激情四射與情緒干燥城市生活壓力控的四大表現(xiàn)

“情緒干燥”癥狀一身心疲憊，愛不起來

凡陽是典型的“白富美”，進(jìn)入某外企8年，從一般職員一直做到現(xiàn)在的營(yíng)銷總監(jiān)，而感情世界卻一片空白。親朋好友給她介紹了不少男士，包括“高富帥”，但她始終無法找到能和自己匹配且有感覺的男人。無奈之下，她只有把更多時(shí)間和精力投入到工作中，卻越發(fā)感到身體疲憊、精力衰竭、快樂越來越少。

病因分析：情緒干燥與愛無能是互為因果的。從心理健康上講，一個(gè)人的心理越健康，就越具備愛的能力和承擔(dān)的勇氣；如果一個(gè)人已經(jīng)被工作榨干水分、自身情感資源干涸、身心透支，那么她不再具有愛的能力和承擔(dān)責(zé)任的勇氣也就不足為奇。

在“愛無能”的人群中，女性白領(lǐng)占大多數(shù)。因?yàn)閴毫Υ?，她們往往只有精力關(guān)心自己分內(nèi)的工作，久而久之，便會(huì)興趣喪失、無愉快感、精力減退。她們一方面因?yàn)閷?duì)別人“愛不起來”而苦惱，另一方面又對(duì)自己沒有愛情的生活不滿。

診斷處方：積極行動(dòng)，多與人溝通，從最親近的人、最熟悉的事情開始，逐漸擴(kuò)大交往范圍，如積極參加各種聚會(huì)、集體活動(dòng)等。更重要的是調(diào)整思維方式，相信有愛存在，并勇于接受生活和他人的不完美。

“情緒干燥”癥狀二身心枯竭，靈感盡失

歆雅在一家網(wǎng)絡(luò)媒體任職，一天到晚的編輯、策劃、審題，把她的大部分休息時(shí)間也霸占了。有時(shí)為了一個(gè)選題折騰得半夜醒來，加班加點(diǎn)，連老公都說她有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。最近，她發(fā)現(xiàn)自己好像突然失去工作的激情和動(dòng)力，靈感也在不知不覺中消失，一種逃避工作的情緒彌漫全身。她認(rèn)為這是由于工作太枯燥，壓力過大了。為了讓自己高興，她在偶爾閑暇時(shí)安排了與朋友聚會(huì)，可人在聚會(huì)上，心里卻想著策劃書能否通過。

病因分析：每個(gè)人都在為當(dāng)下忙碌著，陀螺似地旋轉(zhuǎn)只會(huì)導(dǎo)致迷失。很多事業(yè)成功的人都面臨生存安全感降低的困惑，“越成功，越恐懼”是身心枯竭的惡果，抽不出身來好好休整自己，更沒有精力為自己的職業(yè)生涯做比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃。他們的生活千頭萬緒、應(yīng)接不暇，工作榨干了他們的體力和精力，也使他們對(duì)工作產(chǎn)生倦?。ㄓ址Q“職業(yè)枯竭”）。

診斷處方：一個(gè)人在同一條軌道上運(yùn)轉(zhuǎn)久了，創(chuàng)造力和反應(yīng)力就會(huì)面臨缺乏刺激和僵化的挑戰(zhàn)。試試給自己放個(gè)假，在沒有外界干擾的情況下，度過一段屬于自己的平靜時(shí)光，盡量客觀地審視一下自己目前的工作，為自己的職業(yè)生涯做一個(gè)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃。

