韓流吹來(lái)養(yǎng)生風(fēng)， 汗蒸養(yǎng)生講究多

王幸

洪鈺芳

洪鈺芳

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科（綜合科）主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療一些疑難雜癥、三叉神經(jīng)痛、面癱后遺癥、強(qiáng)直性脊柱炎、中風(fēng)后遺癥、頸椎病、腰椎病;慢性胃炎;運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、小兒遺尿等疾病。

門診時(shí)間：周二下午（專家門診），周四下午（特需門診），周五上午（分院）

〇 汗蒸養(yǎng)生確有效，五大人群更合適

從中醫(yī)角度來(lái)看，汗蒸的養(yǎng)生功效是值得推薦的。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師洪鈺芳教授介紹說(shuō)，汗蒸是一種排汗的方法，讓人體內(nèi)邪氣去除，汗蒸的過(guò)程是一個(gè)提升血?dú)獾倪^(guò)程，血?dú)獾脑黾幽軌蛱嵘迮K六腑各個(gè)器官的自衛(wèi)能力。臟器自衛(wèi)的過(guò)程，就是抵御風(fēng)濕寒毒的過(guò)程。因此，我們認(rèn)為汗蒸對(duì)于一些寒邪造成的痹痛，或臟腑疼痛，以及某些表證或?qū)嵑C，是有一定的輔助治療效果的。

另外，汗蒸也被認(rèn)為能疏通經(jīng)絡(luò)、活血行瘀，通過(guò)祛風(fēng)清熱、潤(rùn)養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等，加速人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抗病能力，維護(hù)人體健康。對(duì)于汗蒸養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有幾類人群，其實(shí)非常適合。

1. 缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常會(huì)占去我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和空間，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、辦公也漸漸地養(yǎng)成了我們的大肚腩，水腫、肥胖、身材走樣，穿什么都不好看，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、糖尿病等富貴病。汗蒸可將體內(nèi)濕氣排出，減少因濕氣引發(fā)的一系列不適癥狀。

2. 工作壓力大，易疲勞的人群。平時(shí)上班總覺(jué)得沒(méi)睡夠，昏昏沉沉的，到了中午就想睡覺(jué)，睡多久都不夠，總提不起精神，強(qiáng)大的工作壓力讓人四肢無(wú)力，頭腦不清，極度疲勞，出現(xiàn)嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。而通過(guò)汗蒸對(duì)人體細(xì)胞進(jìn)行深層按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，擺脫亞健康。特別適合工作壓力大，易疲勞的上班族群，汗蒸一下，大量毒素可隨汗液排出體外，身心都能得到放松。同時(shí)在汗蒸時(shí)，還能起到消除疲勞、活血通絡(luò)、預(yù)防疾病等功效。

3. 抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房熱療會(huì)改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，使血液循環(huán)流暢，消除精神緊繃，增強(qiáng)身體的免疫能力，達(dá)到驅(qū)寒暖身的功效。對(duì)于免疫力低下者也有幫助。

4. 精神緊張，經(jīng)常失眠的人群。長(zhǎng)期失眠，會(huì)讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、高血脂、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機(jī)體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于失眠的改善。

5. 骨傷、風(fēng)濕病的老年人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，汗蒸能幫助調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)化機(jī)能細(xì)胞、殺菌消毒，對(duì)于老年人的痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、中風(fēng)、偏癱，都有一些效果。

〇 汗蒸益處多，但非人人都適合

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合做汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸。

1.未育男子要謹(jǐn)慎。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃～4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對(duì)于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。當(dāng)然，也不是說(shuō)男人就絕對(duì)不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，則可放心享受。

2.有出血傾向者。女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

3.體質(zhì)虛弱者不宜頻繁汗蒸。有些人本來(lái)就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多的話，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。

〇 汗蒸有講究，養(yǎng)生遵科學(xué)

1.每次汗蒸30～40分鐘最適宜。另外，洪教授也提醒廣大汗蒸愛好者，飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，每次汗蒸30～40分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。如果在汗蒸時(shí)感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止汗蒸，或適當(dāng)休息再汗蒸。平時(shí)有化妝習(xí)慣的女士，汗蒸前要先卸妝。汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入桑拿房，以免冷熱刺激頻繁引致感冒，汗蒸時(shí)宜喝適量溫水。汗蒸完用毛巾擦干身體，不宜食用過(guò)涼食物。

2.汗蒸并不受季節(jié)限制?！岸毂芎?、夏天避暑是人之常理，有人認(rèn)為，夏天氣溫本身就比較高，再去40℃的汗蒸館里蒸，沒(méi)有必要。其實(shí)，汗蒸一年四季都可以做?！辈滔＝淌诒硎荆奶?，人們經(jīng)常使用空調(diào)、風(fēng)扇，再加上過(guò)量地吃生冷食品等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛，這時(shí)通過(guò)汗蒸調(diào)理，也可以驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防疾病。

秋冬季節(jié)，氣溫變化較大，會(huì)誘發(fā)很多疾病，人體新陳代謝也會(huì)減緩，一些毒素不易排出，要使身體變好，就需要身體的血液循環(huán)和內(nèi)分泌正常才行。因此在秋冬季節(jié)汗蒸，可以改善人體內(nèi)分泌，還能防止一些季節(jié)病發(fā)生。