秋日登高益身心

李盛仙

金秋時節(jié)，天高氣爽，云淡風輕，宜人的氣候，多彩的景致，正是旅游健身的大好時光。如果說夏天旅游的最佳地點在海濱，那么，秋天旅游的最佳方式莫過于登山了。

登山也叫登高，即爬山。這是古今中外廣為推崇的一項健身體育活動，現(xiàn)已發(fā)展成為登山運動。在我國古代，是文人墨客的一種娛情與健身并顧兼益的高雅之舉，民間則演變成為農歷九月初九日重陽節(jié)相約登高這一極富民族特色的風俗習慣。

秋天，不冷不熱，正是登山健身的好時節(jié)。此時，正是秋高氣爽，風和日麗，桂菊飄香，鳥語空山，霜葉紅似二月花，萬類霜天競自由。徜徉山水之間，看蒼鷹搏擊長空，聽鳥語啾啁枝頭，鬧市里哪有這等景象？發(fā)一身汗，舒筋活絡；吸一腔山野的清新空氣，神清氣爽；以及登上山頂，放眼四望，俯瞰山川田園，浩大蒼茫，氣象萬千，那胸中郁悶，倏然拓開，人世間悲愁、傷感、榮辱，皆被山風滌蕩得無影無蹤。身心融于大自然，歡欣喜悅的心情油然而生，頓覺心曠神怡。對于長期處于緊張生話和工作壓力下的人們來說，的確是一次良好的心理和精神調節(jié)，無疑有益于身心健康。

我國人民素來愛好爬山運動，尤其是每逢秋季，爬山之舉更盛，唐朝著名詩人杜甫在《九九日》詩中寫道：“重陽獨酌杯中酒，把病出登江山臺?！笨梢娭仃柕歉?，已成當時風俗。歷代詩人還留下了許多登高詩篇。如李白詩：“九日天氣晴，登高無秋云?！蓖蹙S詩：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！币虼?，重陽節(jié)也稱登高節(jié)。

我國歷史上許多文學家和養(yǎng)生學家無不對登高懷有極大的興趣。李白一生遍游祖國的名山大川，而且留下了許多動人的詩句。蘇東坡對登高更是情有獨鐘，為我們留下了“不識廬山真面目，只緣身在此山中”這種極富人生哲理的名句。明代大旅行家徐霞客足跡踏遍華夏大地，對他的身心健康起到了良好的作用。明代養(yǎng)生學家高濂也提倡登山，他主張“秋則憑高舒嘯，臨水賦詩”。清代劉鶚也是遍游大江南北，并寫出了傳世之作《老殘游記》。清代長壽作家袁枚，他平生以登高為最大快樂，高興起來，還在山巔奔跑，領略“萬山隨我同奔騰”的情趣，甚是快活。

秋日登高，好處頗多。能促進機體對“多事之秋”氣候多變的適應性，從而增強體質，提高健康水平。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說，登山有利提高心肺功能，加強胸部運動，促進呼吸肌發(fā)達，從而使肺活量增加，讓身體獲得更多的氧氣。還可以使心跳加快，增加心臟排血量，改善血液循環(huán)，腦血流量增加，小便酸堿度平衡，血糖輕度下降。這些無疑都是有利人體健康。從體育角度來看，登山由低而高，有臺階有回環(huán)，登高活動可活絡關節(jié)，增強雙腿和腰背肌肉的力量，全身活動使肌肉有節(jié)律性收縮和擴張，能加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強冠狀動脈血流量，又能消耗大量熱能，所以登高對強身健體會帶來很多好處。古往今來，我國有不少名人都是喜歡登山的，一些名山大川都留有他們的足跡。如謝靈運、徐霞客等等。

登山健身在金秋。朋友們，在所有休閑健身的活動中惟有登高望遠是最令人愜意的。古人那種“會當凌絕頂，一覽眾山小”的感覺，至今仍感染和召喚著眾多追求健康的人們。登攀時所付出的汗水，登頂所得到的收獲，是其他健身活動無法比擬的，可使身心得到灑脫。瘦弱之人登山可以強健身體，消沉之士眺望可以心胸廣闊，成功的朋友在登山中又可以增強自信。在攀登中娛樂，在娛樂中健身，其樂融融，何樂而不為。讓我們莫負良辰，秋日里登高去！