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8個生活習(xí)慣嚴(yán)重傷骨頭

1. 長時間蹲廁所、蹲著干活；2.“葛優(yōu)癱”；3. 長期爬山、爬樓梯；4. 蹺二郎腿；5.趴著午睡；6. 久坐；7. 直膝提重物；8. 長時間低頭玩手機(jī)。

做飯時用這4招，可防止維生素流失過多

1.煮粥、蒸飯不要放堿。許多人喜歡在煮粥蒸飯時放一些食用堿，殊不知，糧食中所含有的B族維生素在堿性環(huán)境中很不穩(wěn)定，這樣一來，維生素B1、維生素B2等就會損失大半。2.做菜要先洗后切。如將菜切碎再洗，蔬菜中的水溶性維生素就會隨著洗菜水白白地流失掉。3.炒菜、焯菜時都要大火快速。炒菜時火要大，要在盡可能短的時間內(nèi)將菜做熟。目的是最大限度的保存食物中的營養(yǎng)素。4.現(xiàn)買現(xiàn)吃，現(xiàn)做現(xiàn)吃。放置很久的飯菜營養(yǎng)素的損失很大，而且可能會被細(xì)菌感染或形成一些對健康不利的物質(zhì)。

痛風(fēng)最愛找這7類人

痛風(fēng)是一種富貴病，古時候只有達(dá)官貴人才會得。古今中外很多名人都得過此?。喊拙右住⒑霰亓?、達(dá)爾文、牛頓、曾志偉、汪涵……其實(shí)痛風(fēng)的高發(fā)人群，幾乎每個家庭都有：1. 男人；2.愛喝酒的人；3.愛吃肉、海鮮的人；4.中老年人；5.有痛風(fēng)家族史的人；6. 當(dāng)過運(yùn)動員的人；7. 肥胖群體。

長年失眠，少吃這些

對于長年失眠的人，吃大量富含咖啡因的食物，或者是喝大量的咖啡、茶水，都會引發(fā)你的失眠，讓人變得更加的亢奮 。另外，需要少吃一點(diǎn)的還有夜宵，夜宵會讓你失眠以及入睡困難的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。最后，就是蜂蜜水，表面上看，晚上經(jīng)常喝蜂蜜水，可能會美容養(yǎng)顏，但長期喝下去，晚上的活動量小，喝了大量的糖類，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，就成了肥胖的基礎(chǔ)。最重要的是，會讓腸胃、肝臟等組織加班加點(diǎn)地工作，很容易影響到我們晚上的睡眠。

這種“笑里藏刀”的水果，有一類人不能吃

楊桃中含有一種苯丙氨酸類的神經(jīng)毒素，這是一種水溶性物質(zhì)，可以直接叫楊桃毒素。對于健康的人來說只要吃楊桃的量不大，基本沒有什么威脅，但是，對于有腎臟疾病、腎功能不全，包括正在接受腹膜透析或血液透析的人來說卻是雪上加霜，此時吃楊桃可能加重腎病和腎臟損傷、引發(fā)神經(jīng)中毒，甚至導(dǎo)致呼吸困難、休克，乃至死亡。