經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生人年輕

◎郝 文

我從2012年上半年開始，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，現(xiàn)已近7年的時(shí)間了。我自身的體會(huì)，學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，只要方法采取的對，還是比較容易學(xué)的。

陰陽，是古代先哲們用以認(rèn)識世界和萬物發(fā)生、發(fā)展、消亡往復(fù)過程的一種學(xué)說。其廣泛應(yīng)用于中醫(yī)學(xué)理論，其中在經(jīng)絡(luò)學(xué)說中運(yùn)用，就產(chǎn)生了手、足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)。與五臟相配為陰，和六腑相配為陽。這十二條經(jīng)絡(luò)與奇經(jīng)八脈共同編織出了一個(gè)無形的大網(wǎng)，把人體前后左右，上下里外全部涵蓋。人類是大自然締造的，結(jié)構(gòu)是那樣地科學(xué)、完美。

全身主要經(jīng)絡(luò)有12條，再加上任督二脈，還有奇經(jīng)八脈，360多個(gè)穴位，每個(gè)穴位對應(yīng)著一種或多種病癥，聽起來讓人無從下手，其實(shí)對于我們普通百姓的養(yǎng)生保健而言，一般需要掌握的穴位，總共不過四五十個(gè)，一天記住兩個(gè)，不到一個(gè)月，也就可以熟記于心了。

如何找對穴位？可以對照《標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)穴部位圖》或針灸小人，先看好穴位的大致位置，再在自己身上對應(yīng)的找到敏感點(diǎn)（即酸、麻、脹、痛點(diǎn)），特別是在自身有病癥時(shí)，對應(yīng)穴位會(huì)顯得非常的敏感，有時(shí)候會(huì)很痛，或者有時(shí)候表現(xiàn)為很酸、很脹、麻疼等感覺，這個(gè)敏感點(diǎn)一般來說就是要找的穴位。如果穴位不敏感，原因可能有三：①找的位置不對。②該穴位與病癥不符。③氣血不足。不敏感的穴位，按揉刺激它，對病癥所起的作用可能甚微。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生。如何才能暢通呢？常用方法有敲打、刮痧、按摩、拔罐、艾灸、運(yùn)動(dòng)等。我每天一般干梳頭300下，推腹300～600下（疏通腹部9條經(jīng)絡(luò)），捋脖子36下。然后拍打經(jīng)絡(luò)：哪個(gè)臟腑虛弱，需要補(bǔ)，就用輕手法，順著對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)拍打200下；哪個(gè)臟腑有實(shí)熱，需要瀉，就用重手法，逆著經(jīng)絡(luò)走向敲打或推揉對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)200下。每天晚上堅(jiān)持泡腳，根據(jù)不適癥狀，放入不同的藥材，如有血瘀證可適量加入紅花，有伴寒證可適當(dāng)加入艾葉和生姜等。

常言道“人吃五谷雜糧，哪有不生病的”。有了小的不適，可以適當(dāng)考慮身體內(nèi)自帶的“藥囊”，如上火牙痛，可按摩合谷穴。左邊牙痛，按右手合谷穴，右邊牙痛，按左手合谷穴。按合谷穴時(shí)，拇指朝食指方向按。合谷穴與肩井穴同時(shí)按，就可能好得快些。一般1～2分鐘緩解。一天早、中、晚各按1次，牙痛能明顯改善。胃脘部疼痛，可按揉足三里穴3～5分鐘，疼痛可能消除。心臟不太好，可常按揉內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、極泉穴，敲打心包經(jīng)，按揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。愛感冒，要常揉風(fēng)府穴、風(fēng)池穴、迎香穴和大椎穴。合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里屬于人體內(nèi)重大穴位，可以每天按揉100～200下。但是，如果有病痛癥狀明顯者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)診治，明確疾病者，亦能在中醫(yī)師指導(dǎo)下，再繼續(xù)運(yùn)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。

有資料宣稱，經(jīng)絡(luò)穴位具有記憶功能。這句話是否有一定道理？我抱著一種好奇的心理，饒有興趣地熟記主要穴位的名字和位置，有空就按摩，來刺激這些穴位和經(jīng)絡(luò)，增加他們的敏感度。一段時(shí)間下來，似乎還真有了效果。現(xiàn)在，只要我在腦子里想著某個(gè)穴位的名字，那個(gè)穴位就似乎有麻脹的感覺，表示答應(yīng)一樣，真有“心有靈犀一點(diǎn)通”之妙啊。

如果我們生活中經(jīng)常有意識地關(guān)愛經(jīng)絡(luò)，呼喚和按摩穴位，就能得到豐盛的回報(bào)——健康。本人今年72歲，通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，身體得到了整體的調(diào)理，所獲益處頗多。如多年來患有的頸椎病、下肢浮腫、靜脈曲張等很少復(fù)發(fā)，緩解了供血不足、膝蓋痛、腰背痛等，增強(qiáng)了體質(zhì)，感冒多發(fā)的季節(jié)也明顯少發(fā)作了。從外表來看，大家都說我比同齡人小10歲。