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    遠離“暖氣病”記住“八要”“四不要”

    2019-01-05 16:00:25王瑩
    農(nóng)業(yè)知識 2019年3期
    關(guān)鍵詞:衛(wèi)生死角暖氣片鵝肉

    文/王瑩

    講衛(wèi)生。要清掃家中的衛(wèi)生死角,特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后,沉積在地面的病原體(如灰塵、細菌等)很容易隨著溫度的升高飄浮在空氣中,讓人鼻咽干燥、煩躁不安,引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

    控溫度。暖氣來后,不可貪戀暖意,室內(nèi)溫度最好保持在18℃至22℃,溫度過高會引起身體不適。

    調(diào)濕度。暖氣來后,室內(nèi)干燥加劇,最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植,讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

    常通風(fēng)。冬季天冷,人們會減少開窗次數(shù),但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng),每次通風(fēng)時間不少于30分鐘,減少呼吸道疾病。

    多補水。每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水),多吃新鮮的水果蔬菜(比如西瓜、梨、橘子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等)。

    勤鍛煉。冬季天冷,很多人會減少活動,但還是得適當動動筋骨,出點汗,強身健體。

    多進補。冬季養(yǎng)生講究進補,但也要科學(xué),不能過度進補,造成上火。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞、紅棗、核桃等。

    早入睡。冬季要保證充足的睡眠,有助于陽氣潛藏,陰津蓄積,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

    切記“四不要”。一是不要在暖氣片上或周圍堆雜物。二是不要私放使用暖氣水。三是不要將濕衣服直接攤在暖氣片上。四是暖氣加熱食物要不得。

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