百病始于心養(yǎng)生先養(yǎng)心

◎王延群

西方有句諺語(yǔ)：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！闭f(shuō)明心理因素對(duì)疾病的影響越來(lái)越大。因此，任何時(shí)候、以任何方式養(yǎng)生，都必須注重養(yǎng)心，養(yǎng)心是養(yǎng)生的根本。

其實(shí)，早在2400年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就論述了“神形合一”“百病始于心”的理論，指出：“心者，五臟六腑之主也……故悲哀愁憂則心動(dòng)，心動(dòng)則五腑皆搖?！庇秩?，我國(guó)的早期醫(yī)學(xué)家提出人有七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，也表述了心理和健康的關(guān)系。

人有七情六欲，一般情況下并不會(huì)讓人生病。但若情緒異常過(guò)度，就易引發(fā)多種疾病。范進(jìn)中舉成瘋?cè)?，是喜傷心的例子；諸葛亮三氣周瑜，是怒傷肝的寫照；林黛玉憂思患肺癆，說(shuō)的正是憂傷情緒對(duì)肺的損傷；李清照思夫弄得“人比黃花瘦”，是思傷脾的典型表現(xiàn)；伍子胥過(guò)昭關(guān)一夜白頭，正是恐傷腎的結(jié)果。

大家都熟悉的心臟病，情緒的激烈變化可引起心血管活動(dòng)、血壓、血糖的改變，是導(dǎo)致心臟病發(fā)作的主要因素。工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系不和等慢性心理壓力，可使血液黏度增高對(duì)心血管系統(tǒng)也是不利的。而良好的心境能使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，提高機(jī)體抗病毒、抗細(xì)菌、抗腫瘤的能力。心胸開(kāi)朗、性格隨和、愛(ài)勞動(dòng)、愛(ài)運(yùn)動(dòng)、四肢勤快、生活規(guī)律是健康長(zhǎng)壽的秘訣。所以，有心血管疾病的人一定要注意自己的情緒變化。

支氣管哮喘也是一種常見(jiàn)的身心疾病，心理社會(huì)因素對(duì)此癥有不同程度的影響?；颊弑救艘话憔哂幸蕾囆詮?qiáng)、較被動(dòng)、懦弱敏感、情緒不穩(wěn)定和自我中心的性格特點(diǎn)。在兒童，由于父母對(duì)患兒的哮喘過(guò)分關(guān)注，可通過(guò)操作學(xué)習(xí)機(jī)制形成條件反射，使病情持續(xù)。但如果這些患兒人院治療，病情就會(huì)有一定程度上的好轉(zhuǎn)，因?yàn)獒t(yī)護(hù)人員不會(huì)像患兒父母那樣過(guò)分焦慮，反而有利于病情的改善。

社會(huì)心理因素與消化性潰瘍的關(guān)系更為密切。國(guó)內(nèi)調(diào)查表明，消化性潰瘍的發(fā)生率，在工作時(shí)間不規(guī)律、家庭生活不和睦的人群中比例較高。長(zhǎng)期的緊張、焦慮，甚至憂傷和怨恨等不良情緒反應(yīng)，可導(dǎo)致精神疲勞、睡眠不足、進(jìn)食不定時(shí)、心理應(yīng)激及吸煙等一系列與疾病發(fā)作相關(guān)的行為。由于這些不良的應(yīng)激反應(yīng)使大腦機(jī)能紊亂，植物神經(jīng)功能失調(diào)，局部組織血管痙攣而導(dǎo)致缺血，加上胃酸及胃蛋白酶的過(guò)量分泌，引起潰瘍的形成。

另外，就是現(xiàn)在發(fā)病率亦較高的抑郁癥。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，3%的人患有抑郁癥，特別在秋天，即使是樂(lè)觀的人也難免有“生活沒(méi)有意思”的念頭。抑郁癥的認(rèn)知行為理論是以“習(xí)得性無(wú)助”為基礎(chǔ)的，即抑郁是個(gè)體本身的無(wú)助感造成的。那么我們應(yīng)該怎樣面對(duì)這些問(wèn)題呢？心理學(xué)研究者指出，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己及外在事物抱持比別人高的期待，但自己的表現(xiàn)卻不能滿足期待時(shí)，心理上便會(huì)產(chǎn)生落差。此時(shí)的你應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，以求心理平衡。

心理學(xué)家指出，在對(duì)人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情緒及惡劣的心境了。要使自己保持健康的身體，除了必要的鍛煉、合理的飲食外，心理練習(xí)、心理按摩、心理調(diào)節(jié)也十分重要。

既然知道了疾病與心理因素有很大的關(guān)系，我們?cè)鯓颖３忠环N平和的心態(tài)去對(duì)待呢？首先，個(gè)人行為與現(xiàn)實(shí)要保持良好的接觸，進(jìn)而加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。其次，合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣，使個(gè)人與社會(huì)更加契合。最重要的是要使自己始終保持健康向上的心態(tài)，避免心理失衡。當(dāng)我們的心里充滿陽(yáng)光，世界就一片陽(yáng)光，心情就如春風(fēng)桃李花開(kāi)日，生活和諧美滿，全身充滿正能量。