跳繩在小學體育課堂教育中的應用探析

王志剛

（吉林省長春市朝陽區(qū)寬平小學校，吉林 長春 130012）

2016年國務院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《課程標準（2017年版）》《體育、體育與健康課程標準》等系列文件均指出：“要培養(yǎng)學生德智體美勞全面發(fā)展。”這就要求教師在小學體育教學過程中，重視學生體魄的強健，鍛煉學生的意志，讓學生擁有健康的心態(tài)，進而促使學生健康成長。跳繩作為我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目，其具有一定的文化涵養(yǎng)和技能，能夠很好地幫助教師完成以上要求，提高體育教學水平，那么，具體該如何開展小學體育教學呢？

一、跳繩在體育鍛煉中的應用作用分析

跳繩作為全身性燃脂運動，其分類眾多，可簡可繁，屬于簡單易學且耗能巨大的有氧運動，是學生進行體育鍛煉的首選方式。學生進行跳繩運用，對其有諸多裨益。一方面能夠強化學生的神經(jīng)系統(tǒng)、人體心血管等功能，加快身體新陳代謝，煥發(fā)血液活力，讓心血管系統(tǒng)處于健康、強壯的狀態(tài)之中，另一方面，跳繩可以培養(yǎng)學生身體的協(xié)調性和靈活性，鍛煉學生意志，強化學生精神，讓學生擁有奮發(fā)向上動力。同時，跳繩對發(fā)展學生的彈跳力、速度和培養(yǎng)學生的耐力等方面有著積極作用，還能夠培養(yǎng)學生的合作能力和團隊精神，進而在體育鍛煉中讓學生的身體逐步變得靈活、協(xié)調，能夠精準做出相應的動作，提升學生的身體素質。

值得注意的是，由于跳繩種類繁多，其所產(chǎn)生的效果也是不一樣的，如勻速持久跳繩考驗的是學生的耐力和彈跳力，讓學生的心肺功能和自身的力量都會得到一定的鍛煉；變速跳繩、花式跳繩能夠很好地考驗學生的協(xié)調能力和靈敏反應等。

二、跳繩具體的應用分類

跳繩按繩子的長短可以分為跳短繩和跳長繩。跳短繩可以分為單人短繩、雙人跳繩。單人跳繩的方法包括單搖跳、雙搖跳、多搖跳；雙人跳繩跳法包括一帶一跳、一跳一助搖繩跳、一前一后同時跳、一左一右同時跳和二人輪流跳等。跳長繩可以分為一般跳長繩和花樣跳長繩。一般跳長繩又稱普通跳長繩，這種跳繩方式在班級學生比較多或者體育教師引導學生進行集體練習之時可以使用，其跳法可以分為單人跳、多人跳，單人跳長繩包括的跳法有普通跳、雙搖跳、單人魚貫式以及附動作跳等；多人跳跳法包括多人魚貫式跳、轉圈跳、字跳等；花樣跳長繩跳法有長繩內(nèi)跳短繩（原地跳和跳入跳）和跳雙長繩（連續(xù)跳雙長繩、魚貫式跳雙長繩和雙長繩內(nèi)跳短繩）等，對于后一鐘跳雙長繩來講，其難度系數(shù)會很高，在學習這種跳法之時，教師一般都是引導學生先學會搖繩，而后才開始學跳，這時跳長繩當中比較有挑戰(zhàn)性的一種跳法。

針對跳繩的諸多分類跳法，教師可以根據(jù)學生的實際情況，和相應的教學內(nèi)容選擇合適的方式進行教學，以便誘發(fā)學生的學習興趣，調動學生學習積極性，讓學生主動參與到體育鍛煉之中，強健學生的體魄，磨練學生的意志，讓學生從運動之中不斷釋放身體內(nèi)的負能量，促使學生身心健康得到發(fā)展。

三、跳繩在小學體育課堂教育中的應用

（一）跳繩在小學體育準備活動中的應用

跳繩是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目。最早是以娛樂身心的形式出現(xiàn)在北齊，流行于民間，直到2014年之時，我國才將跳繩運動列為“國家學生體質健康標準”測試項目之一，由此開始，跳繩才算真正意義上入駐中小學體育課堂。常言道：“良好的開始就是成功的一半?！痹谛W體育準備活動階段，為激發(fā)學生體育鍛煉興趣，讓學生迅速融入到體育學習活動當中，教師在教學準備之時，可將跳繩應用在其中，這樣既能夠很好地活躍學生的氣氛，解放學生肢體，讓其處于運動狀態(tài)，以保證學生在接下來的運動當中不會受到傷害。如，筆者在活動當中這樣安排：筆者將班級學生分為若干小組，每組成員8—10人，然后讓學生按照小組的形式開展跳長繩準備活動，要求學生其中兩位進行搖繩，剩余學生則需要魚貫進入跳繩中，在學生同時進入之后集體共同再跳10個，就算挑戰(zhàn)成功。學生的興趣一下子被點燃了，這樣由挑戰(zhàn)性的準備活動，讓學生對體育鍛煉產(chǎn)生了極其強烈的欲望。

（二）跳繩在小學體育課堂教學中基礎部分中應用

體育作為一項運動量較大的學科，對于小學生來講是比較困難的，在開展體育教學之時，教師要充分的了解學生的身體素質、心理發(fā)展特征以及學生的生理特點等，以便結合相應的教學內(nèi)容采取合適的教學方法進行體育教學。為在課堂教學的基礎部分鍛煉學生的身體協(xié)調能力、耐力、速度、靈敏性和反應能力，教師此過程中可以引入跳繩活動，這就需要體育教學提前認真?zhèn)湔n，并進行大膽創(chuàng)新，針對不同身體素質的學生借助不同的形式跳繩方法來刺激學生的運動欲望，與此同時，教師要及時觀察學生的運動情況，掌握教學節(jié)奏，合理安排跳繩實踐，以便高效訓練學生的身體協(xié)調能力、耐力、速度、靈敏性和反應能力，做到循序漸進，不冒進、突進，適應當下學生身體發(fā)展情況，逐步提升學生的體育素質。

比如，筆者針對小學高年級學生，將其劃分為三人以小組的形式，進行單人雙搖跳比賽，在比賽過程中，筆者播放比較適合此項目的動感音樂，以便學生根據(jù)音樂的韻律律動身體，以更好激發(fā)學生的比賽熱情，讓學生挑戰(zhàn)這種高難度跳法，吸引學生注意力；針對小學中年級學生來講，筆者采用一帶一跳法，讓學生逐步在其中感受到合作、團結的重要性；針對低年級學生來講，筆者采用單搖跳或雙搖跳形式，讓學生根據(jù)自己的能力進行選擇，進行小組間的競爭，看哪個小組成員跳的次數(shù)最多，哪個小組便獲得勝利。

總之，教師要重視跳繩在小學體育教學中的有效運用，以便帶動學生有效進行體育鍛煉，進而鍛煉學生的體能，讓學生擁有健康的體魄和心靈，有助于學生健康快樂成長。