初中體育教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練探究

□青海省團(tuán)校 周緒然

體育課程的教學(xué)目標(biāo)就是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)也是現(xiàn)代教育的有力保障，所以針對(duì)初中階段的體育教學(xué)，教師一定要嚴(yán)格按照實(shí)際情況調(diào)整創(chuàng)新自己的教學(xué)方式，做好學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)活動(dòng)。通過(guò)有效的教學(xué)引導(dǎo)更多的學(xué)生主動(dòng)地參與體育鍛煉，這樣才能提高學(xué)生的整體身體素質(zhì)。

一、掌握學(xué)生的體育鍛煉實(shí)際情況

教師在進(jìn)行體育課程設(shè)計(jì)之前，一定要對(duì)學(xué)生的體育課程實(shí)際情況做好了解。從學(xué)生的身體情況、運(yùn)動(dòng)興趣、學(xué)習(xí)興趣等方面進(jìn)行了解，通過(guò)與學(xué)生進(jìn)行溝通的方式了解更多學(xué)生對(duì)體育課程的運(yùn)動(dòng)需求。然后再根據(jù)教師所了解到的實(shí)際情況與教學(xué)要求進(jìn)行結(jié)合，在迎合學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和需求的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)初中體育教育的教學(xué)目標(biāo)。通過(guò)掌握的學(xué)生情況，教師也能夠更加靈活地進(jìn)行課堂活動(dòng)，設(shè)計(jì)更多學(xué)生參與度高的體育項(xiàng)目，讓更多的學(xué)生能夠感受到體育課程的樂(lè)趣。通過(guò)這樣的教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生更加積極主動(dòng)地參與課堂，增強(qiáng)體育教學(xué)的實(shí)際效果。

二、開(kāi)展有針對(duì)性的教學(xué)活動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)

（一）開(kāi)展力量訓(xùn)練活動(dòng)

體育課上的力量訓(xùn)練活動(dòng)是一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。教師可以讓學(xué)生在課上進(jìn)行引體向上、俯臥撐的訓(xùn)練，通過(guò)這類(lèi)訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的肌肉力量，并且能夠幫助學(xué)生提高在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的機(jī)體承受能力。同時(shí)在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，教師一定要做好防護(hù)工作，讓學(xué)生進(jìn)行課前的熱身，防止在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)意外受傷的情況。

（二）開(kāi)展速度訓(xùn)練活動(dòng)

速度訓(xùn)練活動(dòng)主要是通過(guò)短跑、競(jìng)速跑的方式進(jìn)行的，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度。對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)十分有效的訓(xùn)練方式。根據(jù)課程的進(jìn)度，教師也可以適當(dāng)?shù)卦黾訉W(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，幫助學(xué)生逐漸突破運(yùn)動(dòng)瓶頸。

（三）開(kāi)展反應(yīng)力訓(xùn)練活動(dòng)

這項(xiàng)體育訓(xùn)練方式主要是鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，在課堂上舉行口哨指揮短跑比賽或者反口令的游戲，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)聲音、空間、動(dòng)作的敏感度，同時(shí)這項(xiàng)活動(dòng)也能夠加強(qiáng)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。

（四）開(kāi)展耐力訓(xùn)練活動(dòng)

耐力訓(xùn)練活動(dòng)是指持續(xù)運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，這方面的訓(xùn)練活動(dòng)需要學(xué)生具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和一定的運(yùn)動(dòng)耐力。教師在體育課上適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展耐力訓(xùn)練活動(dòng)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力。但要注意的是，一定要控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，避免對(duì)學(xué)生的身體造成影響。

（五）做好柔韌度訓(xùn)練

每次在開(kāi)展體育活動(dòng)前，教師都要帶領(lǐng)學(xué)生做好相應(yīng)的柔韌度訓(xùn)練活動(dòng)。讓學(xué)生進(jìn)行一系列的拉伸運(yùn)動(dòng)，如果讓學(xué)生直接開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，很有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、身體疲勞的問(wèn)題。所以教師一定要注重柔韌度訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展，在準(zhǔn)備活動(dòng)完成之后，再進(jìn)行一些強(qiáng)度化的訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)娜犴g度訓(xùn)練也能夠增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性，幫助學(xué)生提高機(jī)體的靈活度。

