室溫23℃睡眠好

據(jù)法國(guó)《新觀察家》報(bào)道，當(dāng)身體溫度下降時(shí)，人比較容易入眠，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22～23℃。

在一天中，體溫會(huì)根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動(dòng)，睡眠時(shí)下降，清醒時(shí)上升。研究表明，周邊環(huán)境的溫度若有很大偏差，就會(huì)打破睡眠和體溫之間的平衡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，大腦無(wú)法休息。所以，氣溫較高時(shí)，打開(kāi)空調(diào)或電扇是最好的選擇。

若適應(yīng)不了這個(gè)溫度，夜間空調(diào)最好開(kāi)到26℃，或定時(shí)兩小時(shí)左右，讓身體順利入睡；或者側(cè)身睡覺(jué)，讓身體少接觸床鋪，也能更自然地伸展；也可用濕毛巾給軀干降溫，或睡前沖個(gè)澡，能對(duì)睡眠有所幫助。