增強(qiáng)肌肉力量任何時候都不晚

☉佚 名

英國伯明翰大學(xué)發(fā)布一項新研究說，常年不運(yùn)動的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們增強(qiáng)肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習(xí)慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時候開始都不晚。

該校學(xué)者領(lǐng)銜的團(tuán)隊對兩組老年男性的鍛煉效果進(jìn)行了對比分析。第一組為70～80多歲的常年鍛煉的老人，第二組也是在這個年齡段，但此前沒有持續(xù)鍛煉的習(xí)慣。團(tuán)隊讓兩組人都進(jìn)行一定時間的鍛煉，然后結(jié)合同位素示蹤技術(shù)和肌肉活組織檢查來分析鍛煉給他們肌肉帶來的增強(qiáng)效果。

據(jù)介紹，研究團(tuán)隊本以為第一組人由于常年鍛煉，身體保持在較佳狀態(tài)，肌肉力量會增強(qiáng)得更好，但結(jié)果顯示兩組人在這方面的能力基本持平。

報告主要作者利·布林博士說，這項研究成果說明即便你此前沒有常年鍛煉的習(xí)慣，在任何時候開始鍛煉都能帶來一定益處。布林還說，有必要制定更好的健康指導(dǎo)政策，讓公眾明白，即便不去健身房，如果能保持一些日常活動量，如做園藝、上下樓梯等，都有助于增強(qiáng)肌肉力量。