三、利用游戲教學(xué)方式增強(qiáng)課堂教學(xué)效果

教師在課堂上開(kāi)展各種各樣的教學(xué)活動(dòng)，為了避免千篇一律的教學(xué)模式讓學(xué)生感到厭煩，可以適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合游戲的元素。教師在課前就要做好相應(yīng)的課堂設(shè)計(jì)，利用互聯(lián)網(wǎng)搜索相關(guān)的游戲模式，并且根據(jù)實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容更換游戲方式，將教學(xué)的內(nèi)容與游戲相結(jié)合，提高學(xué)生的參與積極性。在實(shí)際的課堂上，教師也要根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容提前準(zhǔn)備好相關(guān)的體育器材，申請(qǐng)好體育課堂活動(dòng)區(qū)域。例如，教師的授課內(nèi)容是羽毛球，就要準(zhǔn)備適量的羽毛球和羽毛球拍。在課堂上利用各種器材進(jìn)行理論講解并且進(jìn)行教學(xué)示范，在講解完相關(guān)的理論知識(shí)后，讓學(xué)生進(jìn)行技能的訓(xùn)練。同時(shí)在學(xué)生訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以進(jìn)行有效的指導(dǎo)，提高學(xué)生練習(xí)的規(guī)范性，這樣才能夠讓學(xué)生真正掌握這項(xiàng)體育技能。

四、強(qiáng)化學(xué)生體育意識(shí)，增強(qiáng)體育訓(xùn)練積極性

從往常的初中體育課堂進(jìn)行情況來(lái)看，大部分教師都會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，這樣就會(huì)讓很多學(xué)生失去鍛煉的機(jī)會(huì)。教師的這種不重視的情況會(huì)讓學(xué)生對(duì)體育課程的鍛煉有更加敷衍的態(tài)度，所以教師本身就要樹(shù)立起正確的教學(xué)意識(shí)，認(rèn)識(shí)到課堂的四十五分鐘體育鍛煉對(duì)學(xué)生能有很大的幫助。為了增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉積極性，教師可以設(shè)計(jì)不同的教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生們進(jìn)行選擇。例如，教師可以在講解完相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，讓學(xué)生自行參與組織的體育活動(dòng)。教師在課堂上設(shè)置一個(gè)課堂打分的環(huán)節(jié)，根據(jù)學(xué)生參與體育活動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行打分。在不同的課堂上都會(huì)有不同的活動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生可以自由地進(jìn)行選擇，選擇自己喜歡的活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行參與。

五、建立和諧的師生關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力

雖然在初中教育階段，上體育課的頻率不高，大部分時(shí)間都在室外，但是教師也要注重和學(xué)生的友好相處，建立和諧的師生關(guān)系，才能夠保障體育訓(xùn)練開(kāi)展的效率。因?yàn)楹芏鄬W(xué)生討厭體育課的原因，一方面是不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，另一方面就是受到體育教師的影響。很多教師在體育課堂上過(guò)于嚴(yán)格，不親近學(xué)生，所以導(dǎo)致學(xué)生在課堂上的參與度不高，學(xué)習(xí)興趣也不強(qiáng)烈。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，教師一定要引起重視，盡可能將好的方面展示在學(xué)生面前，在和學(xué)生交流的過(guò)程中注意語(yǔ)氣和態(tài)度，不要以教師高高的姿態(tài)說(shuō)話，而應(yīng)該站在學(xué)生的角度進(jìn)行交流和溝通，才會(huì)減輕學(xué)生的壓力和恐懼感。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)上，教師和學(xué)生都要一起努力，教師要不斷豐富教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好和實(shí)際的教學(xué)情況開(kāi)展豐富多樣的教學(xué)活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生進(jìn)步。