“情緒干燥”癥狀三敏感易怒，煩躁憂郁

紫依在公司一直深得同事和老總們喜歡，盡管職場(chǎng)“處處是八卦，遍地是險(xiǎn)情”，但從未見她跟誰紅過臉。因此，這次晉升她成了眾望所歸的唯一。職位升了，職責(zé)自然加大了，紫依起早貪黑地把所有精力都投入到工作中，但許多時(shí)候還是會(huì)遭到領(lǐng)導(dǎo)的斥責(zé)。自此，她像變了一個(gè)人，動(dòng)不動(dòng)就愛生氣、發(fā)脾氣。有時(shí)候和同事合作辦事，如果感到對(duì)方拖拉，她就暴跳如雷。雖然知道對(duì)方不是故意的，但有時(shí)很難控制這種情緒。

病因分析：職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，工作不順心、效率低、質(zhì)量差，總是惹得領(lǐng)導(dǎo)耳提面命，這很容易讓人感到失落、憂郁、糾結(jié)、焦躁，長(zhǎng)此以往，情緒便會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)。

處方診斷：及時(shí)清掃瑣碎“垃圾”，多從積極的角度去看問題。如果因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而心情不好時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，盡量避開那件事或那個(gè)人，然后去做自己喜歡做的事。比如聽聽音樂，看看一些喜歡的綜藝節(jié)目，然后大聲笑出來，笑完之后也許心情就會(huì)好很多。如果實(shí)在想要發(fā)脾氣時(shí)，就默默對(duì)自己說“不可以生氣，那樣會(huì)失去一個(gè)朋友”，讓心情慢慢平復(fù)下來。

“情緒干燥”癥狀四嚴(yán)重失眠

在賓館行業(yè)小有名氣的晨瑞，不僅把自己的賓館經(jīng)營(yíng)得風(fēng)生水起，而且托管朋友的兩家賓館也開始扭虧為盈。人怕出名豬怕壯，又有朋友向他求救。晨瑞為難了，人的精力畢竟有限，如今3家賓館已經(jīng)讓他嘔心瀝血，如果再托管一家，他真怕自己被壓垮。但礙于朋友情面和再三請(qǐng)求，他還是答應(yīng)了。從此，他成了奔波于4家賓館的“陀螺”，整天全身乏力、渾身疲憊，卻難以入睡。

病因分析：一般人很難把工作和生活截然分開，管理層的人士尤其如此。白天一直在工作，到睡覺的時(shí)候其實(shí)大腦皮質(zhì)還處于興奮狀態(tài)，很難睡好。類似晨瑞這樣的“能者多勞”型管理者，既承擔(dān)著朋友的厚望責(zé)任，又背負(fù)著日益復(fù)雜的管理工作，必須以超強(qiáng)的責(zé)任感和斗志往前沖，他所承受的壓力成幾何倍數(shù)增加，自然情緒管道的維持也是超負(fù)荷的，一旦壓力過大而破裂，水分的丟失非常快，哪里還能滋養(yǎng)生活呢？

處方診斷：懂得把壓力交給下屬分擔(dān)，可以緩解長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)，而增強(qiáng)自己的情緒彈性。培養(yǎng)自己及時(shí)清理壓力的習(xí)慣，可以列出“壓力清單”，將問題排序處理。同時(shí)，要做四個(gè)堅(jiān)持：堅(jiān)持按規(guī)定的作息上床睡覺，讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)；堅(jiān)持困倦時(shí)才去睡，一次不行可重復(fù)2～3次，直到睡著為止；堅(jiān)持入睡前做些放松活動(dòng)，如散步、打太極拳、做氣功、做瑜伽、聽音樂、喝一小杯牛奶，或者洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡腳；堅(jiān)持不午睡，如果已有午休的習(xí)慣，午睡時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)。

小貼士

壞情緒會(huì)傷害你的胃

人體胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，對(duì)外界刺激十分敏感。胃腸道是人類最大的“情緒器官”，眾多能夠影響自主神經(jīng)功能的異常刺激（如心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑郁等），都可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、上腹不適、飽脹、暖氣、惡心等消化不良癥狀，從而導(dǎo)致功能性胃腸病（FGID）。這類患者的共同特征是，雖然有一系列胃腸不適的癥狀，但經(jīng)檢查均未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病的證據(jù)。