后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員縱跳能力的影響

張清偉

（北京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，北京 100071）

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

在訓(xùn)的國家二級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員8名，跳高運(yùn)動(dòng)員4名。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)分組

本研究以是否有抗阻練習(xí)和負(fù)荷刺激強(qiáng)度來作為分組依據(jù)，將12名受試者分為PAP實(shí)驗(yàn)組（進(jìn)行5次90%1RM負(fù)重深蹲，每次間隔1min）和空白對(duì)照組（不經(jīng)過任何抗阻練習(xí)），每組6人。實(shí)驗(yàn)前根據(jù)Baechle理論，對(duì)受試者進(jìn)行1RM測(cè)試，計(jì)算出受試者的90%1RM。

2.實(shí)驗(yàn)儀器

VICON紅外高速運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)、Basler高速攝像機(jī)、AMTI測(cè)力臺(tái)、杠鈴

3.實(shí)驗(yàn)流程

（1）實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備。使受試者掌握下蹲跳（CMJ）的動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)受試者進(jìn)行身體數(shù)據(jù)（下肢長度、膝寬、踝寬）測(cè)量，根據(jù)下肢剛體模型貼放Marker點(diǎn)。

（2）CMJ基準(zhǔn)值的測(cè)試。兩組受試者在實(shí)驗(yàn)之前在跑步機(jī)上以8km/h的速度熱身5min，然后休息5min，全部進(jìn)行下蹲跳測(cè)試，采集3次數(shù)據(jù)，將最好的成績作為基準(zhǔn)值。

（3）測(cè)試過程。將VICON、AMTI同時(shí)通電，運(yùn)行并調(diào)試好，所有受試者在抗阻運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行CMJ測(cè)試（Pre），PAP實(shí)驗(yàn)組受試者進(jìn)行5次90%1RM負(fù)重深蹲，每次間隔1min，在經(jīng)過抗阻刺激后的即刻（15s）、第4min、第8min、第12min、第16min、第20min在AMTI測(cè)力臺(tái)上進(jìn)行下蹲跳，并記錄從起跳用力開始到離地瞬間過程中的峰值垂直地面反作用力（peak ground reaction force，pGRF）、峰值輸出功率（peak power output，PPO）、峰值力量發(fā)展速率（，pRFD），空白對(duì)照組在跑步機(jī)上以8km/h的速度熱身5min，然后休息5min，直接進(jìn)行下蹲跳，同步記錄所有數(shù)據(jù)。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

運(yùn)用SPSS中的重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)PAP實(shí)驗(yàn)組的下蹲跳高度以及動(dòng)力學(xué)指標(biāo)進(jìn)行分析；對(duì)A、B兩組進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，探討在同一恢復(fù)時(shí)間下，PAP對(duì)跳躍性運(yùn)動(dòng)員縱跳能力的影響。

二、研究結(jié)果

（一）CMJ高度

即刻（15s）的時(shí)候略微有所下降，4min、12min、16min基本與基準(zhǔn)值保持一致，在經(jīng)過PAP誘導(dǎo)后的第8min的下蹲跳高度相對(duì)于基準(zhǔn)值增長最大，經(jīng)過重復(fù)測(cè)量方差分析，當(dāng)恢復(fù)時(shí)間為8min時(shí)下蹲跳高度具有顯著性差異（P=0.023，P<0.05）。

（二）峰值功率（PPO）

與基準(zhǔn)值相比，當(dāng)恢復(fù)時(shí)間為即刻（15s）、4min時(shí)的峰值功率有所下降，12min、16min的功率基本不變，8min時(shí)峰值功率增長，經(jīng)過重復(fù)測(cè)量方差分析，當(dāng)恢復(fù)時(shí)間為8min時(shí)峰值功率具有顯著性差異。

（三）峰值力量發(fā)展速率（pRFD）

與基準(zhǔn)值相比，當(dāng)恢復(fù)時(shí)間為即刻（15s）、4min、16min時(shí)的峰值力量發(fā)展速率有所下降，12min時(shí)的峰值力量發(fā)展速率基本不變，在8min時(shí)峰值力量發(fā)展速率增長，經(jīng)過重復(fù)測(cè)量方差分析，當(dāng)恢復(fù)時(shí)間為8min時(shí)峰值功率具有顯著性差異（P=0.029，P<0.05）。

