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    起居篇

    2019-01-11 03:58:12
    媽媽寶寶 2019年2期
    關鍵詞:親朋小睡作息時間

    去年:作息混亂、黑白顛倒

    今年:決不讓節(jié)日氛圍影響睡眠

    妙妙媽:“這個假期,也許你準備帶著寶寶參加親朋聚會,或者外出旅游,我的經(jīng)驗是,別讓各種出乎意料的情況干擾到寶寶的睡眠。正常的作息一旦被打亂,寶寶的身體各個方面都容易出現(xiàn)問題,假期結束后你將面臨惱人的節(jié)后綜合征,花相當長的時間彌補回來?!?/p>

    可能影響睡眠的節(jié)日因素

    過度疲倦

    節(jié)日期間,親朋好友聚會,我們常常在忙碌之余忽視了寶寶的睡覺時間,在寶寶已經(jīng)開始犯困的時候,我們還繼續(xù)讓他保持著清醒,或者大一點的寶寶會突然變得“人來瘋”,等準備好讓他入睡時,寶寶因過度疲倦變得煩躁不安而難以入睡。

    飲食不規(guī)律

    節(jié)日期間,各種娛樂、聚會、聚餐,經(jīng)常會打亂寶寶日常的生活規(guī)律,孩子們的三餐也不會像往日那樣定時定量,作息時間不固定和睡眠時間的減少,都可能引發(fā)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病,進而影響到寶寶的睡眠。

    小睡混亂

    帶寶寶走親訪友,寶寶在出行的交通工具上滿眼看到的都是新鮮的事物,而不愿意安分下來,可一到目的地,小家伙就開始呼呼大睡,而這樣的睡眠因作息時間被打亂常常不會持久。

    陌生環(huán)境

    出行到達目的地之后,寶寶換到一個新的環(huán)境,一方面難以維持在家時的睡前程序,另一方面陌生環(huán)境也讓寶寶產(chǎn)生不安全感而打亂原有的睡眠時間,甚至有的寶寶回家后,整夜難以安睡。

    節(jié)日期間安睡攻略

    準備安睡出行包

    不管目的地是哪里,換地方都有可能造成睡眠問題。出發(fā)前,可以為寶寶準備“安睡出行包”。一般包括寶寶心愛的安撫物、喜歡的睡衣睡袋、睡前故事書,或一條家里常用的床單,這些能幫助寶寶進入睡前程序迅速安靜下來。

    觀察寶寶疲倦的表現(xiàn)

    寶寶是不是揉眼睛、拉耳朵,或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果開始有這些或其他疲倦的表現(xiàn),就應該開始準備讓他睡覺了。

    提前約訪

    如有親朋來訪,請事先和他們約定時間,可以選擇寶寶精力充沛的時段來訪,到了寶寶該睡覺的時間,就應該執(zhí)行睡前程序,讓他及時回到床上去。

    交通工具上安排小睡

    可以把乘坐交通工具的時間,安排成和日間小睡的一部分時間重疊。盡管我們更希望孩子睡眠時能夠在床上而不是在動蕩的車廂里,那樣更能讓他得到足夠的休息,但是在安排假期出行時,能把一次小睡安排在車廂里可能是最佳的選擇。尤其是如果必須在交通工具上一坐就是連續(xù)幾個小時,能讓孩子在這段時間里睡著,對所有人來說都會輕松很多。

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