冷鹽水浴益健康

◎霍壽喜

在介紹冷鹽水浴之前，先說(shuō)一說(shuō)大家比較熟悉的冷水浴和海水浴。眾所周知，冷水浴和海水浴都十分有益于人體健康。

所謂冷水浴，就是用5～20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰。肌膚遇冷水時(shí)，大腦會(huì)立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官加強(qiáng)活動(dòng)，對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗，全身組織和系統(tǒng)也因此得到鍛煉。

第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。當(dāng)冷水刺激后，皮膚血管很快就會(huì)收縮，將大量的血液驅(qū)入深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張，稍停一會(huì)兒，皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化，減少這方面的疾病，所以冷水浴又被稱作是“血管體操”。

第三，冷水浴有助于消化功能的增強(qiáng)，使人食欲旺盛，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。據(jù)日本的研究者報(bào)道，哮喘兒童每天用冷水沐浴一分鐘，或用冷水淋浴半分鐘，就可有效防止哮喘發(fā)作并減少對(duì)藥品的需要。而通常說(shuō)的“海水浴”是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活動(dòng)）。海水浴的保健功效是非常顯著的。海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，有益于皮膚病的防治。實(shí)踐表明，海水浴對(duì)過(guò)敏性皮炎、日光皮炎、神經(jīng)性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過(guò)程中，由于海水的浮力和靜水壓力，可以起到按摩、收斂、消腫、止痛之功效，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)并使血管舒張，起到降壓作用。海水的壓力還可以使人呼吸功能加強(qiáng)，增加人體內(nèi)紅細(xì)胞的攜氧能力。一般來(lái)說(shuō)，海濱氣候?qū)粑到y(tǒng)疾病沒(méi)什么益處，但哮喘病人如果在夏天進(jìn)行海水浴鍛煉，可以興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善體溫調(diào)節(jié)功能，有利于病情的康復(fù)；一些慢性鼻炎、咽喉炎患者，通過(guò)洗海水浴，也可使病癥得到改善。

“冷鹽水浴”，顧名思義，就是將自然的海水浴“搬”到尋常百姓家的洗浴間。這當(dāng)然不是科普作家憑空想像的物理組合，而是保健專家通過(guò)醫(yī)療實(shí)踐得出的令人欣喜的結(jié)果。這些結(jié)果表明：一般家庭進(jìn)行的“冷鹽水浴”，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效；更為奇妙的是，家庭的“冷鹽水浴”，室溫和水溫都是可以調(diào)節(jié)的。某些忌冷水的病癥（如器質(zhì)性心臟病）患者不能下海水，卻可在家里洗“溫海水浴”；而依據(jù)洗冷水浴必須循序漸進(jìn)的原則，冬天的“冷鹽水浴”也可以從溫?zé)崴_(kāi)始，一開(kāi)始水溫可以在35℃左右，漸漸降到20℃以下，最后直接用自來(lái)水洗浴。一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始進(jìn)行“冷鹽水浴”，時(shí)間不宜超過(guò)半分鐘，以后可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不宜超過(guò)5分鐘。寒冷時(shí)浴前要做好熱身活動(dòng)，出水后要盡快擦干全身。

家庭“冷鹽水浴”的配制方法很簡(jiǎn)單：到藥房買(mǎi)一些特制的海鹽，洗時(shí)，一浴缸水（按200升計(jì)），可配放1.5公斤左右的海鹽。注意，先把海鹽放到預(yù)先縫制的布袋里，這樣，鹽在浴缸里溶化后，雜質(zhì)仍留在袋中。如果是針對(duì)某些疾病的“浴療”，則一個(gè)療程6～10天，其間每隔兩天洗浴一次，每次宜安排在飯后一小時(shí)后進(jìn)行。

當(dāng)然，冷鹽水浴雖有一定的保健功效，但絕對(duì)不是治療疾病的方法。另外需要特別提醒，不是人人都可進(jìn)行冷鹽水浴，如外傷、皮膚破損、潰瘍的患者就不適宜，而高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行這種特殊的沐浴。