高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防

王慧

慢性疾病是慢性非傳染性疾病的簡稱，慢性疾病并不特指某一種疾病，而是對一類病程較長、病情遷延不愈以及起病極其隱匿的疾病總稱。其中常見的慢性疾病有糖尿病、心腦血管疾病以及慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。另外，心腦血管疾病中又包含了高血壓、冠心病以及腦卒中等疾病。

慢性疾病主要會對人體的心、腎以及腦等重要器官產(chǎn)生一定程度的損傷，會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。由于慢性疾病的病程普遍偏長，同時難以治愈，因此在治療過程中患者會承擔(dān)極其昂貴的治療費(fèi)用，給患者家庭帶來一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

經(jīng)過大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果表明，全國慢性疾病引發(fā)的死亡率占總死亡人數(shù)的86.6%，由此可見慢性疾病對人體損害的可怕程度。而在一系列造成人們死亡的慢性疾病中，高血壓、冠心病、癌癥等是導(dǎo)致死亡的幾種主要疾病類型。因此，為了全面保障人體健康，提高生活質(zhì)量，需要做好高血壓、冠心病以及糖尿病等慢性疾病的預(yù)防，可以采取如下措施：

1、健康飲食。部分年輕人仗著年輕，自以為身體能夠抵擋得住飲食不規(guī)律而帶來的危害，長期飲食不規(guī)律、無節(jié)制。這種情況一時半會還看不出實(shí)際性的危害，但長此以往，不健康的飲食習(xí)慣將在不知不覺中帶走人們的身體健康，患上一系列難以治愈的慢性疾病。因此，無論是年輕人還是中老年人，都需要按時進(jìn)食，并食用健康營養(yǎng)的食物，養(yǎng)成少食多餐的良好飲食習(xí)慣，從此遠(yuǎn)離高血壓、冠心病及糖尿病等慢性疾病。

2、適量運(yùn)動。缺乏運(yùn)動是大部分慢性疾病的主要病因，因此每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，保持身體脂肪的消耗量，是預(yù)防各類疾病，保持一個健康身體的重要因素。養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，不僅可以減少血管老化速度、維持血脂、血糖、血壓平衡，還可以保持身體曲線的優(yōu)美性，從整體上提升自身魅力。

3、保持良好生活習(xí)慣。隨著時代變遷，人們生活節(jié)奏加快，熬夜已成為當(dāng)代年輕人的生活常態(tài)。追劇、看小說、趕工作都是當(dāng)代年輕人熬夜的理由，熬夜導(dǎo)致自身的生物鐘被嚴(yán)重打亂，形成晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣，這將嚴(yán)重透支自身的身體健康。長此以往，人們會發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)輕輕就長了白頭發(fā)，皮膚彈性也不如當(dāng)初，精神狀態(tài)也大不如前。不僅如此，各種疾病也相繼而來。因此，為了保障身體健康，養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不透支自身的身體健康，以達(dá)到遠(yuǎn)離疾病、健康生活的目的。

4、遠(yuǎn)離煙酒。大量研究結(jié)果表明，長期吸煙以及過量飲酒是引發(fā)慢性疾病重要因素之一，因吸煙和過量飲酒而導(dǎo)致的各種疾病更是數(shù)不勝數(shù)，會大大危害人體健康和降低人們生活質(zhì)量。因此，遠(yuǎn)離煙酒，是預(yù)防慢性疾病以及調(diào)養(yǎng)身體健康狀態(tài)的重要舉措。

綜上所述，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣以及不沾煙酒，是遠(yuǎn)離上述各類慢性疾病的重要措施，也是保障身體健康，提升生活質(zhì)量的重要途徑。

（作者單位：四川省成都青羊厚濟(jì)醫(yī)院）