高中體育訓(xùn)練中防范學(xué)生運動損傷研究

佟喜

（遼寧省本溪市第二高級中學(xué)，遼寧 本溪 117000）

伴隨著當(dāng)今高中體育教育事業(yè)的快速發(fā)展，體育訓(xùn)練已經(jīng)成為了當(dāng)今同學(xué)們放松自身緩解壓力的重要方式。而開展良好的體育訓(xùn)練，同樣也可以幫助同學(xué)們完善自身心理素質(zhì)，提高自身綜合素質(zhì)水平。但是在現(xiàn)如今高中體育實際訓(xùn)練開展過程中，經(jīng)常會由于動作不規(guī)范或者是安全意識不夠造成學(xué)生運動損傷，大大影響了當(dāng)今高中體育開展訓(xùn)練課程的效果。

一、高中體育訓(xùn)練中運動損傷情況

（一）高中體育訓(xùn)練過程中學(xué)生運動損傷主要種類

當(dāng)今的高中體育在進行訓(xùn)練課程開展過程當(dāng)中僅僅只是選擇幾門比較基礎(chǔ)的運動來為同學(xué)們提供教學(xué)，其目的是幫助同學(xué)們放松自身心情。在進行高中體育訓(xùn)練過程當(dāng)中，高中的體育教師一般會選擇排球，足球，籃球和跑步等競賽類的運動來為同學(xué)們進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程當(dāng)中，同學(xué)們會得到機會來釋放自身壓力，而且也能夠更好的培養(yǎng)合作，團結(jié)的意識。但是以上運動都有可能對身體造成一定損傷，在進行整體訓(xùn)練過程當(dāng)中，有的學(xué)生由于自身身體素質(zhì)不達標(biāo)，在進行運動訓(xùn)練過程中經(jīng)常會產(chǎn)生骨折，擦傷，脫位，挫傷，韌帶拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷。因此，在進行高中體育訓(xùn)練過程當(dāng)中一定要幫助同學(xué)們明確安全觀念。

（二）在訓(xùn)練過程中造成損傷的主要原因

1.學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)不好，注意力無法集中

高中學(xué)生在進行學(xué)習(xí)過程中由于作業(yè)量大，所以在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中通常會表現(xiàn)得十分疲勞，再加上同學(xué)們每天學(xué)習(xí)過程當(dāng)中學(xué)習(xí)壓力都特別大，在身體疲勞的前提下，心理也開始疲勞。同學(xué)們在長期學(xué)習(xí)過程當(dāng)中缺乏睡眠，從而就不能夠保證同學(xué)們在進行高中體育訓(xùn)練過程當(dāng)中擁有良好的狀態(tài)，而且在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中，由于身體十分疲憊，同學(xué)們也無法保證注意力集中，也就導(dǎo)致在進行體育訓(xùn)練過程當(dāng)中造成相應(yīng)的關(guān)節(jié)扭傷和身體擦傷。

2.沒有做好準備工作，身體機能無法激活

熱身準備工作是在進行任何運動項目開展之前都必須要做的準備工作，但是在當(dāng)今的高中體育訓(xùn)練開展過程當(dāng)中很多同學(xué)并不在意這個工作步驟，對熱身運動不夠重視，因此就會導(dǎo)致很多學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中由于身體沒有活動開，血液流通不夠順暢，因此也就使身體開始進行高強度的無氧呼吸以及無氧運動。同學(xué)們在進行運動過程中，經(jīng)常會由于身體突然間的僵硬而扭傷關(guān)節(jié)，造成相應(yīng)的運動損傷。

3.學(xué)生本身安全防護意識不高

在進行高中體育訓(xùn)練過程當(dāng)中，學(xué)生們本身的防護意識和安全意識并不強，因此，面對突發(fā)性的運動損傷，使同學(xué)們無法進行緊急措施處理減少損傷。和專業(yè)運動員的訓(xùn)練不同的是，專業(yè)運動員發(fā)生損傷時能夠及時的做出規(guī)避動作以及反應(yīng)來進行應(yīng)急處理，而高中學(xué)生在進行運動過程當(dāng)中安全意識和防護意識較差，也就不能夠預(yù)料到運動損傷的產(chǎn)生，對突發(fā)性的損傷也不能夠進行應(yīng)急措施處理。

4.體育設(shè)施不完善

高中體育教學(xué)在開展過程當(dāng)中，由于學(xué)校并不重視體育教學(xué)，也就導(dǎo)致高中體育教學(xué)在開展過程當(dāng)中所應(yīng)用的設(shè)備并不完善，同學(xué)們在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中由于場地的不完善經(jīng)常會受傷。

二、如何在高中體育訓(xùn)練過程中防范學(xué)生運動損傷

（一）運動員做好賽前準備熱身活動，激發(fā)自身身體運動技能

在進行體育訓(xùn)練過程中，學(xué)生一定要做好熱身活動，激發(fā)身體機能，使機能持續(xù)保持活性，而同學(xué)們通過激發(fā)自身的身體機能，保證身體能夠有效配合訓(xùn)練，這樣在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中就可以減少相應(yīng)的損傷。

（二）在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中，保證動作標(biāo)準。

在進行訓(xùn)練過程當(dāng)中也一定要注重動作的規(guī)范性和標(biāo)準性，因為平時訓(xùn)練過程當(dāng)中，很多學(xué)生都是由于動作不夠標(biāo)準從而使自己的身體扭到。

（三）體育教師在開展訓(xùn)練過程當(dāng)中，為學(xué)生普及損傷常識基礎(chǔ)技能

在開展體育訓(xùn)練過程當(dāng)中，作為體育教師一定要幫同學(xué)們普及損傷規(guī)避常識和基礎(chǔ)技能，而且還要培養(yǎng)同學(xué)們損傷規(guī)避意識。這樣可以保證同學(xué)們在訓(xùn)練過程中發(fā)生緊急情況時能夠應(yīng)用應(yīng)急措施來進行處理，減少損傷。

（四）保證設(shè)施完善和安全性

在進行體育訓(xùn)練活動開展過程當(dāng)中，也一定要保證運動場地的整潔和設(shè)備的安全性，因為當(dāng)今的高校在開展體育教育事業(yè)過程當(dāng)中，經(jīng)常會由于設(shè)備不完善，設(shè)備不安全，導(dǎo)致同學(xué)們在應(yīng)用過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。

（五）加強學(xué)生應(yīng)急處理意識

為了減少相應(yīng)的體育訓(xùn)練所產(chǎn)生的損傷，同學(xué)們也應(yīng)該自主積極地去了解如何防范損傷，在訓(xùn)練過程當(dāng)中，如果身體不舒服，要及時的向教師進行匯報，退出高強度的體育訓(xùn)練。

總結(jié)：本文就高中體育訓(xùn)練中防范學(xué)生運動損傷進行仔細分析，在分析過程中，詳細講述了體育訓(xùn)練的重要性。也仔細介紹了如何運用技巧來進行運動損傷規(guī)避。希望通過本文的仔細分析能夠推動我國當(dāng)今高中體育教育事業(yè)的快速發(fā)展。