多喝水防痛風(fēng)：經(jīng)濟(jì)又有效

降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，多做3件事。

多喝水 可以稀釋尿酸濃度，促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防尿酸性腎結(jié)石的形成，減少痛風(fēng)性腎病的發(fā)生。所以，多喝水是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最經(jīng)濟(jì)有效的措施。建議每天喝2000毫升水，以幫助體內(nèi)尿酸排出。

控制好體重 有利于預(yù)防痛風(fēng)。肥胖者身體代謝的速度會(huì)比較慢，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)降低腎臟代謝尿酸的能力。建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)身體代謝，這樣有利于尿酸排出。但切記不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則還會(huì)造成尿酸升高。健身操、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是較佳選擇，建議每周運(yùn)動(dòng)4次以上，每次在不損傷身體的原則下，微微出汗為宜。

改掉不良飲食習(xí)慣 吃飯吃八分飽。飲食搭配合理，糖分、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入應(yīng)分別占總熱量的55%、20%和20%～25%。再攝入一些維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，應(yīng)避免高嘌呤食物。病情發(fā)作時(shí)，每日嘌呤攝入不超過100毫克，病情緩和期，每日嘌呤攝入不超過150毫克。