餐后半小時的那些事

◎董 寧

人一到35 歲，身體正在慢慢走向衰老，要想通過養(yǎng)生提高身體各項機能，大家一定要抓住一個養(yǎng)生黃金期：飯后半小時。那么，三餐后的半小時，分別適合做些什么呢？

早餐后半小時，我們可以吃一些維生素含量豐富的水果，可以提神醒腦。比如獼猴桃、草莓等。另外，還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)，從中醫(yī)理論上講，飯后20 分鐘左右，可使胃經(jīng)通暢。這里有人體最重要的穴位足三里，俗話說“常拍足三里，勝吃老母雞”。吃過早餐后，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，中午打個盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使十幾分鐘，效果也立竿見影。對于那些午飯后不得不坐在電腦前的上班族來說，如果來杯酸奶，可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌。如果不休息，可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳、做做深呼吸。

晚餐后的半小時，需要減肥的朋友，可以在這段時間里進行簡單的活動，既可有效減肥，又不會對消化系統(tǒng)造成負擔。另外，餐后半小時喝水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝，也可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，從上到下輕輕拍打20 分鐘，可以幫助消化，強身健體。