三、討論

本研究結(jié)果表明，與標(biāo)準(zhǔn)化熱身后的指標(biāo)相比，跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員下肢經(jīng)PAP誘導(dǎo)（5次90%1RM負(fù)重深蹲）后，下蹲跳的高度，動(dòng)力學(xué)指標(biāo)（峰值功率，峰值力量發(fā)展速率）在經(jīng)過最佳恢復(fù)時(shí)間8min時(shí)均達(dá)到最大增長，在下肢抗阻刺激后的即刻（15s）CMJ高度，PPO，pRFD均略微下降，其余時(shí)刻（4，12，16min）基本與基準(zhǔn)值保持一致，說明經(jīng)過5次90%1RM負(fù)重深蹲后經(jīng)過8min時(shí)間恢復(fù)積極有效的增強(qiáng)了跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)將4min設(shè)置為PAP誘導(dǎo)和測(cè)試之間的間隔時(shí)間，4min能夠使機(jī)體的ATP-CP供能系統(tǒng)充分得到恢復(fù)，并且促使大強(qiáng)度抗阻刺激后磷酸肌酸的再合成，盡可能排除疲勞效應(yīng)。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果與Kilduff等學(xué)者的研究結(jié)果一致，Kilduff 通過對(duì)20名職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過3次87%1RM的抗阻刺激后進(jìn)行CMJ測(cè)試，結(jié)果表明其中70%受試者在PAP誘導(dǎo)后經(jīng)過8min的恢復(fù)時(shí)間輸出功率、下蹲跳的高度、峰值力量發(fā)展速率都得到最大的提高。有一些研究報(bào)道的是在不同的恢復(fù)時(shí)間對(duì)下蹲跳的高度，PPO，pRFD產(chǎn)生不同程度的影響。在受試者進(jìn)行抗阻刺激后的30s，2，4，6 min進(jìn)行跳躍性能測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)跳躍成績并未顯著提高，這可能是由于在抗組刺激與跳躍性能測(cè)試之間設(shè)置的恢復(fù)時(shí)間較短。隨機(jī)選擇10名運(yùn)動(dòng)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。預(yù)先進(jìn)行縱跳的測(cè)試，隨后對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行2組每組5個(gè)深蹲跳刺激，每次間歇15s，每組間歇3min，對(duì)照組進(jìn)行10min休息。分別在5min，10min，15min之后做縱跳和50m沖刺跑的測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在蹲跳刺激后產(chǎn)生的增強(qiáng)作用下縱跳的成績?cè)?5min之后增加了6%（P<0.01），這可能與PAP誘導(dǎo)激活方式不一樣以及設(shè)置恢復(fù)時(shí)間較長有關(guān)，導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間較晚，最終結(jié)果與本研究結(jié)果不一致。

盡管目前研究表明，PAP對(duì)跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的下蹲跳有積極作用，但仍要考慮在跳躍類這項(xiàng)復(fù)雜性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，PAP能否對(duì)跳躍類項(xiàng)目中的技術(shù)動(dòng)作起到一定的作用?？偠灾狙芯康慕Y(jié)果表明，下肢經(jīng)過預(yù)負(fù)荷刺激，肌肉功能（例如功率）增強(qiáng)，只要兩種活動(dòng)之間有足夠的恢復(fù)。此外，運(yùn)動(dòng)員的初始力量似乎與他們利用這種激活后增強(qiáng)現(xiàn)象的能力有關(guān)。

四、小結(jié)

跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員下肢經(jīng)過抗阻刺激后，下蹲跳的高度，動(dòng)力學(xué)指標(biāo)（峰值功率，峰值力量發(fā)展速率）在經(jīng)過最佳恢復(fù)時(shí)間8min時(shí)均有所增長，由此得出：后激活增強(qiáng)效應(yīng)（PAP）對(duì)于跳躍類運(yùn)動(dòng)員的縱跳能力有積極的作用，且最佳恢復(fù)時(shí)間為8min。