女性應(yīng)關(guān)注自身心理健康

我們經(jīng)常說(shuō)的心理健康，指的是身體、智力、情緒十分調(diào)和，適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)行腋８?；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力。而美國(guó)學(xué)者坎布斯提出，一個(gè)人的心理健康應(yīng)有四條標(biāo)準(zhǔn)：積極的自我觀(guān)念；恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；主觀(guān)經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。綜合國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家對(duì)心理健康一般標(biāo)準(zhǔn)的論述，心理健康的女性應(yīng)具備以下行為特點(diǎn)：1.智力正常。2.情緒基本穩(wěn)定。3.有良好的自我意識(shí)。4.具有獨(dú)立的人格。5.健全的意志。6.良好的人際關(guān)系。

人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，絕對(duì)的健康和絕對(duì)的不健康都是少有的，大部分處于健康與不健康的中間狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)或存在一點(diǎn)心理問(wèn)題都能通過(guò)心理的自我調(diào)整及時(shí)解決，但如果任其發(fā)展，就會(huì)由一般的心理問(wèn)題發(fā)展為心理障礙，嚴(yán)重者會(huì)影響個(gè)體的身體健康，也會(huì)阻礙個(gè)體的成功發(fā)展。因此，對(duì)于女性心理健康，筆者提出以下幾點(diǎn)忠告：

盡快建立心理健康檔案

不可否認(rèn)，現(xiàn)在患精神疾病的人越來(lái)越多了，所以，作為一名女性，尤其是有經(jīng)濟(jì)條件的白領(lǐng)女性，必須盡快建立自己的心理健康檔案，因?yàn)榕陨砗托睦淼奶卣鳑Q定了女性在心理健康方面有優(yōu)勢(shì)也有劣勢(shì)，建立心理健康檔案能清楚自己的劣勢(shì)，經(jīng)常找心理醫(yī)生聊聊，檢查自己的心理防線(xiàn)，調(diào)整自己的心態(tài)，做到防患于未然。

多數(shù)女性對(duì)生活都是充滿(mǎn)希望和信心的，常常是滿(mǎn)懷著希望起床，含著微笑入睡，感到自己對(duì)社會(huì)、家庭是有價(jià)值的。還有女性適應(yīng)環(huán)境的能力比男性要強(qiáng)，不管環(huán)境、條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如，面對(duì)困難時(shí)不畏懼、不逃避。心理健康的女性，都具有喜歡他人、容納他人、善于與他人友好相處的特點(diǎn)，既有知己朋友，又能與周?chē)吮３至己萌穗H關(guān)系，不仇恨、不嫉妒、不苛求、不卑不亢，富有同情心，能客觀(guān)地理解他人。比較明顯的缺點(diǎn)是情緒的穩(wěn)定性差一些，雖然原因方方面面，克服起來(lái)有些困難，但是在日常生活中也多能夠在焦慮、緊張和恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人，也不因困難和挫折而憂(yōu)心忡忡。

讓婚姻幫助擁有健康的心理

英國(guó)的《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊載文章說(shuō)，結(jié)婚可能不利于男性的心理健康，但有利于女性的心理健康，這是由倫敦瑪麗王后大學(xué)的專(zhuān)家最近對(duì)英國(guó)各地4000名65歲以下的男女研究后得出的結(jié)論。研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚的男性比僅僅與女伴同居的男性更容易患心理疾病，光棍男性最容易患抑郁癥，而女性則恰恰相反。

由此說(shuō)明，女性更需要一個(gè)家庭來(lái)提高自身的心理健康水平。別把自己定位于“流浪貴族”，今天跟這個(gè)，明天找那個(gè)，影響身體健康更影響心理健康，年齡稍大你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己失去的太多了；也別把自己禁錮在“單身美女”上，單身固然自由，但是單身有單身的問(wèn)題，沒(méi)事沒(méi)人閑聊，遇事沒(méi)人幫助，生活上沒(méi)人關(guān)心，心靈上沒(méi)人撫慰，長(zhǎng)此以往，心理狀態(tài)就會(huì)走偏，偏離大眾，偏離正軌，如不及時(shí)進(jìn)行心理矯正，會(huì)影響自己的生活。

及時(shí)解除家庭冷暴力

近年來(lái)人們對(duì)家庭暴力的關(guān)注開(kāi)始多起來(lái)，但冷暴力卻不被人所注意。比如，丈夫經(jīng)常不與妻子說(shuō)話(huà)，對(duì)關(guān)于妻子的事情不理不睬，生活上不能互相關(guān)心，心靈上達(dá)不到互相溝通，這就是所謂的冷暴力了。據(jù)調(diào)查，冷暴力多發(fā)生在高知家庭中，它又常常會(huì)轉(zhuǎn)變成行為上的暴力。一名專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)代婦女的生活質(zhì)量并不高，約60%的家庭都存在著冷暴力。雖然不是準(zhǔn)確數(shù)字，但這也絕不是危言聳聽(tīng)，生活中不是經(jīng)常有女性發(fā)牢騷，說(shuō)“家里那口子很少與她交流”嗎？

筆者認(rèn)為，女性遇到這種冷暴力問(wèn)題，應(yīng)該主動(dòng)出擊，首先想想自己的不足，彌補(bǔ)自己的缺陷，與另一半主動(dòng)溝通，共建和諧的家庭氛圍。有的女性可能不知道怎么辦，但是每個(gè)人和每個(gè)人的情況是不一樣的，所以也沒(méi)有統(tǒng)一的或者誰(shuí)都適用的辦法，相信每一個(gè)聰明的女人都能想辦法化解家庭冷暴力，因?yàn)榕说木窀姓倭κ菬o(wú)窮的，辦法也是實(shí)用、多變的，以解決問(wèn)題為目的。如果實(shí)在不能自己解決，又感受到了前所未有的心理壓力，還可以向心理醫(yī)生求助，開(kāi)展家庭心理治療，改善家庭心理現(xiàn)狀，找回昔日的歡樂(lè)氛圍。

經(jīng)常進(jìn)行心理體檢

說(shuō)到體檢，絕大多數(shù)人都知道是到醫(yī)院檢查身體，但是要知道，不光身體需要檢查，心理也需要檢查，常做心理體檢好處更多。心理醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在人們普遍重視生理健康，有的單位每年都會(huì)組織職工體檢，其內(nèi)容全部是生理方面的，根本不涉及精神方面。精神體檢火候未到，與人們的觀(guān)念有關(guān)，好像誰(shuí)也不愿在大庭廣眾面前表露出自己精神方面有問(wèn)題，據(jù)調(diào)查，有近三分之二的精神疾病患者因誤解或害怕遭受歧視等因素而未曾尋求治療。

其實(shí)精神健康與生理健康一樣重要?，F(xiàn)在人們大多處于緊張的工作、生活狀態(tài)，疲勞的身體導(dǎo)致亞健康，疲勞的心理同樣會(huì)導(dǎo)致精神上的亞健康，長(zhǎng)此以往，就會(huì)引發(fā)煩躁、焦慮、憂(yōu)郁等精神疾病的發(fā)生。如果早一點(diǎn)進(jìn)行精神體檢，就可以早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)精神疾患，早一點(diǎn)采取預(yù)防措施。

總之一句話(huà)，女性精神健康靠自己來(lái)維護(hù)，嘗試著做到不輕易放棄自己的工作、不封閉自己、不自我加壓、不自尋煩惱、不相互攀比、不怕人笑話(huà)等幾條，相信就會(huì)擁有健康的心理。