(yī)院統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，參加乳腺癌檢查的448名女性中，易怒的人診斷出乳腺癌的可能性更大。美國克萊頓大學醫(yī)學院的研究也證實，易怒的男性患結腸癌的比重高。研究者認為，人自身的敵意和憤怒抑制了免疫系統(tǒng)，使人更易感染疾病。

性格趨向對老年癡呆癥的影響很大。專家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老年癡呆癥患者緘默寡言，屬于抑郁型性格。由于這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經(jīng)常處于信息低負荷狀態(tài)，所以容易患上癡呆癥。

當然，負面情緒也并非一無是處，清醒的思考能激發(fā)人的認知，鼓勵人們謹慎生活，更關注健康和安全，也更坦然接受失敗，關鍵在于怎樣對待、怎樣化解和疏導。

走出負面情緒

專家強調，要學會正確認識對待負面情緒。人生不如意事兒十之八九，要學會帶著不開心的事兒生活，能及早解決的問題盡力解決，暫時解決不了的不強求。學會保持平和心態(tài)，既不過憂也不過喜。

對社會上的負面東西，要看開一些，在看到負面新聞的同時，要看到大好的發(fā)展趨勢，要看到身邊的善和美，讓陽光照進自己的心靈。多和樂觀的人、充滿正能量的人交往，積極的情緒也能相互傳染。當發(fā)現(xiàn)自身受到不良情緒影響時，要學會調節(jié)，可以通過轉移注意力、合理發(fā)泄等調整控制情緒。

編輯/譚明