秋天戶外走走，儲備氣血能量

“一場秋雨一場寒”，秋高氣爽，天干物燥。此時養(yǎng)生符合節(jié)氣特點，才能保證旺盛的精力與活力，尤其需注意以下4點：

少辛增酸燥為秋季主氣，中醫(yī)認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。建議平時飲食應(yīng)“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩櫾锕πУ乃嵛妒澄?，如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。

早睡早起秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，出汗逐漸減少，代謝較夏季減慢，機體進入休整狀態(tài)。此時，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說的“秋乏”。為緩解這一不適，建議大家調(diào)整好起居作息，注意早睡早起，適當增加休息時間。比如，晚上提前入睡1小時，中午保證有質(zhì)量的午覺，以養(yǎng)精神。

春捂秋凍古語有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。從中醫(yī)保健的角度看，練習(xí)“秋凍”，可增強心肺功能，提升機體適應(yīng)和抵御寒冷的能力，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。建議不要過早增加衣服，適當接受一些涼爽刺激。不過，“秋凍”應(yīng)有節(jié)制，遇天氣驟變、氣溫明顯下降時應(yīng)添衣保暖。

戶外走走秋高氣爽的天氣，清爽宜人，大家可以多到戶外走走，曬曬太陽，這樣做可提升機體正氣，為寒冷天到來儲備氣血能量。根據(jù)個人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。注意運動不要太過或太累，避免大量出汗，以免傷到陽氣。