冬季保養(yǎng)記得看健康溫度計

李玉璽

微降5℃ 受涼部位：呼吸道

注意人群：幼兒

？誅對策：衣物要適時添加

應(yīng)根據(jù)氣候變化及時添加衣物，注意鍛煉身體以增強機體免疫力，家中每天定時開窗通風，平衡飲食，多吃點青菜和水果，并注意飲水，保證足夠的休息。天氣變冷時，家長要根據(jù)孩子的身體特點增添衣物，但不是穿得越厚越好，只要摸摸孩子的背部熱乎乎的，而又不出汗即可。

驟降10℃ 受涼部位：關(guān)節(jié)

注意人群：老年人、中年人、青年人

？誅對策：保護關(guān)節(jié)

突然變天，很多人會有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹的感受。在這個季節(jié)要注意保暖、防潮，感冒后要徹底治療。有關(guān)節(jié)病變的人，應(yīng)穿長袖衣、長褲睡覺，注意用護套保護好關(guān)節(jié)部位，避免直接吹風。要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物;在癥狀明顯，關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛時，要忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

猛降15℃ 受涼部位：心腦血管

注意人群：中老年人以及高血壓患者

？誅對策：監(jiān)測血壓 保護頭部

40歲以上的中老年人，應(yīng)定期測量血壓，及早發(fā)現(xiàn)高血壓并合理治療。要高度重視腦血管病的前期癥狀，如頭暈、頭痛、記憶力減退等，有效地控制短暫性腦缺血發(fā)作。一旦出現(xiàn)原因不明的性格改變或頭暈、記憶力減退、動作失調(diào)、說話含糊不清等癥狀，要高度重視。忽冷忽熱的環(huán)境下，容易發(fā)生腦出血，高血壓、心臟病患者最好不要在寒冷中受凍，要注意保護頭部，不要迎頭吹寒風。

暴降20℃ 受涼部位：四肢末端

注意人群：女性和孩子

？誅對策：做好四肢保暖并運動

寒冷是長凍瘡的根源，特別是手、腳、耳等末梢部位。而且凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，因此，對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且越早越好。平時要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，營養(yǎng)不良、貧血等易患凍瘡者應(yīng)加強營養(yǎng);入冬后注意保暖，特別要關(guān)注四肢末端、耳廓等凍瘡好發(fā)部位;外出時皮膚宜涂油脂，避免長久接觸寒冷潮濕，保持皮膚干燥;對凍瘡好發(fā)部位可經(jīng)常進行按摩及溫水浴，以改善血液循環(huán)。