老年人冬季養(yǎng)生規(guī)則

仲年

養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點(diǎn)，做什么事，才會(huì)事半功倍。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力建議，寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的時(shí)段，采取不同的養(yǎng)生方法。

？誅早搓手 ?早晨起床后，人體活動(dòng)增加，心率加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。

？誅午曬背 ?冬天的中午是陽光比較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，這樣效果更好。

？誅晚泡腳 ?活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲勞，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。