I HATE SCHOOL“咸魚”不想上學(xué)

每次臨近開學(xué)，我整個人都會變得十分煩躁。來之不易的假期就這樣一晃而過，第二天睜開眼，就得乖乖坐到教室里。我簡直生無可戀得像條咸魚，暴躁、失落它圍繞著我?？蓻]辦法，不管多討厭上學(xué)，我都會被各種聲音“拽”去學(xué)校。但那實在太難熬了！我沒辦法像別人那樣精力充沛，上課的時候老是犯困，迷迷糊糊的，不在狀態(tài)。我該怎么辦呢？

丹丹：這可能是比較輕微的“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)，又叫“開學(xué)恐懼癥”。一般來講，典型的“開學(xué)綜合征”不僅表現(xiàn)在心理狀態(tài)上，比如注意力不集中、記憶力下降、理解困難、厭學(xué)、焦慮、情緒低落等，還伴隨著一些生理不適，比如惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。在開學(xué)期間，如果出現(xiàn)了上述情況中較為嚴重的現(xiàn)象，建議尋求專業(yè)的心理幫助，心理咨詢師會陪你一起順利度過這段難熬的日子。

TIPS：

1.提前進行自我調(diào)適，適應(yīng)學(xué)校作息時間。

放假期間，很多學(xué)生的作息比較紊亂，晚上肆意熬夜，早上盡情賴床。如此下去，一到開學(xué)肯定很難適應(yīng)。要想課上不做瞌睡蟲，提前調(diào)整作息時間是很有必要的。

2.積極的自我暗示：新學(xué)期，新起點，我能行！

很多人可能會低估心理暗示的作用。假如讓你現(xiàn)在閉上雙眼，伸出雙手，想象你的左手托著一個很重的大鉛球，右手托著一個很輕的氣球，感受一會兒，是不是感覺左手更沉重？這便是心理暗示的結(jié)果。在開學(xué)之前，給予自己更多積極的心理暗示，可以讓我們更自信、更充滿能量。比如“我有能力學(xué)好新學(xué)期的課程”，或者“開學(xué)之初可能會有些許不適應(yīng)，但過兩天就好啦”，還可以是“相信發(fā)生在我身上的問題其他人也會有，我可以跟他們一起討論怎么解決”。

3.開學(xué)恐懼癥情況較為嚴重的，建議尋求專業(yè)的心理幫助。